Znalazłem ten trening na forum czy przy trenowaniu na mase można trenować dwa razy w tygodniu biceps albo triceps. Co oznacza stwierdzenie tydzień parzysty - nieparzysty Np. że w pierwszy tydzień miesiąca mam ćwiczyć dwa rzay w tygodniu biceps a w drógi tydzień triceps i nazmiane przez cały cykl np. 6-8 tygodni?? TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. [...]
[...] 210 - "połowa wieku" - (0,11 x osobista waga w kilogramach) lub prościej 220 - wiek i otrzymujemy wynik i na poziomie 65% mamy trening areobowy.. mnie wychodzi 121 lecz... jestem osobą wytrenowaną i te 121 to dla mnie strasznie mało czy mam poprostu sobie latek odjąć aby wyliczyć tętno odpowiednie do spalania czy faktycznie trzymać się tego 121?
[...] akukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=80777405&msg=Tw%C3%B3j+e-mail+zosta%C5%82+wys%C5%82any. Czy to w ogóle można przyjmować..? Czy będzie widać jakiekolwiek efekty?. Dodam, że dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniem i nie chciałbym najeść się jakiegoś shitu:P mam pomysł zęby to połączyć z masówkę xxl trec-a Co wy o tym myślicie?..
witam!czy jesli jestem juz na cyklu mety to moge po tygodniu,gora 2 dodac do tego testosteron prologatum?zaczelem jesc mete ale koles chce mi odsprzedac swojego tescia wiec...mozna byloby tak zrobic?na silce 2 lata,dietka jest,suple na zminimalizowanie spadkow i ochronka na wątrobe takze,185wzrostu i 80kg waki,bede wdzieczny za kazde sugestie:)
[...] sie opłaca,ale cos musi byc nie tak zeby było tak tanio.Sprzedawca streszcza ze data waznosci jest do 20 grudnia,ale mozna spokojnie to stosowac conajmniej miesiac po dacie waznosci bo to jakos sie przez jakis czas nadaje do spozycia. wiec teraz nie wiem czy kupic to(bo fajna okazja) czy nie kupowac(bo sie np.zatruje).Prosze o pomoc. pozdrawiam
witam czytam rózne fora z pytaniami jak zwalczyc wycwiczyc czy tez spalic jakimis zastrzykami te holerstwo , jak wiekszos nastolatków tez to mialem poczatkowo sie tak nie martwiłem dojrzzewanie itp , pózniej prowadzilem bardzo sportowy tryb zycia wiec tak nie rzucały sie w oczy te sutki teraz to juz takie piersi ale najbardzi ej te sutki [...]
Witam ponownie! Zastanawiam sie czy cwiczenia typu "armagedon" mozna robic na inne partie miesni? Co wy na to??? Moze klatka lub barki?? Jezeli ktos slyszał o pododnych treningach to prosze o wypopwiedz. I jezeli robilbym po kolei wszystkie partie tym systemem to mogłbym uniknac niewymiarowosci! I jak czy to nie jest bez sensu? Według mnie ma [...]
Wk****ają mnie dni beztreningowe!!! Oto moj problem, bo czesto jest tak ze w dni ktore cwicze to jest dobrze a jak mam odpoczynek (wtorek, czwartek, sobota, i niedziela) to czesto az mnie skreca zeby sobie "paknąc" a nie moge bo regeneracja. Tym bardziej jak nie mam innego zajecia to nie moge siedziec i sie nudzic a cwiczenie mnie bardzo [...]
[...] by dokupic do niego? Myslalem nad VPX NO Synthesize ale niestety nie mam tyle pieniedzy zeby kupic te dwa suple naraz. Czy ewentualnie oplaca sie brac samego shotguna? Jak dugo powinno sie go zarzywac? Slyszalem ze bo shotgunie troche rosnie brzuch, czy to jest prawda? I czy nie przeszkadza to ze 3 miechy temu skoczylem brac kretke mono z bcaa?
Witam.Mam zamiar kupić mąkę orkiszową tylko nie wiem czy warto.Jakie węglowodany są w mące orkiszowej złożone czy proste.Czy nadaję się ona jako źródło węglowodanów w diecie np z rana?Można zastąpić nią płatki owsiane od czasu do czasu?Mam jeszcze taką mąkę tylko nie wiem czy nadaję się ona np do naleśników chodzi mi o smak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i ważę 73kg i mam teraz do was ważne pytanie,otóż:mam te 73kg na wadzę ale na brzuchu mam nadal lekką oponkę ale kręgosłup wystaje mi przez koszulkę i nie wiem teraz czy mam dobić do takiego stopnia żeby nie było oponki a żebym był kościsty czy po prostu zmasować tak aby najpierw nabić dużo mięcha,słyszałem też,że przy masowaniu 200kcal [...]
Zamierzam kupić kreatynę w proszku. Mam kilka pytań Czy przy wadze 72kg mogę zarzywać ją tuż po treningu w ilości 7g? czy lepiej jak bym to rozdzielił na 2x: w trakcie śniadania 3,5g i po treningu 3,5g? Czy mogę ją rozpuścić w wodzie parę godzin przed wypiciem? Czy lepiej tuż przed wypiciem? Z jakim stażem treningowym można spokojnie ją brać? tak [...]
[...] 194 wzrostu 101kg wagi mam problem z tłuszczem na klatce piersiowej.Na poczatku myslalem ze to moze ginekomestia ale to chyba jednak nie to (lekarz nie był pewny) dzis zobaczylem ze moze to być lipomestia.Mam wizyte w grudniu u endykrologa czekam od maja (WITAMY W POLSCE NIE MASZ ZA CO DAC W ŁAPE LECZ SIE SAM...).Wiec teraz moje pytanie czy [...]
Witam po zastosowaniu diety schudłem troche ale ciagle mi mało teraz zacząłem a6w i chciałem sie zapytac czy to równiez spala tłuszcz z brzucha ?? wiadomo troche go zostało i jeszcze na dodatek skóra :/ od pewnego mometu stosuje białko,thermo speed i l-karnitynę jem mało i nie licze kalorii bo i tak juz dostałem (jak to mówi moja mama) jobla na [...]
Czy ma znaczenie, że po treningu boli klatka piersiowa albo co kolwiek co sie cwiczylo, czy to tylko jest kwestia przyzwyczajenia sie organizmu. Bo jak ćwiczylem to mozna powiedziec ze niedokladnie bo np. nie dawalem rady zrobic 4 seri po 8 powtorzen, to zmniejszylem teraz ciezar i daje rade robic tyle ale po treningu nic nie czuje. Tak to mnie [...]
Kłaniam sie nisko. Tradycyjnie czy z tą dietą mozna zdziałac cuda ? Dieta na mase. To co mi obliczył program PoTreningu.pl Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.67 Węglowodany 469.66gram Białko 128.09gram Tluszcz 113.86gram Waże 80-85kg Wzrost 180 Wiek 19 Cel: czysta masa mieśniowa Pozdrawiam, napewno sie jakoś odwdzięczę ;-) [...]
Witam, czy jest jakas organizacja/fundacja/stowarzyszenie/firma ... cokolowiek, które zajmuje się przeprowadzaniem testów odżywek ? Jeśli nie, to bardzo proszę o jakieś namiary na miejsca gdzie mozna takie testy zrobić. Chodzi o potwierdzenie składu chemicznego. Jest temat z testemi ale juz nieco zakurzony. Jesli napisałem w złym dziale to prosze [...]
Witam. Ćwiczę 2 miesiące splitem 3 dniowym po ponad 2 letniej przerwie, czyli praktycznie zaczynam od zera. Zastanawiam się nad zmianą splitu na FBW korzystając z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html zaczynając od etapu trzeciego. Druga sprawa to jakimi ćwiczeniami można zastąpić np przysiad ze [...]
ma ktos moze jakies rysunki judo takie ze mozna umiescic na koszulce czy bluzie bo chcialbym zrobic sobie koszulke w sklepie z jakims rysunkiem judo czy jakies napisy czy cos .podawajcie cos .mam ochote na taaka koszulke .........dzieki bardzo .POZDRO :)))))
[...] ale obawiam się trochę że moje mięśnie stracą obecną konsystencję. jako że ine miałem wzesniej wiele wspólnego z kreatyną, możecie mi napisać jakie wy mieliście efekty. czy woda w mięśniach zostaje przez długi czas?? czy mięśnie napompowane kretą są twarde?? z czym łaczyć?? w jaki sposób można zwiększyć działanie kreatyny na poszczególne [...]
