czy mozna

aha spoko J.S, masz soga za to ze Cie nie zrozumialem bo jak teraz to czytam to wszystko jest jasne i klarowne czyli gdy glownym zrodlem energii jest tluszcz to mozna przyjac ze dieta jest low-carb, tak? czy cos pokrecilem?

[...] się już pojawiło. Będąc ektomorfikiem i ćwicząc 6 razy tygodniowo ( 3 siłowo-wytrzyamłościowe - karate, 3 siłowe - siłownia ) lepszym wyborem byłoby dla mnie taki lowcarb czy normalna dieta masowa? Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi takie samo w obu dietach. Jedyną różnicą będzie właśnie stosunek tłuszczu i węgli. Oczywiście najlepiej byłoby [...]

[...] lekarskiego i nazwałbym je suplementami diety. W reszcie produktów wysmtępują w śladowych ilościach, więc jeżeli chcesz bezpośrednio spożyć GLA musisz się suplementować. Oczywiście nikt tego nie robi, bo organizm sam może przekształcić LA do GLA i idzie mu z tym bardzo dobrze. W linku, w którym wkleiłeś na temat GLA jest też parę zdań, które [...]

Ja mam pytanie czy do diety low carb można dołączać kiełbasę, np. raz na dwa dni, znalalazłem w sklepie taką lekko podsuszaną, na etykiecie było napisane, ze jedna laska (ok. 100g) to 30g białka i 30g tłuszczy, czyli teoretycznie nadawałoby się to na jeden z sześciu posiłków w trakcie dnia, a mówiąc szczerze mam już lekko dosyć wpieprzania [...]

[...] wlasnie odpowiedniej diety . juz wczesniej zdecydowalem ze mase bede chcial robic na niskich weglach gdyz mam tendencje do zalewania mnie , dlatego trafulem tu . do rzeczy . kalorycznosc chce ustawic na posiomie 5000kcalw treningowe 2140kcal w nietreningowe - czy twoim zdaniem takie skoki kalorycznosci moga cos nabroic ? wyglada to tak ze [...]

Nie musisz jesc boczku, czy karkowki. Mozna dostac np chudy schab w zawartosci tluszczu ok 5% lub mniej, a nawet 10%. Nie boj sie az tak bardzo nasyconych i cholesterolu.

Jest ogolnie przyjete, ale oczywiscie mozna min zmieniac. Tak jest najlatwiej bo wychodzi akurat 2 worki ryzu czy kaszy przed i po treningu. 50g zdecydowanie za malo, przy takiej ilosci najprawdopodobniej wchodzisz juz w ketoze.

1. Skoro nie ma wyjścia to dodaj. Np sala słonina, czy boczek też są bardzo tanie a można je fajnie wkomponować w dietę. 2. Nie jest konieczna.

dzieki Domer, teraz troszke pozamienialem produkty by urozmaicic diete. Czy przed treningiem mozna dać serca drobiowe?

2. Nie wiem czy dobrze dopasowane. Musisz sobie to przeliczyć. Na pewno bym się nie ograniczał do kilku źródeł tłuszczów, a urozmaicał. Olej lniany i jego podatność na proces utlenienia kwasów tłuszczowych może być ryzykowny w takiej ilości. Raczej bym podchodził z dystansem do jego stosowania. Posprawdzaj sobie na nutritiondata jakieś kwasy [...]

Mam pytanie bo przeczytałem ze jak skończyłem szkole o kierunku technicznym to mogę starać się o licencję pof tylko nie wiem: Gdzie można to załatwić? Ile to może kosztować? I czy to w ogóle jest jeszcze aktualne ze na tej podstawie można się o takie uprawnienia starać? Zapewne coś pomieszałem dlatego proszę o informację jak to ma być :) Dzięki z [...]

[...] pod cel, ponieważ tutaj decyduje dieta, a pod dany organizm. Nie może być tak, że osoba początkująca będzie trenowała treningiem zawodowego kulturysty, o którym przeczyta w gazecie, czy na internecie. Wybór jest w zasadzie między dwoma podstawowymi rodzajami treningów: 1. Ogólnorozwojowy - Full body workout, o którym poczytać można [...]

Dziękuję za obie odpowiedzi. Biniu, czy mógłbym prosić o uściślenie odpowiedzi dotyczącej żeń-szenia? Mianowicie, przy pierwszym sposobie (okresowo) ile dni w przybliżeniu można przyjmować i ile dni przerwy zrobić? To samo tyczy się drugiego sposobu (przyjmowanie stałe), po ilu dniach przyjmowania zrobić 1-2 dniową przerwę? Przepraszam, że tak [...]

[...] pompki, na pewnym etapie naszego stażu treningowego możemy stanąć przed problemem - co dalej? Jeżeli w pewnym momencie będziemy w stanie wykonać 100 pompek pod rząd czy wykonywać po 30 powtórzeń w serii, bodziec dla naszych mięśni w postaci klasycznej pompki może być niewystarczający do dalszego rozwoju. W takim przypadku warto [...]

Czasami można sobie zjeść nawet chipsy czy chińską zupkę albo lepszą jakościowo kiełbasę - byleby to było wystarczająco rzadko i nie zdarzało się regularnie, bo szkoda zatruwać się niezdrowymi produktami. Bez przesady ani w jedną ani w drugą stronę. Jeśli coś jest dozwolone to znacznie mniej kusi, a jeśli wprowadzimy sami sobie kompletny zakaz, [...]

[...] a co do lekarza to bylam u inetarnistki-strasznie mloda i przestraszona byla,wszystko spawdzala w ksiazce dlatego troche nie mialam do niej zaufania. a zastnawialam sie czy moze leki homeopatyczne moga cos mi pomoc?? to tak na przyszlosc, bo teraz biore grzecznie co mi zapisala. a i kolejne pytanie:czy to cale zapalenie slinianek jest [...]

czysta efke z kofeina i chromem mozna dosc czesto spotkac w sklepach z odrzywkami. Nazywa sie to Yellow caps (tabletka kosztuje 1.5zl) . Tez sie zastanawiam co wybrac, czy efke czy jakis spalacz. Bede robil redukcje pod koniec marca i do konca maja chcialbym zrzucic 4-5kg max6. Co wybrac spalacz czy efke?

[...] zakażeniem wirusem HIV, jeśli partnerka seksualna jest nosicielką. Natomiast nie ma 100% pewności. Zawsze prezerwatywa może mieć mechaniczne uszkodzenia, a partnerka rany, czy to w buzi, czy w pochwie, które mogą spowodować, że jest małe prawdopodobieństwo na zakażenie. Jeśli nie jesteś pewny, czy jesteś chory, warto wykonać badanie, nie [...]

[...] (zwłaszcza wysiłki powyżej 70% VO2 max) powoduje zwiększone zarzucanie żołądkowo-jelitowe, które objawia się odbijaniem, cofaniem treści żołądkowej, a nawet wymiotami. Przyczyny mogą być zróżnicowane. Intensywny wysiłek z pewnością powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzusznej w wyniku zwiększonego napięcia mięśni tłoczni brzusznej. Obserwuje się [...]

/SFD/2023/3/20/8c30b40b7dd6477d802bbbc07b89a5c6.jpg Zacznę od tego, że jestem do końca przekonany czy po roku sumiennych treningów potrzebny Ci jest plan treningowy 5 dniowy i jeszcze, bądź co bądź dość pokombinowany. Istotne jest to żebyś popracował nad przysiadem bo przysiadać tyle co wyciskać nie przystoi. Co do samego planu treningowego to [...]