5kg

Witam! Moje podsumowanie po miesiącu na J/NJ: Waga - 95 - 90 (-5kg) Obwód na wysokości pępka - 103,5 - 98 (-5,5 cm) Biceps - 36,5 - 37,5 (+1 cm) Zmieniony przez - sl0 w dniu 2012-03-22 17:26:57

Minął tydzień 1,5kg i 2cm w pasie poszło i to przy 3 cheatmealach :)) minęło również uczucie głodu , pozatym nie ma to jak zjedzenie ogrmonej ilości żarcia po 20 godzinach postu ;D

Minął tydzień 1,5kg i 2cm w pasie poszło i to przy 3 cheatmealach :)) minęło również uczucie głodu , pozatym nie ma to jak zjedzenie ogrmonej ilości żarcia po 20 godzinach postu ;D przyjemne uczucie zwlaszcza na diecie nieprawdaz ? :-)

No wlasnie ta teoria minimum tluszczu na ladowaniu i dobrej jakosci wegle nie ma u mnie kompletnie przelozenia. Robilem ladowanie na makaronie (1kg makaronu+0.5kg kuraka) i takie same efekty jak po smieciowym przy czym nie odpoczywala "glowa". Jak czit to czit i to najlepiej czit dej jak pisalem wczesniej. Inna sprawa ze robie to raz na miesiac [...]

[...] psychicznie, mięśnie wydawały mi się większe niż przed rozpoczęciem redukcji, wszystko bardziej wyraziste, krata coraz wyraźniejsza itd. W poniedziałek rano waga pokazała 85kg czyli trochę mniej(jakieś 1,5kg) niż przed redukcją, a efekt wizualny naprawdę bardzo zadowalający. Po ważeniu zrobilem aero, pozniej posilek i bjj, pozniej dalsza [...]

dzisiaj zrobilem podsumowanie kolejnego kroku,8tygodni reduckja mial byc,wyszedl rekomp waga + 2,5kg pas -4cm 8-) ale na pzrestrzeni ~roku prezentuje sie to tak http://img36.imageshack.us/img36/1209/bebzon.jpg http://img823.imageshack.us/img823/458/zdjcie0560b.jpg pas -20cm! http://img11.imageshack.us/img11/7425/clipboard02uu.jpg [...]

[...] brawo. Mozesz podac jaka miales wage startowa, zapotrzebowanie i jaki deficyt dales. start waga ~100kg pas ~100cm lapa ~44cm (o ile dobrze pamietam,moze 45?) obecnie waga 85kg pas 79cm łapa 43,5cm tyle że waga poleciala bo 8miechów praktycznie nie trenowalem na silowni,2x na tydzien lekkie fbw do tego hardkorowa praca -> bez szamy! w 2 tygodnie [...]

[...] jakie cuda potrafi zobić ta dietka rewelacja naprawde:) Moje pytanie jest takie że chyba nic sie nie stanie gdy jako pierwszy posiłek wleci mi pyszny glasz z wołowinki 0,5kg+100g kaszy gryczanej i to wszystko duzone na pomidorkach z puszki no i pózniej 200g kury z makaronem omlet z jaj,twaróg na noc.Nie za duzo białka mam 88kg Szkoda że [...]

Dziś, na wadze +0,5kg %-) Jakieś sugestie?

[...] dnia. Po siłowym także aeroby. Trenuję 6 dni w tygodniu. Post kończy się zwykle ok 18:00. J trwa od 18:00 do 23:00. Kalorie są ustawione na ok 2400 kcal. Jestem z wagą na -4,5kg. Efekt jest więcej niż zadowalający. J/NJ jest rewelacyjnym patentem na odżywianie w moim przypadku: wygoda, możliwość jedzenia wieczorem w domu do woli a nawet więcej [...]

[...] tak na spontanie, pomiary i obserwacje będę potem. Z 92 do 89-88cm, mija drugi tydzień na j/nj. :-) z tej strony po tym samym czasie -3cm i -3kg, 8-), zdam raport za nastepne 2 tygodnie tak jak obiecałem daje znać po kolejnych w sumie jeszcze nie całych 2 tygodniach, 4 tygodnie na j/nj obecnie -5cm pas i -4,5kg, odezwę się za kolejne 2 tyg };-)

Nie wiem czy warto się chwalić, od wtorku jestem na J/NJ waga 1,5kg w pasie -2cm reszta wymiarów bez zmian !!! najlepsze jest to ze w czwartek wypadła mi imprezka i sie zapuściłem wypijając jakies 10 piw...cheata zadnego nie było. Dieta rewelacja głodny wogole nie chodze, jem sobie o 13, 19 i 21 czasem wydluzam post to zalezy, po porostu jem jak [...]

[...] TEŻ ZROBIŁAM 10 NA NOGĘ...TAK MIAŁO BYĆ?? 20 przysiadów z wyskokiem Nogi umierały...prawie odpadły...tak samo z doopskiem8-O + Drabina 10-1 Pompka Sit up (z obciążeniem 5kg) + 10 obwodów 1min wejścia na step (2x 7kg) 3 TGU na stronę (3kg) SUPER TRENING :-) Bardzo podobała mi się przerwsza część, najbardziej męcząca!! Widzę duży progres co [...]

[...] 20/25/27,5/32,5/35/37,5/37,5/35 brak sił w 2 ostatnich seriach 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 20/25/27,5/30/32,5/30/30/30 musiałam zmniejszyć do 30...sztanga z 32,5kg była mega ciężka w 6 serii... 3a. uginanie sztangi 8x12 30s sztanga łamana/+2,5/+5/+7,5/+7,5/+5/+5/+5 wszystkie żyły na wierzchu, nawet taka wielka się pojawiła wzdłuż [...]

ja ma m 5kg czekolady i 2 cukierków

vokalek zalozymy sie o 5kg gainera ze tam jest 40cm??

[...] nie wygladalem niz wazac 89kg(dawalem foty na poprzednim tchp) wlasnie glownie dzieki diecie...Najtrudniejszym jest wejsc w ten tryb,stopniowac sobie wegle i jechac dalej kolejny dowód na to że DLA KAŻDEGO CO INNEGO ja ściąłem węgle niemal do zera to przez 4 tyg z 93cm w pasie zrobiło sie 92cm a w ręce chyba z 3cm w dół+5kg wagi także hehe

to racja byle 5kg teraz wrzucone bedzie wizualnie mialo postep duzy. a przy duzym bf to czesto tylko cm i waga pokazuje wiecej a wizualnie niewielka zmiana

siema fotki z dzisiaj . waga 90,5kg troche swiatlo inne niz ostatnim razem .pozdro dla Brody, Zeta i BABY

[...] 3-4x w tyg - siłownia dieta jako taka dużo kurczaka ryżu ryb i po treningu privaletium mass :) właśnie skończyłem deca+cypio nie poszło dużo jeśli chodzi o wagę bo niecałe 5kg ale co ciszy brzuch poleciał o 7cm :D podobno jestem duży, ale teraz 5tyg off i lecimy dalej... }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a00ea94c209b418c9307b0a7e7a4534d.jpg [...]