5kg

[...] DŁUGO) na samym początku historii z odchudzaniem (4 lata temu - south beach, schudłam 10kg w 2 miesiące, co doprowadziło do niedowagi, pół roku później przytyłam 5kg aby znów mieć prawidłową wagę ciała, pomijając tą półroczną "przygodę" z wahaniami wagi, przez całe życie odżywiam się zdrowo. [...]

[...] 3s Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s Brzuch: skłony w przud z obciarzeniem 3s + 5kg x 15 B) Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s sztrugsy 2s Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia [...]

[...] na siłowni. Gdy zaczynałem ćwiczyć moje wymiary były takie : Wzrost 175cm Waga 67kg Ob.bicepsa 32cm teraz po 6 miesiącach ćwiczeń wygląda to tak Wzrost 178cm waga 72,5kg biceps 35/36cm klatka 94cm pas 80 cm. Ćwiczę na sprzęcie na zdj, mam 70 kg obciążenia, długą sztangę prostą, krótszą łamaną, 2 hantle, ławeczkę do brzuszków. Mój [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni : 8miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławeczka(prosta), sztanga(130kg kg max obciążenie), sztangielki(10,5kg max obciążenie), drążek Dieta : jako takiej nie mam ale staram się zdrowo odżywiać i unikać słodyczy, tłuszczy i ogólnie niezdrowej żywności Przeciwskaznania medyczne : [...]

[...] ćwiczenia w domu w wakacje jazda rowerem Odżywianie: obecnie - jak opisałem w wakacje jadłem normalnie + słodkie przekąski zawsze przybieram w tym okresie na wadze jakieś 5kg które później gubię podczas roku akademickiego Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdziłem Stan zdrowia: przedtem lekkie nadciśnienie [...]

[...] o sobie ...Zawsze byłem chuderlakiem...do momentu slubu(jakies 6 lat temu)...hehehhehe!!!!Przed slubem wazylem około 70-75 kg, w ostatnich latach waga caly czas okolo 90-95kg przy wzroscie okolo 180cm. Jednak pare miesiecy temu cos mi "odbilo" i postanowilem zmienic swoj styl zycia... Rzucilem palenie,niedlugo bedzie 3 miesiace jak nie [...]

[...] więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu 2014 przy wadze jak teraz - ogólnie powiedziano mi, że mam nadmiar wody ok. 5kg ale nie wiem czy ufać takim badaniom) Generalnie zależy mi na pozbyciu się nadmiaru z brzucha, "boczków" z klaty i podbródka :) Mówię otwarcie jak jest :) Praca przed [...]

[...] -klata:135 -martwy ciąg:nie wykonuje -przysiad:nie wykonuje(wypychanie na maszynie 120kg) no wiec w skrócie.powrot do sportu po 10 miechach.spadek wagi znikomy,wrecz 3-5kg na plusie niestety w tłuszczu, a przy tym kolosalny spadek siły a o definicji to nawet nie wspominam.dieta bez kalkulatora z pozytywnym bilansem białka 1-2g/kg [...]

[...] :) Aktualnie jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Udaje się trzymam jako taką dietę , o ile to dieta a nie katowanie organizmu. W ciągu 40 dni schudłem 15kg Waga początkowa 105KG Waga aktualna na 22 maj na czczo 89.5KG Waga w której dobrze się czułem 85~86KG na czczo do tego dążę lecz wiem że zwis tłuszczu zostanie. Dzięki [...]

[...]  Do boju mamuśki wcale nie musimy być ciężkie i obwisłe! Do rzeczy : Ja- młoda karmiąca matka, 9 miesięcy po porodzie Dane z 4 lipca 2006: Waga - 66-65,5kg Wzrost- 168 cm BF- ok.30,2% wg www.XmaxOnline.com Dieta - zmodyfikowane 10 przykazań Tyki . Ze względu na karmienie piersią niewielki deficyt kaloryczny, [...]

[...] typowym endo albo ekto, ciężko określić. Wszyscy u mnie w rodzinie są dosyć otyli ale nie aż tak, ich bf w granicy 28%, oprocz fat babci :D Waga przed masówką to jakieś 65kg z bf około 15% (wiec fatu troche juz było) Aktualna waga 84kg (BF ponad 21%) Wzrost 190cm wiek 22,5 lata Skolioza pleców przez co ciezko mi bylo progresować i musialem [...]

[...] serdecznie wznowiłem nie dawno treningi, gdyż się "zapuściłem" po kontuzji Kolana przestałem czynnie uprawiać sport i siłownie noi stało się. w ok 3 miechy przytyłem aż 25kg i ważyłem 87kg w tym 29% tkanki tłuszczowej. Bebech urósł więc wziąłem się za siebie. Od 1lutego 4 razy w tyg. biegałem i ćwiczyłem z własnym ciężarem ciała + dieta [...]

[...] pierwsze 2 ruszyło 3kg do przodu (nie licząc 2kg na reverse diet) od miesiąca mam zastój w sile i masie więc postanowiłem dodać 300kcal i waga pomału rośnie. Obecnie ważę 72.5kg. Chciałbym wstawić swoją dietę, bo być może jest do poprawy :] Mój typ budowy to ekto natomiast metabolizm mam endo/mezo. (Drobne kości natomiast łatwo mi się zalać i na [...]

[...] Na razie chyba stoję w miejscu. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Tzn. Mam bieżnię elektryczną i hantelki 2x1,5kg ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Na razie się wstrzymam :) Moje obliczenia Białka 1,8x52(kg)= 93,6 Węgle 3,5x52=182 Tłuszcz 70g Jak mam liczyć [...]

[...] 10 zamiast 12. To znak żeby zmniejszyć ciężar? Po treningu bieżnia 5minut Sauna 10minut Po treningu zawsze 2 banany :P Do godziny po siłowni posiłek Dieta i suplementy 65kg, staram się jeść 5 posiłków dziennie. Zapotrzebowanie około 2800 kcal Posiłek przed treningiem - godzinę wcześniej Od razu po treningu 2 banany. Do góra godziny posiłek [...]

witam, jakis czas temu zakonczylem drugi cykl, tym razem Massdrol (kilosportu) i chcialbym przekazac wam moje doswiadczenie ... Po pierwsze cel - MASA Uzyte: Massdrol (60 tab), Gainer (MonsterMass - cyrosport), magnez / b6 / omega gold / witaminy, oslonki (verdin, hepatil_z witaminami)odblok - Clomed, po cyklu kreatyna i bialko. a do tego [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/1400x789q90/674/zQnSAM.jpg 3. Hantle 2x20kg - 160zł Hantle oryginalnie zakupione jako 2x10kg, ale w pozniejszym czasie dokupilem 4x5kg i w ten oto sposob powstaly hantle 2x20kg. Jedynym minusem tych 5kg dokupionych krazkow jest to, ze nie wchodza na sztange 28mm (z tego co pamietam, tez byla z marbo, [...]

[...] pozwala na przygotowanie trzech obiadów, ale np. pilnuję, żeby zawsze od razu po treningu zjeść np. ryż z kurczakiem. Masa niestety od tych 2 miesięcy stoi (no, może z 0,5kg poszło do góry) i dlatego chcę usystematyzować dietę i dołączyć suplementy. Moim celem jest 80kg bez oponki, które nie spadnie po odstawieniu kreatyny. Zdaję sobie [...]

[...] 15p 4.Ugnanie podudzi rampa 8 + 3 dropsety 5.Uginanie na modlitewniku 4 x 10p 6.Uginanie sztangielek z supinacja stojąc 4 x 12p Płeć : man Wiek : 23 Waga : aktualnie 84,5kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa, w miare czysta jakościowo Staż treningowy na siłowni : w marcu 2 lata. Uprawiane inne sporty : Rower Dostęp do sprzętu : full [...]

[...] (ale chyba odejme z hantli 4kg i dam zeby bylo w sztandze 14, bo z 20 nie dam rady zrobic kilku serii), hantle 2x 10kg (jak odejme do sztangi to 8), obcizenia do sztangi 5kg, ktore maja uchwyt wiec sie nadaja do roznych cwiczen, hantle 2x3kg, do tego takie sprezyny do rozciagania (nie pamietam sie to sie nazywalo), drazek. Moze zrobic sobie [...]