Stress control- przyjmowanie

To po śniadaniu czy na czczo w dniu treningu będzie najlepiej?

DT
30 min przed

DNT praktycznie bez roznicy

Rozumiem, dzięki.

powodzenia ! :)

Jeszcze mam sprawę odnośnie robienia przerw między seriami ile Wy robicie? Słyszałem, że trzeba do 1 min przerwa i dalej. Ja tak nie mogę bo mam astmę i muszę dłużej odczekać żeby mieć moc.
I jak będę robił te ćwiczenia: http://koxteam.pl/wp-content/uploads/2013/06/rotator3.jpg i to: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion  to nie pogorsze sprawy z barkiem? Nie boli tak bardzo ale go czuję. I jest napisane, żeby robić 3 serię po 15 powtórzeń do 1,5kg obciążenia.

1. przerwy miedzy seriami zawsze tak dlugie aby kolejna serie wykonac bez problemow - czyli np brak oddechu NIE jest przeszkoda - oczywiscie pomijam tutaj specjalne techniki

2. rotatory zawsze dobre (po konsultacji w przypadku kontuzji z lekarzem !!)

sprawdz

To tą minutę odpoczynku mogę sobie wydłużyć tak?

Zmieniony przez - luk52 w dniu 2013-12-11 18:18:43

odpowiedz wyzej

czasem 1 min jest OK
czsem zdecywoanie za malo
np przysiad VS wspiecia na palce

Dobra a te rotatory mam ćwiczyć tak jak było napisane: codziennie 3 serię po 15 powtórzeń czy raz w tyg albo odpuścić barki z powodu nadwerężenia?

1. lekarz - nie znam Twojej kontuzji ani nim nie jestem ...
2. u zdrowej osoby w celu zapobiegania problemom wystarczy jedna seria z duza iloscia powtorzen - nie da sie tutaj nawet cwiczyc z duzym ciezarem - spojrz na przyklad ze zdjecia i muslukature pana (swoja droga o ile dobrze kojarze to chyba skan z ksiazki Staurta McRoberta autora w Perfect Body ! )