Mysle nad kupieniem skakanki ,bo na boks chodze to by sie przydała w dumu też.Jak myslicie jest sens kupywanie takiej EVERLASTA za 70zł czy norm.20??Everlast to mi starczy a strczy pewnie ale troche siana szkoda 50 rzucić więcej.
[...] na ktorym sie znajdywalismy. Zaczela sie walka. W przypadku tych chlopakow uczciwa solowka niema szans wiec bylym juz przygotowany na wszystko. No i stalo sie... reszta wlaczyla sie do walki. W tym momecie wyciaglem gaz i troche rozproszylem towarzystwo. W tym momecie poczulem kopniaka w plecy padlem na ziemie zalozono mnie dzwignie i zabrano [...]
Czy warto miej więcej w drugim tygodniu odblokowania clomidem i tamoxifenem dołączyć proviron w dawce 50mg ed na zredukowania ilości estrogenów i poprawieniu libido, samopoczucia? Odlbok po cyklu z metanabolem, deką, sustą i omką. Do tego pod koniec cyklu było HCG na powrót jąder do pracy. 1 dzień 150mg clomidu 20mg tamoxifenu 2-3 dzień 100mg [...]
[...] od 3 dni stosuję Thermo Fat Burner firmy Trec. Gdzieś przez godzinę po spożyciu jest mi strasznie niedobrze. trener mówi ze organizm się musi przyzwyczaić. Poczekamy - zobaczymy, ale to nie jest przedmiotem głównym powstania tego wątku. Raczej chodzi mi o Wasze opinie i wiedzę na temat szkodliwości tego preparatu. Czytałam na necie wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakby znalazła się tu jakaś duszyczka która pomoże mi w ułożeniu diety i treningów.Ćwiczę 6 razy w tygodniu po 1-2h.(klate,biceps,barki,triceps,plecy,nogi). Nie wiem też czy nie zaopatrzyć się w BCAA i L karnityna chociaż ta ost.mogłaby spowodować chudnięcie na którym najmniej mi zależy.Chodzi o to że potrafie czasami zjeść pół pizzy 42cm,na [...]
[...] włamaniu zmieniłem kłódkę). Na pewno nie słyszy żadnych, puknięć stuknięć itp. bo mam dobrze zabezpieczoną podłogę pasami transmisyjnymi i wycieraczkami gumowymi. Pytanie: czy jest z góry powiedziane co można trzymać na strychu a co nie? Czy mogę dalej ćwiczyć jak zbiorę większość podpisów? Może mieliście podobna sytuację? Zmieniony przez - [...]
[...] bokiem (*)1 seria 8-10 powtórzeń Francuz (*)1 seria 8-10 powtórzeń Uginanie rak na modlitewniku (*)1 seria 8-10 Odwrotne pompki na ławkach (*)1 seria 8-10 powtórzeń Wspięcia na palcach na maszynie (*)1 seria 12-15 powtórzeń Brzuszki 30-50 powtórzeń Rozciąganie Ps. Sorry za duplikat, ale nie wiedzialem czy w dobrym dziale umiescilem temat
[...] w delegacji i nie mam dostepu do silowni jedynie jak zjade do domu do w pt i ndz wykonuje trening silowy i aerobowy, diete bede stral sie trzymac, gdy bylem w domu to cwiczylem 3-4 razy w tyg na silce i robilem po silowni aero po 30-45 min. dziennie teraz bede robil 3x w tyg po silowni. moim celem jest zjechanie 3-5 cm z brzucha obecnie [...]
[...] w opadzie tułowia(12-10-8) 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(12-10-8) (ćwiczenie 2 i 4 na przemian 1 w tygodniu) chciałbym żeby ktoś kto się zna powiedział mi czy wszystko jest OK. płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat ( za 2 miechy 17) waga: +/- 70kg cel treningowy: przyrost masy mięśniowej staż treningowy na siłowni: w sumie już [...]
Witam. Dokładnie 3 lata temu wyposażyłem sobie dom w mini siłownie. Od chwili gdy ją kupiłem ćwiczyłem przez około pół roku. Miałem bardzo dobre wyniki na samym początku. Stosowałem dietę ograniczającą tłuszcze i węglowodany. Jednak po pół roku przerwałem trening. Nie wiem co robiłem źle... Ponieważ cały czas czułem się zmęczony (przed treningiem [...]
[...] przygode z siłownią. Waga 68 kg. Trenowałem splitem 3 razy w tygodniu. Wszystko ładnie pięknie: Zajawka, po każdym treningu porcja ryżu z kurczakiem w pobliskim chińczyku :) Kupiłem sobie cell pumpa biogeniksa, białka, aminokwasy i trenowałem regularnie. Nastało lato a ja ważyłem 10 kg więcej. W między czasie zmieniłem trening na Bill [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga :85 Wzrost : 185 Cel treningowy : Budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt silownia Dieta : 2900-3000 kcal. Okolice zera, moze leciutki surplus 100kcal Przeciwskazania medyczne : [...]
[...] kg masy ,ustaliłem sobie dietę i próbuję zaplanować trening który przedstawiam poniżej.Proszę o korekty wszelkiego typu oraz o odpowiedź na pytanie czy mam wykonywać serie na przemian na poszczególne grupy mięśni tak jak to napisałem w treningu czy może np.najpierw wszystko na klatę a potem na [...]
Witam. 4 miesiące temu rzuciłem papierosy. Od 2 miesięcy zdrowo się odżywiam, biegam i chodzę na siłownie. Pozbyłem się parę kilo tłuszczyku. Moje tętno spoczynkowe spadło z około 80 do 42. Czy takie niskie tętno jest dobre?
[...] trenerem, wobec czego wprowadził mnie w podstawy.. trenuję/trenowałem jedynie na masę (5 serii po 8 powt.), ale niedawno, w poszukiwaniu nowych ćwiczeń trafiłem na sfd, dużo czytałem i przeglądałem.. otóż.. jestem endomorfem, początkującym, na siłownię chodzę pierwszy raz w życiu, nie uprawiałem żadnego sportu, chociaż zamiarzam w najbliższej [...]
[...] kilka pytań: 1) Czy plan jest dobry, biorąc pod uwage ze cwicze 8 miesiecy? Czy moze nie za krótki albo za mało rozbudowany? 2) Czy na bica i trica lepiej robić 12,10,8,6 czy lepiej 12,10,10,8 ? 3) Czy mam rozciągać miesnie (zwis na drążku) miedzy seriami jak robie np. bica lub trica, czy lepiej "naprężać" i "ściskać" ramiona po [...]
Na początku chciałbym zaznaczyć ze bardzo spodobał mi się proponowany przez Ciebie rozkład partii na 5 dni w tygodniu. Ćwiczę tak od 2tygodni i przyznam, że bardzo fajnie idzie, poza tym ogromna satysfakcja z treningu^^. Od września/października dojdą mi SW, konkretnie muay thai 3x w tygodniu. I teraz nie wiem co zrobić- zredukować ilość dni na [...]
Witam mam zamiar brac metanabol przez 2 tyg i chciałem się dowiedziec z jakimi lekami osłonowymi go spożywac i o jakiej porze czy przed zażyciem czy po żazyciu metanabolu. Jeśli temat jnuż był prosze mnie skierowac w odopwiedni Temat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 [...]
Witam, dostałem dzisiaj mega paczkę od dobrego znajomego z suplementami i chciałbym dowiedzieć się czy nie ma żadnych przeciwwskazań i czy jest jakikolwiek sens przyjmowania niżej wymienionych suplementów diety w ciągu dnia, zakładając, że jestem osobą aktywną fizycznie, 3x w tygodniu treningi Crossfit (trwające od 1,5h - 2h max) oraz poza [...]
Mam pytanie ostatnio zobaczylem w sklepie urzadzenie do elektrycznej stymulacji miesni, mam w zwiazku z tym pytanmie czy ktos tego uzywal. Czy mozna poprawic tym sobie sylwetke. jakie sa skutki uboczne ? Dlaczego sie tego powszechnie nie uzywa ? czy warto w koncu to kupic ???
