5kg

Niee, 15kg to całe obciążenie jakie mam. Regulowane. 1.25kg x4 i 2.5kg x4. Takie krążki.

[...] pewnym stopniu (zejdz taperem ostatni tydzien po 50mg wyjdzie 2wa kłucia) ale nie tak jak winsko, chcesz większą mase to pojedź tak, ja właśnie kończe 3 tydzien takiego cyklu i juz jestem zadowolony chociaz dopiero zaczal enan sie bujac deka bedzie sie wkręcać ;) ale ogólnie na mordzie juz troche zalewa ;p +5kg; łapa +1cm; siła też w góre, pozdro

Technicznie raczej dobrze, koledzy ćwiczą to ze mną i sami nie wiedzą co źle robię. Czy 5kg można nazwać dużym ciężarem? wątpie :)

[...] Jak wiecie zapisałem się do drugiego etapu siła i dzisiaj postanowiłem spróbować wyciskania ale, że to redukcja to tak jak myślałem wyszło mizernie bo poszło maksymalnie 105kg x 3 podniesienia. Czułem na większym ciężarze trochę bark ale ogólnie nie jestem zadowolony. SUPLEMENTACJA -BCAA-10g przed treningiem -AMG-35g przed treningiem -vitamina [...]

[...] zapuściłem ten temat ale teraz główny mój cel to wyciśnięcie jednokrotne. Tutaj liczą się 3 powtórzenia i jak dla mnie to prawdopodobnie powinienem zakończyć na 112,5kg. Byłem na siłowni. Zdecydowałem się dzisiaj zrobić trening tricepsów i barków a w dwa następne przeznaczyć na regenerację przed piątkowym targaniem.Czuję, ze jak pójdzie [...]

jak sie wytrwa to efekty się utrzymają. W poprzednie wakacje w 6 tygodni straciłem 14kg. a potem przez następne 3 miesiące po powrocie do noralnego jedzenia przytyłem tylko 1,5kg. Minus był taki, że siła spadła, ale kondycja zdecydowanie się poprawiła.

[...] (co Ci bardziej odpowiada z tymi hanltami) 3s Wioslowanie hantla 3s (wg mnie dobre by bylo zwykle podciaganie, jak jest mozliwosc) na klatke jakies pompki 3s (wyciskanie 5kg raczej nie bardzo) wyciskanie hantli 2s (na barki) uginanie ramion z hantlami 2s wyciskanie fracuskie jednoracz siedzac 2s powtorzenia jak tam chcesz. trening 3x w [...]

Pompa nie warunkuje wzrostu mięśni. Jeżeli ciężar masz zbyt mały staraj sie powtórzenia wykonywac wolniej. Jeśli chodzi o skoki ciężaru to 2.5kg jest w porządku, natomiast z tego co widze masz dość duży zigzag, staraj sie ułozyć tak progresje abyś ćwiczył na 2,3 treningu ciężarem większym niż max z poprzedniego mikrocyklu.

3kg mięśni w ciągu miesiąca dla wytrenowanego organizmu to nie dużo? Dziwne,bo ja nabieram ok. 4,5kg rocznie... Myślę,że spokojnie możesz zrobić taką wagę w warunkach domowych i część z niej to na pewno będą mięśnie.Pzdr.

Ja Proponuje Kupić Creatine Olimp 300caps. i Dawkować 10 Dziennie - 3caps. na czczo 3caps. Przed Siłką 4caps Po siłce (mi poszło w niecały miech +4,5kg) PzDr

W jednym z postow koles dal chlopakowi taka rozpiske. Polega to na tym zeby co trening dokladac 2,5kg i robic 10s niedokladajac ciezaru. 1 trening zaczac ciezarem takim jakim lajtowo sie robi 10 powt. No to wynika ze ja bym musial miec tak: Poniedzialek: 10serii po 5 pow 60kg sroda: 10serii po 4 pow 62,5 piatek: 10serii po 3 pow 65 [...]

[...] w atlasie ćwiczeń. Staraj sie z treningu na trening dokładać ciężaru , np, jeśli zrobisz na treningu 10 powtórzeń z ciężarem 30kg to na następnym treningu dołóż chociaż 2,5kg więcej. Wykonuj serie w zakresie 12-8 powtórzeń , przerwy między seriami 1,5-2 minut Ważną rzeczą jest dieta na poczatek poczytaj "10 wskazówek żywieniowych" i [...]

Wioslowanie robie hantlem 5kg i czuje plecy poniewaz nigdy nie mialem doczynienia z ciezarami i jestem chudzina to czuje te wisolowanie nie mocno ale czuje.

[...] i jest calkiem ok,leze plasko jak na laweczce. Chcialbym zamienic poniewaz po jednej takie seri czuje klate znacznie bardziej niz przy pompkach.Tylko ze wydaje mi sie ze 5kg na hantla to za malo jak na to cwiczenie a zmianianie obciazenia miedzy cwiczeniami zajmie mi za duzo czasu.chcialbym poczuc mocniej klatke. przy tym cwiczeniu jak i przy [...]

[...] Obciążenie; - 2x20kg ; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/31 - 2x10kg ; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/29 - 4x5kg ; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/28 - 4x2,5kg ; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/27 - 8x1,25kg ; [...]

[...] żeby mieć moc. I jak będę robił te ćwiczenia: http://koxteam.pl/wp-content/uploads/2013/06/rotator3.jpg i to: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion to nie pogorsze sprawy z barkiem? Nie boli tak bardzo ale go czuję. I jest napisane, żeby robić 3 serię po 15 powtórzeń do 1,5kg obciążenia.

raczej tycie :) przez ostatnie pół roku wpadło jej chyba 5kg żadnych leków, suplementów, nic... Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2014-05-24 16:46:17

00PiotR00 startowałem w PZKFiTS w latach 2014, 2015 i ostatni start jak dotąd zaliczyłem w lutym 2016r, a były to eliminacje do MŚ w RPA gdzie zrobiłem wynik 192,5kg w kat do 74k wygrywając wagę i OPEN. Z racji, że nazywało się to eliminacjami to myślałem, że wygrany jedzie do RPA powalczyć dalej. Byłem juz w kadrze, zaliczyłem parę udanych [...]

też bym polecił znaleźć toczone u kogoś w okolicy... te promaxu maja chyba ok 5cm szerokości...i to 5kg...a ja mam np toczone 20kg i maja ok 3 cm....i zajmują dużo mniej miejsca..no i cena 2-3zł...pomyśl...promax= założysz 4x5=20kg na stronę gryfa i wszytko.. a jak będziesz chciał więcej niż 50kg na klatę brać? no i ta guma plus beton...guma [...]

tak na czczo wszystko bym dawał koffi to już zależy od zamulenia i czy potrzebujesz rano aż takiego kopa nie jest ona tutaj niezbędna jeśli chodzi o ketotifen łap art. Kazama z sfd Czym jest Ketotifen Ketotifen jest bardzo bezpiecznym lekiem antyhistaminowym używanym zwłaszcza w Europie do leczenia astmy i alergii. Jest także badana możliwość [...]