Martwy ciąg, a przysiad tylni.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

A czemu mój przykład na środe:
Martwy ciąg 3x5
(60kg)(62,5kg)(65kg)(67,5kg)(70kg)(72,5kg)(75kg)(77,5kg)(80kg)
Wyciskanie na ławce poziomej 3x5
(45kg)(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg)
Wiosłowanie oburącz 3x5
(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) (62,5kg)
Biceps 3x10
(10kg)(12,5kg)

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

Rbk___

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480

Imp
Drążek msuze robić wiecej seri, bo się mało podciągam na dodatek z odbiciem lekkim.

Nie rób więcej serii tylko staraj się co trening poprawiać. Jeśli dzisiaj zrobisz 4-4-4 to na następnym zrób 5-5-5 nawet z bujaniem. Jeśli dojdziesz do 12 z bujaniem. To rób bez bujania.

... znowu polubiłem żelastwo.

...

Rbk___

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480

Imp
A czemu mój przykład na środe:
Martwy ciąg 3x5
(60kg)(62,5kg)(65kg)(67,5kg)(70kg)(72,5kg)(75kg)(77,5kg)(80kg)
Wyciskanie na ławce poziomej 3x5
(45kg)(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg)
Wiosłowanie oburącz 3x5
(47,5kg)(50kg)(52,5kg) (55kg)(57,5kg)(60kg) (62,5kg)
Biceps 3x10
(10kg)(12,5kg)

Wiesz co. Rób jak uważasz. Ja uważam, że temat wyczerpałem.

... znowu polubiłem żelastwo.

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

Okej. Ale czemu CI mój plan nie odpowiada ? nie patrz, że chce robic redukcję, tylko jedynie, że chce martwym podciągnąć.

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

Rbk___

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1169 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6480

Dyskusja z Tobą wygląda tak mniej więcej tak:
- Dzień dobry mam 10 tys i taki samochód na co moge to wymienić?
Ktoś : Na to,,, na to i na to.
- No dobrze, a dlaczego nie moge jezdzic dalej moim samochodem?

Dziękuje.

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2013-07-21 20:43:22

... znowu polubiłem żelastwo.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Kolega wyżej, ma rację, to się mija z celem.

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

Ten typ ćwiczeń co ja podałem, inspirowałem się przykładami Knife z BodyFactor. Wiem, że go nie lubicie, ale co ja na to poradze.

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51601 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rbk wszystko opisał. Nie wiem jakiej porady oczekujesz?

...

Imp

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1141 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6570

To jaki FBW mi polecacie ?

Dzienniczek treningowy- http://www.sfd.pl/Imp__Dziennik_treningowy-t954463-s13.html

...

Pawelx115

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 236 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2637

Tak śledzę tą dyskusję i widzę, że Panowie widząc niski zakres powtórzeń od razu kojażycie go z treningiem typowo siłowym dla osób zaawansowanych, na którym nie idą obwody.

Oto co mówią najnowsze badania naukowe:

Pawelx115

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat