5kg

Tak szczerze Ci powiem, że dla mnie te mieszkanki warzywne to cienizna. Sama mogłabym zjeść ich po paczce do posiłku i dalej chodzić głodna. Dużo bardziej sycą warzywa zielone, bo z paczką brokułów, szpinaku czy brukselki, ciężko mi wygrać Zważ sobie te warzywa, ile jesz w ciągu dnia. U mnie czasem wychodzi 1,5kg.

[...] warzyw miałąm tak intensywny dzien, że jak zlądowalam do domu, padlam jak mucha-nie dalam rady dotrzec na trening nadrobimy! dziesiejsze pomiary: 11.03/1.04 biceps 28/28 biust 93/91 -2cm pod biustem 81/81 talia 76/75 -1cm pępek 87/87 biodra 94/93 -1cm udo 55/55 łydka 36/36 waga: 71,5/ 69,5kg Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-01 23:36:31

[...] posiłki i idę w kimono. Nastawiam się na jutro bo chcę zrobić ciężki i dokładny trening. Dziś zrobiłem aero 30min bo mi się cholernie nudziło Obecna Waga 82,5 kg ! Czyli 3,5kg do przodu od ostatniego ważenia. Z suplementów skończyły się porcje IsoActive i białko ale ogólnie jeszcze mam w ch** gainera i drugie carbo wiec nie płaczę Jak [...]

20 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ilościowo 45kgx35 50kgx20 55kgx13 60kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 4s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 8 podciągnieć martwy ciąg 3s 60kgx12 65kgx12 70kgx10 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 [...]

No tylko była długa droga Z tego co pamiętam po tym cyklu przytyłem 4,5kg czyli ważyłem 84-83kg. Dokładnie nie pamiętam. Potem przerwa 10 dni i następnie zacząłem redukcje. I z 84kg spadło mi do 79-80kg.. Zobaczymy jak dalej będzie.

[...] ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT )Zrobiłem do przodu i do tyłu:Tutaj zrobiłem małą super serie 2 ćwiczenia po 6serii łącznie. 35kgx12 45kgx10 45kgx8 Śb]CIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY: 12x35kg 10x45kg 8x55kg 6x65kg ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE [...]

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 15, Tydzień 2, 26.05.2014, TRENING Dzień 5: Każde ćwiczenie 3x20 1A. Thrusters 20kgx20/20kgx20/20kgx20 25kgx20/25kgx20/20kgx20 1B. SDLHP 16kgx20/16kgx20/16kgx20 16kgx20/16kgx20/16kgx20 2A. Młotki 5kgx20/6kgx19/6kgx17 5kgx20/5kgx20/5kgx20 2B. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy siedząc [...]

[...] + biceps: 1. Ściąganie drążka do klatki (ręce szeroko). 22kgx12/ 22kgx12/ 22kgx12 22kgx12/ 22kgx12/ 22kgx12 2. Wiosłowanie jednorącz w oparciu o ławkę. 10kgx12/10kgx12/12,5kgx10 10kgx12/10kgx12/10kgx12 3. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha (siedząc). 8sztx12/8sztx12/8sztx12 8sztx12/8sztx12/8sztx12 4. Ściąganie drążka do klatki [...]

pociesz się, że ja mam rozwalony bark od czerwca....... nie wiem co Tobie dolega. Może źle się rozgrzewasz? układ ćwiczeń ok. imo zmniejsz ciężar na barki chociaż o te 2,5kg. Zmniejsz w każdym mikrocyklu. marcin - jak kasa jest to dorzuć. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 21:37:04

king mam oporne lapy chce sprobowac je robic. EEE waham sie czy zamowic 4 kg vaxtargo z pvl czy 4,6 kg mutant massa z tym ze za pare dni przyjdzie mi 3,5kg prolagnetum. Wiec pewnie wezme vextargo. King co myslisz?

king wlasnie jestem bardziej za wextargo. W sumie niby w mutancie sa wegle vextargo ale slyszalem duzo dobry opini np. peponent'a i chcial bym sprubowac. Bialka bede mial 3,5kg wiec jak co bym mieszal. Nie moge sie zdecydowac cos

cybul, nie ma co zwlekac. niestety ostrowie ostatni raz jadlem dawno temu, za to prolongatum mialem 2,5kg i mam dosyc tego bialka xD

3 dupy napadly, tak go "przedymaly" ze ledwo sie rusza , spadki ma 5kg bo 3 dni nie jadl ;)

To znaczy, z wagą powiem tak, aktualnie ważę 64kg, także od początku siedzi te stałe 5kg, ale wynika to z mojego dużego zaniedbania, a w większości też mamy, nie mam czasu gotować, a Ona żyje z przekonania, ze "zupa wystarczy, Dzisiaj jest jednoposilkowy obiad, nie dyskutuj" oczywiście robi to na złość żebym olał diete itp. Po za tym, [...]

[...] treningowe robi wspaniale obiadziki dla kulturysty i omleta z bananami daje na potreningowy, także jest supcio ! : ) No rano tak na wagę w dniu dzisiejszym machnąłem, to 65.5kg pokazała, także nie jest aż tak katastrofalnie. Czekoladowe MASS XXL wcinam, czasem gdy nie mam czasu na posiłek, czy coś. HA! Zapomniałem się pochwalić, toż Mikołajki [...]

[...] na wdechu. Podciągam się (wys barków) z łatwością min. 15 razy, na najszerszy dam rade tak około 6ciu. Co do klatki i wycisku 70kg na poziomej jeszcze nie wejdzie(), ale 67.5kg tak. . Pod koniec grudnia zrobiłem fotki... http://pokazywarka.pl/syl02s/ To tak na tyle W sumie ostatnio z kumplem doszliśmy do dziwnego wniosku, Ważymy po 65kg, mamy [...]

[...] kaptury.na nastepnych postaram sie ustawic tak zeby je pokazac choc jak mowie to nie jest moja najlepsza srona. Phoneman dieta podobna jak w ostatnich latach a suple w tym roku tren,prop,rip,wino,oxa..Testozaur kopyta naprawde na dniach tylko ogole . jeszcze mysle jakies 4-5kg zleci szczegolnie w ostatnim tyg jak sol i wode odstawie.pzdr

[...] tak przerobiony: Trening 1 1. Balistycznie dół: Przysiady wyskoczne 2. Nogi: przysiady zwykłe 3. Horyzontalny pull: Wiosłowanie hantelkom (tu jest problem, skoro mam tylko 5kg) 4. Prostownik/tył: Unoszenie tułowia z opadu 5. Horyzontalny push: Pompki z nogami wyżej 6. Brzuch rotacyjnie: Spięcia brzucha trzystronne z uniesionymi nogami? 7. [...]

Czwartek 13.11.2008 Dzień dynamicznego wysiłku - góra Ciężar: hantle 5 kg Piątek 14.11.2008 Dzień dynamicznego wysiłku - dół Ciężar: hantle 5kg

Poniedziałek 17.11.2008 Dzień maxymalnego wysiłku - góra Ciężar: Hantle 5kg Trening podsumowuje na znaczny minus, początek bardzo słaby, dopiero później się "rozkręciłem".. Dieta też dziś słabiutko.. Ogólnie mizernie dziś..