...
Napisał(a)
Jeszcze mam sprawę odnośnie robienia przerw między seriami ile Wy robicie? Słyszałem, że trzeba do 1 min przerwa i dalej. Ja tak nie mogę bo mam astmę i muszę dłużej odczekać żeby mieć moc.
I jak będę robił te ćwiczenia: http://koxteam.pl/wp-content/uploads/2013/06/rotator3.jpg i to: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion to nie pogorsze sprawy z barkiem? Nie boli tak bardzo ale go czuję. I jest napisane, żeby robić 3 serię po 15 powtórzeń do 1,5kg obciążenia.
I jak będę robił te ćwiczenia: http://koxteam.pl/wp-content/uploads/2013/06/rotator3.jpg i to: http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-robic-cwiczenia-na-barki-rotacja-wewnetrzna-ramion to nie pogorsze sprawy z barkiem? Nie boli tak bardzo ale go czuję. I jest napisane, żeby robić 3 serię po 15 powtórzeń do 1,5kg obciążenia.
...
Napisał(a)
1. przerwy miedzy seriami zawsze tak dlugie aby kolejna serie wykonac bez problemow - czyli np brak oddechu NIE jest przeszkoda - oczywiscie pomijam tutaj specjalne techniki
2. rotatory zawsze dobre (po konsultacji w przypadku kontuzji z lekarzem !!)
sprawdz
2. rotatory zawsze dobre (po konsultacji w przypadku kontuzji z lekarzem !!)
sprawdz
...
Napisał(a)
To tą minutę odpoczynku mogę sobie wydłużyć tak?
Zmieniony przez - luk52 w dniu 2013-12-11 18:18:43
Zmieniony przez - luk52 w dniu 2013-12-11 18:18:43
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dobra a te rotatory mam ćwiczyć tak jak było napisane: codziennie 3 serię po 15 powtórzeń czy raz w tyg albo odpuścić barki z powodu nadwerężenia?
...
Napisał(a)
1. lekarz - nie znam Twojej kontuzji ani nim nie jestem ...
2. u zdrowej osoby w celu zapobiegania problemom wystarczy jedna seria z duza iloscia powtorzen - nie da sie tutaj nawet cwiczyc z duzym ciezarem - spojrz na przyklad ze zdjecia i muslukature pana (swoja droga o ile dobrze kojarze to chyba skan z ksiazki Staurta McRoberta autora w Perfect Body ! )
2. u zdrowej osoby w celu zapobiegania problemom wystarczy jedna seria z duza iloscia powtorzen - nie da sie tutaj nawet cwiczyc z duzym ciezarem - spojrz na przyklad ze zdjecia i muslukature pana (swoja droga o ile dobrze kojarze to chyba skan z ksiazki Staurta McRoberta autora w Perfect Body ! )
Poprzedni temat
TŁUSZCZE – MUSKUŁOM
Polecane artykuły