ODZYWKI

Wielkie dzieki za odpowiedzi ale mam do nich pytanie 1. Sprawdzilem BMR i wyszlo tyle : Współczynnik BMR 1793.6 Aby utrzymać wagę Kalorie 3093.96 Węglowodany 55% 1701.68kcal = 425.42gram Białko 15%% 464.09kcal = 116.02gram Tluszcz 30% 928.19kcal = 103.13gram * czyli mam dodać do tego kalorie czyli powiedzmy 3500 kcal około a co z białkiem [...]

Tak. Z tego co wiem to docelowo wszystkie nasze odżywki, od jakiejś tam wagi w górę będą w saszetkach.

"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

odzywki to nic zlego, to samo co jedzenie tyle ze lepiej i szybciej przyswajalne, mozesz pic i w wieku 10 lat. <<<Champions are Made Not Born>>>

ladna sciema co brales zwykle odzywki hahaha zalamujesz mnie powiedz prrawde a nieklam bo i tak ci chlopaki nie wierza na twuj rozmiar to jestes cienki tylko tyle powiem bez obrazy albo masz zanizony profil ale masa niezla BEZ MASY NIEMA KLASY

I posiłek mleko 300ml płatki owiasiane + pszenne 130g 2 jajaka kcal=980kcal białko=45,6g tłuszcz=36,8g węgle=107,3g II posiłek 4 kromki chleba żytniego 4 plastry sera żółtego 80g serek wiejski jogurt banan kcal=658 białko=43,3g tłuszcz=26g węgle=70,4g III posiłek makaron 200g tuńczyk 130g groszek zielony 100g twaróg chydy 125g [...]

Za 5 lat to ja wiem co juz bede bral napewno niebyl by to S+S. Teraz niemam sary aby kupic zwykle mono+cp a do tego chce zaczac cykl od pon. wiec skoro wczesniej nikt mi nieodradzil i niewybil z glowy tego pomyslu to teraz to juz zapozno. Szkoda ze nie widziales mojego posta w dziale odzywki.

ogolnie wydaje mi sie ze bic maly i tak ale nie jest az taki jak pisales ze nie ma wogole. a zeby przybrac masy to wlasnie po to kupilem te odzywki i chce kupic jakies saa.

rotfl moja dietka tylko odżywki dołożone na mase jest oczywiście co moge powiedzieć dobra jest, stosuj i już

"wiesz dałem mjonez, ser zółty, czy twaróg półtłusty zeby wyszło mi tyle a tyle tłuszczy, a do wszystkiego oliwy i nasion ładować nie moge. /MOZE JEDNAK ;D ILE CHCESZ TYCH TLUSZCZY??" -tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku "A z tą zupa to na serio tak fatalnie???? [...]

-tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku /ORZECHY, NASIONA... SER ZOLTY I MAJONEZ NIESTETY NIE ZAWIERA TLUSZCZY JADALNYCH DLA KULTURYSTY ;D A NIE JESTES NA DIECIE TLUSZCZOWEJ, ZEBY POTRZEBOWAC MAJONEZU... ILE W SUMIE TLUSZCZU JESZ? MIESCISZ SIE W 0,5-1 g/kg? -waze 68 kg, a to [...]

jednak jeszcze pare pytan mam:) "tego sera zółtego i majonezu bedzie troche. Ser kilka plasterków, a majonez w śladowych ilosćiach do smaku /ORZECHY, NASIONA... SER ZOLTY I MAJONEZ NIESTETY NIE ZAWIERA TLUSZCZY JADALNYCH DLA KULTURYSTY ;D A NIE JESTES NA DIECIE TLUSZCZOWEJ, ZEBY POTRZEBOWAC MAJONEZU... ILE W SUMIE TLUSZCZU JESZ? MIESCISZ SIE [...]

Naleniki robie w ten sposob: 100g płatków owsianych miele na mąkę w maszynce do mielenia kawy, chyba jeszcze z czasów Mojżesza Dorzucam 3-4 jaja, i odrobine mleka, dla rozcienczenia, by konsystencja byla zblizona do ciasta nalesnikowego. Calosc smaze na ok. 5-10ml oliwy-taka ilosc by rozprowadzic ja pedzlem po patelni, reszte smaze juz na sucho, [...]

a poco ta klatka jest i dlaczego sie stoi az na 2cm odleglosc Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

niewiesz poco poto zeby sie osiebie nieocierac o wogle wiesz zeby kazdy byl daleko od siebie nic nei pomyslales widocznie ja musze myslec za ciebie ale poco ja musze myslec jak ty tez mozesz myslec Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

no wiesz ja mysle poto zeby mysle ale jak bedzie oco bedzie bo spadnie oredzie i bedzie ale co to nikt niewie bo tego niewiadomo nic no tak ajak cyk pyk k********* macczaisz proste :-p Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

proste czaisz ej siemacie miski idz juz spac bo juz jest 23 16 Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

nie jest tak bardzo lubiany to dlaczego najwieksze jamy ostatnich lat sie odbywaly wlasnie w szczecienie nie wspominajac wwa bo tam to jest normalka jamy i tak dalej bo w koncu to jest stolica hh ale nie otym teraz mowa najbardziej zbombione sa ulice w szczecinie choci mi oczywiscie o legale o zadko sie zdaza zeby jakies miasto puscido swojego [...]

no tak ale zalezy w jakim klubie ja tam sie nie bujalem po klubach w wwa ale nie wszedzie masz miejsce idem lulu narka hehe Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja

aha, to moze przejść na diete zbilansowaną redukcyjną?? i jak tak to jakie odżywki do tego??