5kg

Myślicie, że powinnam zabrać ze sobą w torbie dodatkowe 5kg obciążenia, żeby mnie wiatr nie zdmuchnął gdzieś do cukierni w drodzę na siłownie? :-? bierz 10 %-)

[...] jeśli wygląda jakby sam potrzebowała trenera bo jest gruby bądź zamorzony głodem to omijaj z daleka.... Oraz co chcesz osiagnać, . - jeśli jesteś Panią co tylko chce 5kg do lata zrzucić to zwyczajna pomoc Lejdisek wystarczy - skonsultujesz diete , trening i będzie cacy. no chyba że planujesz zostać min. mistrzynia polski w kulturystyce [...]

[...] żeby było chudziej... stylizacja sexi porno to już inna kwestia. Jakby wszystko żeby było chudziej - mięśnia tam nie widzę i taka miałam myśl, ze zamiast może mini 5kg i byłoby fajnie? I jakoś tak wodnisty w okolicach nóg? Nie znam laski, nie chodzi mi o nią jako osobę, tylko jako sylwetkę/zdjęcie prezentowane jako z tematyki fit... [...]

Ja mam nakrętki i takie motylko-sprężyny - jak na fotach poniżej. Jedne i drugie spokojne trzymały po 5 kg z każdej strony gryfu na hanltach (czyli po 2 krążki 2,5kg) przy ćwiczeniach, gdzie hantle pracują w pionie, z tym, że gryf karbowany (pod nakrętki). Więcej nie zakładałam. ;) /SFD/2020/6/21/19b2bb578042458da41e162759ec4fa7.jpg

[...] A zdarzyło się komuś, żeby odkręciły się tak, aby obciążenie spadło na ziemię?, to samo zaciskane spadły komuś, czy tylko się poprzesuwały? Myślę, że nigdy więcej jak 5kg na jedną stronę przy tym ćwiczeniu akurat nie założę, tym bardziej, że obecnie to ćwiczenie wykonuje z maks 3kg na rękę Zmieniony przez - iza121 w dniu 2020-06-21 [...]

Ja tam juz wyzej pisalam, ze ja do tego typu mies w stylu szarpana wolowina, gdzie to mieso musi byc naprawde miekkie, to tez uzywam piekarnika, hehe, niska temp ok 110-120 stopni i cala noc (6-7 godz). Rano ideolo. Madzia ja polecam Ninja Foodi 11 in 1 z opcją pressure cooking. 1-1,5kg szarpanej wolowiny robi się w godzinę i wychodzi rewelacyjnie

Martwy ciąg 3x5 (60kg)(62,5kg)(65kg)(67,5kg)(70kg)(72,5kg)(75kg)(77,5kg)(80kg) Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 (45kg)(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) Wiosłowanie oburącz 3x5 (47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) (62,5kg) Biceps 3x10 (10kg)(12,5kg) tak zmieniłem plan.

Martwy ciąg 3x5 (60kg)(62,5kg)(65kg)(67,5kg)(70kg)(72,5kg)(75kg)(77,5kg)(80kg) Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 (45kg)(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) Wiosłowanie oburącz 3x5 (47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) (62,5kg) Biceps 3x10 (10kg)(12,5kg) tak zmieniłem plan. Jeśli się uczepiłeś tego planu i tak bardzo zależy Ci na tym [...]

A czemu mój przykład na środe: Martwy ciąg 3x5 (60kg)(62,5kg)(65kg)(67,5kg)(70kg)(72,5kg)(75kg)(77,5kg)(80kg) Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 (45kg)(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) Wiosłowanie oburącz 3x5 (47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) (62,5kg) Biceps 3x10 (10kg)(12,5kg)

A czemu mój przykład na środe: Martwy ciąg 3x5 (60kg)(62,5kg)(65kg)(67,5kg)(70kg)(72,5kg)(75kg)(77,5kg)(80kg) Wyciskanie na ławce poziomej 3x5 (45kg)(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) Wiosłowanie oburącz 3x5 (47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) (62,5kg) Biceps 3x10 (10kg)(12,5kg) Wiesz co. Rób jak uważasz. Ja uważam, że temat [...]

[...] bardzo dobry, rozpuszczalność też b.dobra. Anabolic Window - j/w, smak i rozpuszczalność bardzo dobra. Rozpiska z treningu Wyciskanie sztangi na skosie 30stopni : 12x60,5kg 9x58kg 6x60,5kg Jak widać tu zaczął się problem, założyłem pierw 60,5kg z założeniem że zrobię 12 pełnych powtórzeń, niestety musiałem ograniczyć się do 10, dalej było [...]

DZIEŃ 10_____ (11.07.2010)NIEDZIELA TRENING DÓŁ A: 1a przysiady ze sztangą 57,5kgx12 /57,5kgx12 / 57,5kgx12 (+2,5kg) 1b.wspięcia na palce 57,5kgx12 /57,5kgx12 / 57,5kgx12 (+2,5kg) 2.wykroki ze sztangielkami - waga 1 hantli 10kgx15 / 10kgx15 / 12,5kgx15(+2,5kg) 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach waga 1 hantli 12,5kgx15 / [...]

DZIEŃ 20 (21.07.2010) PONIEDZIAŁEK TRENING: Trening DÓŁ B 1a. wyciskanie na suwnicy 150kgx12 / 160kgx12 / 170kgx12 rekord (+10kg) 1b. Wspięcia na maszynie siedząc 35kgx12 / 37,5kgx12 / 40kgx12 2. wykroki ze sztangielkami - waga 1 hantli 10kgx15 / 12,5kgx15 / 12,5kgx15 (+2,5kg) pod czas ćwiczenia nogi bardzo mocno czułam ale cały czas sobie [...]

[...] . Inaczej nie zdążyłabym na siłownię. ----------------------------------------------------------------- TRENING Trening DÓŁ A 1a przysiady ze sztangą 60kgx12 /65kgx12 / 65kgx12 (+5kg)* 1b.wspięcia na palce 60kgx12 / 65kgx12 / 65kgx12 2.wykroki ze sztangielkami 12,5kgx15 / 12,5kgx15 / 15kgx15 (+2,5kg) 3.martwy ciąg ze sztangielkami [...]

Klatka piersiowa - Poniedziałek 1 SZTANGA PŁASKA - 4 serie 6,6,6,6 (62.5kg) dokladnie 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli 3 serie 10,10,10 (22,5kg) 2 min przerwy 3 Rozpiętki 3x serie 14,12,10 powtórzeń (7.5kg) 1 min przerwy Barki - Poniedziałek 1 Wyciskanie sztangi nad glowe 4 serie 9,9,9,9 (20kg) 2 min przerwy 2 Wyciskanie hantli na boki 3 serie [...]

[...] 60 kg 4. Carmena Luty T18-19 67,5 kg 5. Klaudia Tyka 48kg J23 6. Weronika Obuchowicz J23 60 kg 7. Paulina Randzio 13.06.1998r. 20 lat 67,5kg J23 8. Aleksandra Mazurek 10.10.1996r. 22 lata 60kg J23 Olimpia Lublin 9. Anita Grądzka OPEN 48 kg 10. Dorota Durczak OPEN 52 kg [...]

[...] omega, wiesiołek znowu gryczane ale wczoraj nie miałam siły po treningu na zakupy Dzien6. 1a. Sciaganie drazka prostymi rekami stojac 10kg/ 10kg/ 10kg x13/ 10kg x13/ 12,5kg (8+3) 1b. sciaganie drazka do klatki siedzac 20kg/ 20kg/ 22,5kg x8/ 22,5kg x8/ 22,5kg (6+2) 2a. Uginanie ramion ze sztangielkami w oparciu o lawke 4kg/ 4kg x14/ 4kg [...]

[...] masło VII – kolagen, omega, wiesiołek Trening Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz cc x15/ x15/ x14/ x13/ x12 cc x15/ x14/ x14/ x13/ x12 1b. przysiad 5x8-10 90sek 32,5kg/ 42,5kg/ 45kg x9/ 45kg x8/ 45kg x7 30kg/ 40kg/ 45kg/ 45kg x8/ 45kg x7 2a. Wznosy bioder z turlaniem pilki pod siebie 5x12-15 x15/ x15/ x14/ x13/ x10+2 x15/ x14/ x13/ [...]

[...] powtórzeń: 3, obciążenie: 100kg Seria nr 6: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 80kg Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia Seria nr 1: liczba powtórzeń: 16, obciążenie: 15kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 18kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 21kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 24kg Ściąganie drążka [...]

17.06.2017 (Sobota) Trening Siłowy Pull Hiper: 5 Minut bieżni Wiosła Jednorącz: 42,5kg x 12 ; 37,5kg x 12 ; 37,5kg x 12 ; 37,5kg x 12 Ściąganie drążka wyciągu górnego chwytem na szerokość barków + Narciarz + Prostowanie na rzymskiej: 4x 12 (Prostowanie +10kg) Uginanie na maszynie na dwójki + Odwodziciele: 4x 15 z lekkim przytrzymanie w [...]