[...] chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) nic konkretnego Co lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : do niedawna słodkości, teraz migdały, orzechy Co jako deser : jw., pozwalam sobie czasem na małą [...]
Przedmowa: Celem niniejszego bloga jest zmotywowanie mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze [...]
[...] mieisaca stram sie podzielic trening na poszczegolne partie miesni poznajac swoje mozliwosci :) No i przyszedl cza zeby zrobic jakis plan treningu - chodzby po to zeby zobaczyc jakeis postepy :) Jak jzu pisalem mam nadmiar tkanki tluszczowej glownie na brzuchu. Jednak z tego co dowiedzialem sie to lepiej byloby wprowadzic trening masowy zamiast [...]
[...] Jęczmienna 100g Pomidorek 32B/3T/72W 283kcal 4. Po treningu bezpośrednio Banan + porcja odżywki białkowej Hi Tec Protein 80 25/3/24 220kcal 5. ok. 30-40min po treningu Tuńczyk w wodzie 100g + Kasza jęczmienna 50g 25B/2T/35W 263kcal 6. Przed snem - Jogurt naturalny 250ml(im mniej % tłuszczu tym lepiej, ale w dzienniku był tylko 2%) - Ser [...]
[...] w trakcie przygotowywania 11)przewidziane finanse na cykl - brak ograniczeń, w miarę rozsądku 12) uwagi i sugestie Witam, nie będę owijał w bawełnę i przejdę od razu do rzeczy. Moim celem jest przybranie na wadze od 5-ciu do 10-ciu kilogramów. Chciałbym przy tym wzmocnić swoją budowę oraz nabrać trochę siły - reasumując potocznie mówiąc [...]
[...] składu i sposobu promowania ich na rynku. Moim zadaniem będzie obiektywna ocena całego zestawu odzywek i suplementów, które otrzymałem. Mam nadzieję, że sam się przekonam czy firma Megabol i jej produkty są godne polecenia czy jets to raczej Mega(ba)bol.. Coś o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 178 cm Waga: 81 cm Biceps: L: 36 cm P: 35 cm Przedramię: [...]
[...] kilo smalcu, ale niestety bez odpowiedniej diety w rok wszystko nadrobiłem. Więc tak jak już wspomniałem nie chcę nic robić na łapu capu. Na początku chciałbym Was zapytać czy dobrze dobrałem Makroskładniki(Szczegółowe posiłki przedstawiłbym Wam do oceny po zaakceptowaniu rozkładu makroelem. ) Zapotrzebowanie kcal (po uwzgl ujemnego bilansu) ) [...]
[...] najczęściej kupowanych koszulek NBA, zwyciężył Kobe Bryant. Ale już na 2 miejscu jest Allen Iverson z Sixers. Koszulka z numerem 3 wyprzedza m. in. koszulki McGrady'ego czy Michaela Jordana. * Fryzury Allena robi specjalny fryzjer z New Jersey. Zapoczątkował on modę na tzw. "corn rows" - "rządki kukurydzy" które stały się przebojem wśród [...]
[...] nominacje, myślałem, że to żarty. Chciałem rzucić futbol w diabły. Nie mieć nic wspólnego z ludźmi kręcącymi się wokół piłki. Może kiedyś dowiem się, jakie pozasportowe czynniki zdecydowały o tym, że nie jadę do Niemiec - mówi bramkarz reprezentacji Polski, którego Paweł Janas nie powołał na MŚ Robert Błoński: Jest Pan w szoku? Jerzy Dudek: [...]
Witam :-) do tej pory moja aktywność na forum ograniczyła się do odliczania burpees w czelendżu, jednak zdrowie mi zaszwankowało i musiałam przerwać, teraz założyłam temat ze względu na to co powiedzieli,albo właściwie czego NIE powiedzieli mi lekarze. Wylądowałam na chirurgii z podejrzeniem zapalenia wyrostka, jednak był to fałszywy alarm, usg [...]
[...] (czw, so , pon). jestem po 2 treningach i ogolnie czuje sie bardzo dobrze poza zakwasami (nie znam sie na miesniach) z tylu nog, na udach. tak ze czuje sie na silach cwiczyc takze w pozostale dni, ale pomijajac przysiady. tylko czy to jest dobry pomysl? prosze o komentarz do planu i modyfikaje ktore pomoglyby mi osiagnac lepsze rezultaty. [...]
Maca -jeden z moich ulubionych adaptogenow, czyli naturalnej alternanywy stymulantow, rewelacyjna sprawa jezeli chodzi o tzw. "odwyk" po stymulantach lub jak rowniez w polaczeniu z arginina akg dziala swietnie jako afrodyzjak. Mozna tez go stosowac jako dodatek do do po cyklowej kuracji po hormonach lub koksach Tutaj macie opis internetowy : [...]
[...] jednak ktoś sie przez to przebije :D na dzień dobry: kobieta 22 lata wzrost: 167 cm waga: 62 kg sylwetka: typowa "gdybyś troche schudła to byś była laska" :D cel: ....wylaszczyć sie rzecz jasna ;D A teraz do rzeczy - jakiś czas temu postanowiłam zarzucić idiotyczne próby ogarnięcia się dietami-cud typu "same warzywa przez 2 tygodnie", jedynym [...]
Witam. Przeczytałam dużo postów na temat układania diet i odżywiania ale czy dużo z tego zrozumiałam to się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie nadążyła:) [...]
[...] ale jeśli już, to orzechy, migdały Co jako deser : j.w. Ograniczenia żywieniowe : alergia na orzeszki ziemne, truskawki, chemię a zwłaszcza glutaminian sodu Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : obecnie regularnie i nie biorę od stycznia ale poprzednie 3 lata to był koszmar: albo krwawienie 5x w [...]
[...] Nie potrafię ubrać w słowa mojej wdzięczności dla Obliques ,bo jak można podziękować komuś kto dokonał w 3 miesiące rzeczy ,której ja nie potrafiłam przez ponad 10 lat dokonać ? A co gorsza sukcesywnie niszczyłam swoje cialo kolejnymi ,coraz głupszymi pomysłami dietetycznymi . Dopiero [...]
Witam. Skończyłem zrzucać fat, nie była to redukcja tylko odchudzanie, przy okazji zyskałem "fajną" wstępną w miarę odtłuszczoną sylwetkę. Trwało to 5 miesięcy i taki jest też mój staż Chciałem założyć dziennik traktujący o tworzeniu masy, bo jest to dla mnie całkiem nowy etap nie mający nic wspólnego z tym co robiłem do tej pory. Wiek: 23 lata [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Zwiększenie siły, poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Brak (wiadomo jakie teraz czasy, kiedyś bywałem sporadycznie, czasem raz w miesiącu, czasem raz na dwa tygodnie, a czasem raz na pół roku, nigdy jakoś na dłużej i regularniej) Uprawiane inne sporty : Obecnie [...]
30-letnia skinny fat z diastasis
