Witam , od następnego poniedziałku ruszam z masą :) Będę wtedy na cyklu na TCM...(Oczywiście nie trzymam diety tylko kiedy jem kreatynę) I dlatego chciał bym że byście sprawdzili i ewentualnie poprawili moja dietę . Przyznam że w okresie wakacji odpuściłem jej trzymania jedynie pilnowałem posiłków przed i po treningowych . Mój staż to około 14 [...]
Witam mam 22 lata. Ważę 87kg i mam 180cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę kilka miesięcy - dopiero zaczynam uczę się techniki itp..Posiadam też dietę - nie jest profesjonalna ale na pewno lepsza niż byle jakie jedzenie i otóż mam taki problem a zarazem czuję wielki dyskomfort.Otóż ważę prawie 90kg i wyglądam na chudego gościa -fakt mam brzuszek ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o pomoc w wyznaczeniu drogi jaką mam się kierować. Jestem prawie na końcu miesięcznego treningu ogólnorozwojowego. Jeżeli chodzi o moje doświadczenie to kilka lat temu ćwiczyłem lecz bez żadnych ukierunkowanych celów. Po szkole dostałem pracę "za biurkiem" i od tego się zaczęło, rozleniwiłem się na MAKSA. Od aktywności fizycznej wolałem [...]
[...] Pozycja: http://cdn3.poradnikzdrowie.smcloud.net/t/image/t/47987/cwiczenia-wzmacniajace-kregoslup-ledzwiowy-3_3281271.jpg Nie sugeruję, że problem jest z więzadłem rzepki czy więzadłem pobocznym piszczelowym. Jedynie próbuje wskazać, gdzie mnie mniej więcej boli. Co mi jest i jak to leczyć? Czy mogę uprawiać jakieś sporty: bieganie, rower, [...]
[...] sobie ulozylem.Trening jest 3x w tyg.Moj pierwszy taki trening.Wczesniej robilem FBW Cel: masa trening na 8 tygodni aktualna waga 81/177cm chcialbym do 90kg podbic ale zobaczymy czy bedzie szlo w brzuch czy nie (aktualnie mam 90 w pasie wiec sporo jak sie ociepli to bede redukowac I PONIEDZIALEK Klatka: -Wyciskanie sztangi poziomo 4s 12/10/8/6 [...]
[...] jaki zrobic odblok na stanie mam 36 tab clomidu i 30 tab tamoxifenu , dodam ze tamoxa biore juz z tydzien bo poczulem ze gino mnie atakuje zapodalem 40 mg , nastepnego dnia 20 mg , a teraz jem po 10 mg i wszystko jest dobrze tylko nie wiem czy na odbloku zwiekszyc dawke tamoxa do 20 mg czy zostawic na 10 mg . Prosze o pomoc z gory dziekuje
[...] zajmą ?? co bede mi robić ?? Ponoć mam duże szanse na wyleczenie dlatego ze mój organizm narazie w ogóle nie wykrywa tego wirusa ale właśnie teraz może go wykryć i albo zniszczyć albo wiurus bedzie próbował zniszczyć mi wątrobe... Słyszałam i nawet czytałam dużo na temat tego wirusa i wszedzie pisze że od niego można umrzeć ale niekoniecznie... [...]
[...] z tego co słyszałem cieszy się dobrą opinią i wysokim poziomem, chciałbym się dowiedzieć od kogoś kto tam trenuje jak to jest, ile kosztują treningi i przede wszystkim czy są zapisy do sekcji początkującej 2. http://gymnazion.pl/ - Muay Thai w Sosnowcu nie słyszałem niestety żadnych opinii na temat tego klubu, tutaj koszty są znane i data [...]
[...] uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 3 x 10 uginanie ramion z hantlami młotkowe 3 x 10 brzuch robię w poniedziałki i piątki po treningu Proszę więc o radę czy stosować nadal ten trening czy może ułożyć sobie nowy trening FBW, podkreślam, że mój cel treningowy to masa???????? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi Płeć: [...]
[...] w ten wątek z zamiarem bezinteresownej pomocy. Z góry dziękuję za poświęcony przez was czas, licząc, że dacie rade mi pomóc. Zacznę od tego, że nigdy jak dotąd nie ćwiczyłem siłowni samej w sobie. Dotychczas uprawiałem regularnie sporty walki(4-5razy w tygodniu i biegałem), skupiając się bardziej na dynamice i kondycji. Sztanga, czy [...]
Witam Stosuje poniższy plan już od kilku miesięcy, zastanawiam się jednak czy można w nim coś ulepszyć. Zazwyczaj ćwicze co 4-5 dni bo chyba tyle trwa u mnie regeneracja (do 4-5 dni odczuwam ból prawie wszystkich trenowanych partii ciała). Trenuje w domu, co do diety to staram się wyrabiać dziennie 5500 kcal (mój somatotypy – ektomorfik) bo taka [...]
Od dosyć długiego czasu (2-3 miechy) odczuwam, że coś się dzieje złego ze mną. Niedługo chyba wybiore się do lekarza, bo zaczynam się naprawde niepokoić. Najpierw zaczęło się od delikatnego strzelania stawów. Teraz czasami to nie mogę chodzić. Bolą mnie kolana (coraz częśćiej) i troszke zaczynają łokcie i nadgarstki. W kolanach często strzela mi [...]
Witam! Mam pytanie, ćwiczę na siłowni już od ponad roku i zawsze ćwiczyłem 3x w tygodniu standardowo poniedziałek, środa, piątek. Teraz niestety brak czasu i mogę sobie pozwolić na siłownie tylko w poniedziałek i piątek. I pytanie jest takie czy nie będę "stał w miejscu" tzn. że nic nie skocze na masie, sile etc. Może podam trening: Poniedziałek: [...]
[...] moje pytanie do ekspertow , jaki plan zastosowac teraz ? Z gory powiem iz najlepiej pon sr pt nie koliduje wtedy z tajskim i wszystko jest ok , zmodyfikowac pierwszy plan czy moge go zaczac na nowo ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 --> 79 teraz Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: lacznie okolo [...]
Zacząłem ćwiczyć +- 4 miesiące temu w domu. Pierwotnie głównie skupiałem się na zrzuceniu trochę kilogramów (zrzuciłem 4-5 od tamtego czasu) - m. in. ograniczałem węgle w jadłospisie. Obecnie nie trzymam się żadnej ścisłej diety, ale odżywiam się zdrowo - żadnych słodzonych napoi, raz na miesiąc zdarzy się jakiś fastfood/słodycz tudzież raz na [...]
Witam wszystkich, kiedyś już coś gdzieś pisałem na ten temat ale zwracam się o rade ponownie. Dawniej na siłowni, przy przysiadach coś się stało(nie pamiętam czy strzykło czy ukuło) że do dziś boli mnie w odcinku lędźwiowym. Generalnie przy bieganiu, chodzeniu, siedzeniu,noszeniu przedmiotów do 20kg nie boli ale ostatnio po zajęciach na uczelni [...]
no wiec dopiero zaczynam treningi i ulozylem taki plan na mase wzrost 184cm waga 75kg cel-masa sprzet: hantle 2x10kg , 3x4kg , drazek. poniedzialek biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (uzywam hantli) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA) UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT [...]
Piszę ten post gdyż chciałem spróbować sarmów bez podkladu testosteronu przez co doszło do supresja czyli go uwalilem takze nie polecam, a wiec byłem na cyklu 8 tygodni LGD 4033 przez ostatni miesiąc czułem się trochę ospały spałem po 9/10h gdzie normalnie śpię po 6-7 oraz libido poleciało w dół (erekcja jest) lecz drugi raz już kompletnie się nie [...]
