5kg

Witam Evrybody!!! Znalazlem kolejny ciekawy Artykul... Detoks-wielkie porzadki Twoj organizm jest jak wielka,pracujaca 24 godz. na dobe przetwornia jedzenia w energie.Gdy poczujesz spadek zasilania,moze trzeba przeczyscic styki? Wywal zbedne toksyny,a moc powroci. Dieta Dla twardzieli-glodowka Radykalna forma oczyszczenia organizmu. Pomysl opiera [...]

[...] 3lata brzuszki pompki (nielegularnie, silowo) zdiecie:img19.imageshack.us/i/84793389.jpg/ (po 2 tyg przerwy) Cwicze w domu mój sprzet to uchwyty do pompek, hantle 2x2 i 2x5kg drabinka, mata do cwiczen i 3 krzesła :) Pan wygląda nastepująco: Rozgrzewka: 1. Krążenia ramion w przód - 10 x 2. Krążenia ramion w tył - 10 x 3. Wymachy ramion w [...]

[...] moim przypadku jest to nie mozliwe Forma już na pewno nie ta co po redu i jakiś czas po niej. Podlac podlało, ale póki co mam na to wyebane. Wymiary(mniej więcej) Waga: 85,5kg pas 82-83cm łapa: 42cm klata: 113cm barki około 130cm udo 66cm Plan treningowy jeszcze nie wiem, ale cos podobnego do tego co teraz cwicze. Priorytet na plecy skonczony [...]

[...] minął 10 dzień treningu z jednodniową przerwą na odpoczynek. Mój plan przejawia się następująco: PN, ŚR, PT- HIIT na rowerku 25 min plus trening z piłką i sztangielkami 5kg dla początkujących WT,CZ,SO- bieganie plus HIIT na rowerku-całosciowo ok 1h N -wolne ewentualnie konie Dieta, no właśnie chyba taka na oko, bo nie mam głowy do obliczeń [...]

[...] b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: niewiem -klata: ostatnio 77.5kg 6 powt. w ostatniej serii, nie wyciskałem na raz, to niewiem -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 183 Obwód klatki: 0 Obwód [...]

[...] rok przytyłem prawie 18kg i lwia cześć z tej sumy to mięśnie. Obecnie mój BF oscyluje w granicach 12% a waga waha się pomiędzy 85/86 kg. W szczytowym momencie ważyłem 86,5kg przed świetami.Z racji tego, że rząd pozamykał siłownie w okresie świąt i sylwestra waga spadła do 84kg.Jak ja ten moment na wagę staram się nie patrzeć, tylko na lustro [...]

TEST: Nigdy się nie poddam… „Masa" Test : Nie sponsorowany w skład którego wchodzi: -Gainer 1 Vitalmax 10kg -Dextro juice 1,5kg -Thyrotherm 180kaps -Glucosamine 14kaps -Msm 103kaps -Daily Formula 100kaps -Calmazin 29kaps -Vitamin B-6 15kaps -Omega 3 93kaps -Hmbolon 38kaps -Master meal activlab x1 -Crea Shot x1 -Recovery drink x1 [...]

[...] super zadowolony. Mam nadzieję, że spodoba Wam się mój dziennik! Postaram się ile sił, aby umilić Wasz każdy dzień :-P Rozpoczynamy! Wiek : 15 (16 rocznikowo \-) ) Waga : 74,5kg Wzrost : 178cm Staż treningowy: 8 miesięcy, 6 miesięcy z ciężarem Obwód pasa:79cm Obwód klaty: 106cm Obwód uda: 64cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] nożna (teraz mam przerwe między sezonową) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hmmm... ławeczka prosta i łamana, sztangi, hantle po 12,5kg, ławeczka do brzuszków, Dieta : własnie co do niej tyczy się jedno z moich pytań czy jest ona dobra Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : obecnie [...]

[...] Leżąc- 90kg Martwy Ciąg- Jeszcze nie robie (ale zaczne xD ) Przysiad Ze Sztanga Na Karku- Max-bd, 70x12 ost. seria Dieta- masowa, nizej podam Suple- gainer Vitalmax 2 2,5kg, kreatyna Olimp Mega Caps 1250mg Cel- Waga ok 80-85kg, szczupla,estetyczna sylwetka zblizona do: http://img227.imageshack.us/img227/9185/zzzvx4.jpg DIETA: 10:00 Platki [...]

[...] Brzuch: -unoszenie nog w lezeniu 3x25 -unoszenie nog w zwisie 2x12 -brzuszki 3x25 20minut afterburning Suplementacja: Wszystkie suple firmy Trec Nutrition Nitroprogen2,5kg Anabolic BCAA System 300kaps CM3 360kaps Multipack 60kaps Mega Mineral 60kaps LipoXpack 15saszetek(2tygodnie po rozpoczeciu redukcji) Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu [...]

[...] siły w siadach i MC. Mam rozplanowane te dwa ćwiczenia przez najbliższy rok, w czym pomógł mi WODYN, za co wielkie dzięki. INFO: Wiek - 18 lat Wzrost - 189cm Waga - 80,5kg Klatka: 93 Biceps: 37 Przedramię: 34,5 Pas: 87 Uda: 55 Łydka: 34 Staż: Tak naprawdę tego co robiłem w tamtym roku (ACT, trochę splita i FBW Texas Method) już nie [...]

[...] chociaż sześciopakiem nie pogardzę :), tam nigdy nie miałam takiego cuda... Kilka lat temu chodziłam na siłownię i robiłam ćwiczenia na brzuch z obciążeniem za głową (2,5kg) na ławce skośnej, jednak dzisiaj siłownia z wielu względów odpada,pozostają ćwiczenia w domu... Gdzie mogę znaleźć dobry zestaw ćwiczeń, abym nie traciła czasu i energii [...]

[...] mozna zauwazyc co daje choc troche trenowanie bjj. Na poczatku turlalem sie z kolesiem, ktory podobnie jak ja byl po raz pierwszy na treningu. Byl ode mnie ciezszy o okolo 5kg, ale lapek (tak na oko 43-44), barkow i klatki pozazdrosciloby mu sporo osob. Nie wiem jakim cudem, ale udalo mi sie go trzy razy "pokonac". Pozniej byla zmiana par i [...]

[...] dopiero z wiekiem gdy koledzy brali się za żelastwo i widać było u nich efekty gołym okiem postanowiłem się wziąść za siebie. Luty 2013r: Pierwszy gainer (Mass Atacker 3.5kg), pierwsza kreatyna (mono z olympu), dobra dieta i przykladanie się do systematycznych treningów pod okiem doświadocznonych starszych kolegów z klubu. I tak zleciały [...]

[...] 5x8 4kg sciaganie drazka 5x8 30kg odwodzenie nogi do tylu i po skosie 3x10 na nogę (ciężaru nie pamiętam) barki wznosy bokiem 3x15 kg brzuch 3cw lydki suwnica 3x10 45kg B hip thrusty 5x8 70.5kg rozpiętki z hantlami 5x8 5 kg lub 4x10 lub 3x15 4kg wioslowanie nachwytem 5x8 28kg pulsowanie w wypadzie na pośladki, ewentualnie przysiady [...]

[...] 40 Pas : 92 Przedramie : 33 Udo : 61 Łydka : 42 Staż treningowy : 18miesięcy Rekord klatka : 120kg x2 1. CEL : Chodzi mi głownie najpierw o redukcje z klatki i brzucha ok. 3-5kg później rzeźbe. Chodzi o to aby masa mięśniowa była bardziej widoczna , podkreślona i wyprofilowana. 2. DIETA : czytałem dużo o diecie i staram sie jej przestrzegać. Nie [...]

[...] tkanki tłuszczowej: 20%? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: w ciągu 2,5 miesiaca na masie przybyło mi 5kg. Strasznie ciężko jest kontrolować poziom fatu jak już jest go trochę ;/ Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy [...]

[...] ale znajomy powiedział, że to słabe i się nie nadaje. Więc na siłkę chodzę bez większego planu. Wczoraj mój trening wyglądał tak: (3 serie po 12) 1. odwodziciele 20kg, 25kg, 30kg 2. przywodziciele to samo obciążenie 3. rozpiętki ze sztangielkami leząc po 4kg na rękę 4. wyciskanie leżąc to samo obciążenie 5. wyciąg górny do klatki [...]

[...] oraz przykładowe PLANY TRENINGOWE z wykorzystaniem tej metody 1) Pompki; różne warianty - pod nogi i pod ręce kładziemy piłeczkę tenisową a na nią obciążenie (ja używam 5kg) masakra dla klatki ziomlogos o takich pompkach. 2) Pistolety - tutaj możę przydać się deska, lub gruba książka, dla hardkorów 2 piłeczki tenisowe. wersja easy - [...]