5kg

martwy ciąg 60kg x6 80kg x6 100kg x6 120kg x6 wyciskanie stojąc 20kg x10 30kg x6 40kg x6 50kg x6/x6/x6 poręcze 5kg x7/x6/x6 Trening 40 minut .

miło się takie coś czyta Bo ja miły chłopak jestem . TRENING: martwy ciąg 60kg/75kg/90kg/90kg/90kg x8 przenoszenie hantla 20kg/20kg/20kg x8 wyciskanie hantli stojąc 10kg/12,5kg/15kg/15kg x8 Wrzuta: Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-29 21:57:21

Pani inżynier pełną gębą . TRENING: przysiad 60kg x6, 90kg x6, 115kg /x5/x4/x4 poręcze 15kg x5/x6/x5 wyciskanie stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 45kg x6, 47.5kg x6 unoszenie hantli w opadzie 7kg x12, 8kg x10/x10 wiosłowanie 60kg x6, 80kg x6/x6/x6 Z siłą słabiutko . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-27 21:40:54

To było miłe, Izuniu . TRENING (to już 3. w tym tygodniu!!!): przysiad 20kg x6, 40kg x6, 60kg x6, 80kg x12/x10/x8 wyciskanie sztangi stojąc 20kg x6, 30kg x6, 40kg x6, 45kg x6/x5/x5 przenoszenie sztangielki 17.5kg x8/x8/x8 drążek podchwyt x8/x7/x5/x4 Myślałem, że mi lepiej pójdą te przysiady .

[...] omega3 rano i przed snem Trening 1.Plecy - Sciaganie drazka górnego wyciagu 12/90kg 10/100kg 8/110kg 6/120kg - podciąganie sztangi w opadzie-podchwyt 10/60kg 8/70kg 6/75kg - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 10/27kg 8/32kg 6/35kg -Martwy ciag 12/80kg 10/90kg 8/100kg 6/105kg 2.Triceps - Wyciskanie francuskie w leżeniu 12/23kg [...]

[...] tylko zrobisz aero:-) Nigdy nie podniesiesz rękami tyle, co z pomocą całego ciała, więc jeśli bierzesz w MC tyle, co w wyciskaniu to znaczy że nie czujesz tego ciężaru. Z 15kg to to jedną ręką podniesiesz, ciężar pomaga w trzymaniu techniki:-) A i ciężar zależy od grupy mięśniowej, więc nie sugeruj się tym, czy to mało, czy dużo, tylko czy [...]

[...] wit.C trening: 1) Wznosy nóg z leżenia 3 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 3 obw x 15 powt 11kg/14kg/14kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 3obw.x15 powt. 14 kg/16,5kg/16,5 4) wejście na ławkę z hantlami 3 obw x 15 powt. 11 kg/14kg/14kg 5) spidermany3obw. x 15 powt. 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 3obw 8/8/7 7) Podciąganie obciążenia [...]

no i teraz doklejam jeszcze z 5kg i pozniej popracuje nad definicja

[...] Creatine... w sumie cała game produktów megabola testowałem w poczatkowej fazie mojej kariery Co do masówki mlo smak ma faktycznie dobry, wspomniam ja troche z innego punktu, gdyż kiedys kupiłem sobie z kumplem 4,5kg super gain 4100 na pół dało nam całkiem niezła motywacje oraz efekty w postaci 2-3kg masy, czego to sie za małolata nie robiło

Przepraszam byłem po cyklu Cell-Tech zjadłem ze 2,5kg kreatyny z dextrosą. Pompa niesamowita. Lepsza jak po mecie i omku później.

nupel - poprawiłeś mi humor zawody sa dla zawodowców a mięsa wrzuciłem w porównaniu do tego jakieś 4-5kg...za to fetu mniej chyba mam...

[...] sterydów wpływa na zamykanie się nasad kości. Marcin_Olb, bez paniki równiez mi sie wydaje, ze po cyklu wygladasz lepiej, bynamniej definicyjnie, ja osobiscie zrobiłem 5kg po 2 cyklach(1: 12ml deki + 100 mety pl + 12ml propa + 12 amp. t.enanthate, 2: 10ml trenu + 10 amp. susty + 15 amp. winstrol depot + 10amp. T.Prolongatum) gdyby tak nie [...]

[...] sprawdzić sam na sobie super wolne wysciskanie sztangielek siedząc,które tam tak bardzo zachwala.Więc muszę Wam napisać że pompa w barach jest K...A niesamowita,nie do zniesienia.Wcześniej przy normalnym wyciskaniu używalem sztangielek 35kg teraz wystarczą 17.5kg i rozp.... mi barki.Dobra pompa na treningu i dieta to podstawa wzrostu.

[...] 1 cwiczenie typowo silowe(npbarki) 90kg 10X,100kg 7-8x,110-2-4 x,115-120-1x.potem robie wymachy sztangielkami pocwzórną superserie-12kg-10x10kg-8x.5 kg-do wyczerpania -2,5kg tak samo jak 5 kilo.tak samo triceps pompki na poręczach w ostatniej seri dowieszam sobie 40 kg do pasa i wale z 4x.a puzniej na bramie superseria sciąganie sznurka do [...]

nie spamujmy :) mm90 ladnie jak na ten wiek jeszcze z 3 cm ;p by sie przydalo :) i tak z 5kg masy i bys ok wygladal

bardzo dziekuje wszystkim za sogi.... oczywiscie tym co sie da odbijam wkleje jeszcze fotki za 1,5 miecha jak zejde z cyklu na winku z propem powinno byc lepiej z separacją......... pozdrowionka dla wszystkich ........acha sailor bold EC susta egipt na razie plus 5kg wzglednie suchej masy................to mój 3 cykl....

[...] i fajnie wchodziło na najszersze. Przemek - No ok, tak też zrobię. Zamienię wyciągi. Co do kalorii to spoko, teraz jak jest taki upał, to się ratuję szejkami. Dziś np. 0,5kg truskawek, 500 ml maślanki, 250g twarogu półtłustego - zamiast II obiadu, bo kompletnie nie miałem ochoty na nic z dań obiadowych. Kuba - O zalanie się niby nie boję, [...]

Trening nr 3 Wykonany w 100% z zalozeniami: *Wyciskanie na skosie 2x 55kg *Przenoszenie hantli 2x 22kg *Przysiad 2x 70kg *Uginanie nog na maszynie 2x 30kg *Wspiecia na palce 2x 65kg (10 powtorzen!!!) *Sciagani linki wyc. gornego do klatki 1x 57.5 * Wioslowanie "T" 2x 62.5kg *Martwy ciag 2x 65kg *Wyciskanie na barki 2x 40kg *Wznosy wzdluz [...]

[...] bf'u z drugiej strony mogę mieć więcej/mniej cm w pasie ale to i tak nie jest priorytetem;) Mierzyć się porządnie będę jak zrobię 80kg, a później z nich wytnę co najmniej 5kg tłuszczu;) wtedy to będzie co mierzyć;) Dzisiejszy trening 300 x skakanka 1 minuta 5 - 5x 2:34 2:18 2:15 2:25 2:18 Całość 15:50 z przerwami -4min = 11:50 bez przerw Z [...]

[...] opisać;) Niema co tłumaczyć porażki, w sumie bardziej wartościowa niż zwycięstwo które by mnie niczego nie nauczyło. Pytanie do was panowie, bo chciałbym przybrać tak z 5kg na masie w ciągu najbliższych miesięcy, ale raczej spokojnie przybierać i raczej sucho. Raczej pewnikiem jest kreatyna: [...]