OwneD
Off since 01-09-2010 r.
patryksk8 generalnie tluszcz w diecie tez jest potrzebny i byla ona sprawdzana. Puki co nic nie zmieniam i bardziej martwilbym sie o jej przestrzeganie do konca cyklu niz o jakis blonik czy fat
Narazie trzymam w 100% i mysle ze wytrwam
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
z małego chłopca w nieco większego->
http://www.sfd.pl/Test_-_xp,cm3,inne_czyli_atak_na_masę_by_pati_pods.str.63/64-t351093.html
-makaron
-kurczak
-warzywa
-oliwa
Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-08 13:55:20
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
Uważam, że znacznie lepiej byłoby, gdyby młodzi i chudzi prowadzili dzienniki, to by było piękne, zobaczyć po 2 latach byka z chudziaka przeistoczonego obserwując jego dziennik, a nie kilkutygodniowe zmagania (oczywiście nie umniejszając im nic), po których może podskoczy 1,5 cm w bicku i 10 kg na sztandze, ale i tak tego nie będzie widać.
Zresztą nieważne, nie będę śmiecił. Tymczasem Holigan dawaj z tym koksem jak już musisz i postaraj się dać z siebie wszystko. Jeszcze raz powodzenia i pewnie odezwę się po podsumowaniu, żeby ewentualnie zweryfikować mój pogląd
Nietreningowy dzis wiec nic ciekawego. Dieta 100% wlasnie kolacje zaczynam.
Do jutra.
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
Od rana dieta trzymana wzorowo.
U mnie pogoda do dupy ale mimo to checi mi nie brak i ciesze sie z tego. O 17 zaczynam trening,z ktorego relacje zdam wieczorem.
A puki co kolejny odcinek cyklu:
~Podroze kulinarne Holigana~
A wiec prezentacja przedtreningowego:
-makaron
-kurak
-marchewa
I odzyweczki ktore pije every day at 4 P.M (obok "rozpuszczalniki")
Do pozniej
Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-09 16:00:59
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!
Dobra koniec OT
OwneD
Off since 01-09-2010 r.
*Wyciskanie na skosie 2x 55kg
*Przenoszenie hantli 2x 22kg
*Przysiad 2x 70kg
*Uginanie nog na maszynie 2x 30kg
*Wspiecia na palce 2x 65kg (10 powtorzen!!!)
*Sciagani linki wyc. gornego do klatki 1x 57.5
* Wioslowanie "T" 2x 62.5kg
*Martwy ciag 2x 65kg
*Wyciskanie na barki 2x 40kg
*Wznosy wzdluz tulowia 2x 30kg
*Sztrugsy 2x 65kg
Trening dzisiaj super lecz moje spostrzezenie: za malo rozgrzany jestem robiac klatke jako 1 cwiczenie wiec
UWAGA!!!
Od poniedzialku robie niewielka zmiane kolejnosci cwiczen. NOGI BEDA ROBIONE NA POCZATKU TRENINGU!!!
Wlasnie jem 2 banany i popijam WPC w oczekiwaniu na potreningowy
Pamiętaj! Nie znam strzachu, więc jedź na plaże-przyzwyczajaj się do piachu!!!
http://www.sfd.pl/~TAJEMNICA_ZDROWEGO_JEDZENIA:_27_waznych_porad_~_!-t358150.html - Tajemnica zdrowego zywienia ~ !
http://www.sfd.pl/~TEST-_XP+CP_&_dodatki--->Masa_by_HoligaN90-t360772.html -Zapraszam!!!