od czego

[...] w lutym całość terapii to: antybiotyk, alfabloker, zioła, dieta, 0 używek w tym kawy i herbaty, masaż prostaty i dużo ruchu (5x w tyg po 10km po zażyciu antybiotyku). Dlaczego jadłem tak długo Cipro, pomimo tego, iż nie jest wskazane przyjmowanie takich dawek tych leków? Ponieważ cipro ma również właściwości przeciwzapalne, a ja leczyłem [...]

[...] na temat tej diety, a takich niestety brak) Jeżeli kurację przeprowadza się niewolniczo zgubisz nadmiar tłuszczu 7-20 kg. Nieprawda, zarówno co do ilości jak i do tego z czego utracone kilogramy będą pochodzić. Napewno dieta ta w dużym stopniu powoduje redukcję wagi poprzez utratę glikogenu mięśniowego, wody, zmniejszenie masy mięśniowej oraz [...]

[...] nazwiskom można zaufać. Zwłaszcza Maxwell to taki bardzo mądry człowiek z żelaznymi zasadami. Poczytaj jego bloga. Sporo tam mądrych rzeczy o treningu w ogóle. Wszystko do czego zmierzam - subiektywnie, jesli ktos chce wygladac dobrze i miec zelazna kondycje - kettle nie zastapia mu drazka, sztangi i biegania lub innej formy aerobow. Masz [...]

[...] kg to dopiero trening. Da się żonglować sztangą albo hantlami? :-) Zawsze polecam i zawsze namawiam :-) Ładny film o wykorzystaniu odważników w treningu radzieckich zapaśników. Pokazane prosto: czego potrzebuje zapaśnik - jak to ćwiczyć. http://www.youtube.com/watch?v=wCZZKjZpWac W 3'36" też niezła miazga. Chwilę wcześniej z talerzem również.

W ogóle nie widzę. Ciebie, Amidomana i Evo. Może coś macie w ustawieniach profilu albo zależy od... Sam nie wiem czego. 40kg kulka może mi przejść koło nosa przez tę komunię :-)

Dawno przeczytane.... Szału nie ma, ale warto się zapoznać. Ja już sam nie wiem czego od takiej literatury oczekiwać. Może moje oczekiwania są zbyt wygórowane!? Lektura nie skłoniła mnie do przejścia z kettli na masę ciała, a nawet na dodanie czegokolwiek z treningu bodyweight..

[...] O misce już nie piszę, bo też było wielokrotnie, a teraz jeszcze doszło - jedz zimne/ciepłe.. Trening z masą ciała - można ustawić nacisk na poszczególne grupy mięśniowe, czego w kettlach raczej nie ma, bo kettle to nie kulturystyka. Chyba że ktoś na siłę będzie robił ćwiczenia wykorzystując kule zamiast sztangielek. O czym wspomina tutaj [...]

[...] tego w jakiś inny sposób niestety, ale pewnie lepiej biegałbym za piłką ;-) Przemyślenia!! Nie mam pojęcia, komu mógłbym polecić ten program!! Nie wiem. Poważnie! Komu i do czego?? Jak ktoś lubi wyzwania, to może łyknąć, ale to 12tyg - chyba zbyt długo na jakiś challenge. Treningi są krótkie - można je niemal wszędzie zmieścić. W zależności [...]

[...] na glebie Rozciąganie granic - rozciąganie ZEN i coś tam.... Sześciopak... W sumie, to niby o tym samym wszyscy piszą.. :-) Taki Lafay napisał jedną, potem dorzucił cieniutki suplement i wystarczyło (a potem dla kobiet i jeszcze o odżywianiu!) Ale dobrze - jest w czym wybierać,a jak trzeba wybrać program to i tak nie ma z czego wybrać.. ;-)

[...] popołudnie i maluszka mam na karku, także jest dosyć spokojnie na treningach jeśli chodzi o tempo (właściwie to chodzi o czas przerw między seriami). Przysiady dały mi to, czego oczekiwałem! Serce mocniej zabiło. Pot popłynął, tylko w głowie zabolało.. Gdybym robił pompki na odklepanie, to też by się takie coś pojawiało, ale nie chcę [...]

[...] poćwiczyć, ale jednak relaks, bo pogoda iście depresyjna i głowa boli.. Odkopałem rozpiski dietetyczne z roku 2013 i mam zamiar ich się trzymać. Nie miałem podane ile tam czego jest, ale zanotowane mam, że start był z 2000kcal. Od jutra.. :-) http://www.tekstowo.pl/piosenka,taco_hemingway,bialkoholicy.html Zapoznałem się z tekstem i faktycznie [...]

[...] wyłącznie na drążek i sprawa załatwiona ;-) Możesz też zacząć od ROP: na rozgrzewce dużo kali i gimnastyki (mobilność), wyciskanie na przemian z drążkiem i balistyka na koniec. W dni różności, czego tam dusza zapragnie. Akcent połóż nie na ciężar, z którym robisz wyciskanie, a na praktykę we wszystkich ćwiczeniach. Też będzie git :-)

[...] i sprawa załatwiona ;-) Możesz też zacząć od ROP: na rozgrzewce dużo kali i gimnastyki (mobilność), wyciskanie na przemian z drążkiem i balistyka na koniec. W dni różności, czego tam dusza zapragnie. Akcent połóż nie na ciężar, z którym robisz wyciskanie, a na praktykę we wszystkich ćwiczeniach. Też będzie git :-) Nigdy nie robiłem dokładnie [...]

[...] tego wszystkiego - dosłownie po 1-2 serii. Wbrew pozorom - materiału było sporo i 4h mijały bardzo szybko. Sporo rzeczy które robię (robimy!) było wyjaśnione, także WIEM dlaczego TAK należy robić. Wcześniej część z tego robiłem, ale nie wiedziałem dlaczego, a nawet się nad tym nie zastanawiałem.. Przykładem jest odstawianie odważnika bez [...]

[...] mogłoby spaść. 9kg też byłoby fajnie!! Okolice 70kg mnie ucieszą. Poniżej 73kg to już będzie dobrze. Brzuch - na pępku mam 92cm i tyle samo na kościach biodrowych - jest z czego zrzucać. Pół roku temu było kilka cm mniej, a waga podobna, więc brzuch mi urósł.. Akurat "wybrałem drogę" i zobaczę dokąd mnie zaprowadzi. Można i w drugą stronę - [...]

:-) Trochę grzeję ławę jeśli chodzi o treningi bo mam inne sprawy na głowie. Staram się nie dywagować zbytnio o tym co mógłbym, a czego nie mógłbym i dlaczego tak właśnie. Oszczędzę Wam tych wymówek! Waga rano 75,6kg, a pas bez zmian (pępek 91cm). Miałem kilka podejść pod tłuszczówkę i nie wyszło. Po prostu chodziłem głodny. Teraz widzę, że jak [...]

[...] od 5x5 (czy tam 4,4,3,3,2 i tak do 5x5) albo zwiększać liczbę powtórzeń i budować mięso - skoro celem jest sylwetka a nie stricte siła. I tak do 10x10 gdyby się udało. W każdym razie do tego dążyć.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-09-10 22:34:47 To jak już będziesz wiedział dokładnie czego chcesz po tym planie to wybierzesz wtedy :-)

Pomyśl czego chcesz od treningu. 5x5 to dobry trening na wzrost siły maksymalnej. Czy Tobie zależy na sile maksymalnej? Jak chcesz zmusić organizm do pracy nad rezerwami, to przerwy po 3-5 minut nie sprawdzą się. Idź może w stronę założeń treningu hipertroficznego (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w [...]

[...] 2. bonusowy dzień - TGU/BP + VWC (16kg - 7x/15s) sesja cięższa 3. Strength Day - MP (28-32kg) - 10-20x/str (sety po 1-3powt) + VWC (sesja lżejsza chyba) Nie ma niczego typowo na nogi. Może jakieś goblety na rozgrzewce. OPERACJA WIKING !! ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-11-27 12:31:58 "Operacja Wiking" - podoba mi się. [...]

[...] do ciała. Wydaje mi się, że chodzi oo to, żeby cały czas mieć ściągnięte łopatki, kości ramion w panewkach i w ten sposób zabezpieczyć staw barkowy, a i przy ustabilizować kręgosłup - znowu Lampart się kłania;) Ogólnie to czego mnie uczyli na podstawowym kursie CKB pokrywało się w 100% z lampartem, tylko używano innej terminologii.