Cześć, mam takie pytanie odnośnie cukru i redukcji. Czytałem, że to jest chyba najgorsza rzecz jaką można zrobić na redukcji czyli jeść coś co zawiera cukier. Stąd też moje pytanie czy dlatego zabrania się tak bardzo jedzenia rzeczy zawierających cukier, bo po prostu są to węglowodany proste, które organizm bardzo szybko przetwarza i potem po [...]
Cześć. Z racji moich częstych wyjazdów szukam czegoś na czym mógłbym przetrenować ciało i bez większych problemów wsadzić w torbę/walizkę. Zestaw gum oporowych już mam, myślałem jak wykombinować drążek i poręcze i natknąłem się w sieci na coś takiego jak "Pull up mate". Jest to zestaw rurek które można bardzo szybko złożyć i robić zarówno [...]
Cześć. Niestety jeszcze cały czas mam sporą otyłość. Cukier na czczo wyszedł mi 120. Mam ten insulinoopornosc. Często po jedzeniu robię się bardzo senny. Od jakiegoś czasu zacząłem brać berberyne hcl 3xdziennie wraz z posiłkami razem 1500mg na dobę. Zauważyłem że dużo lepiej się czuje, senność po posiłkach jest dużo mniejszą. Chciałbym ją brać do [...]
ILE KOSZTUJE I CZY JEST DOSTĘPNY W APTEKACH JAK DZIAŁA CZY JEST SKUTECZNY JAK MOŻNA GO KUPIĆ NA RECEPTE CZY BEZ RECEPTY CZY JEST TAK SKUTECZNY JAK LINDAXA ZELIXA LUB MERIDIA KIEDY BĘDĄ TE LEKI DOSTĘPNE
[...] 3x w tygodniu Pon Klatka Biceps Sro TRICEPS barki Pią nogi biceps Typ bydowy ciała ektomorfik.. Czy we wtorek i czwartek mogę spokojnie trenować miesnie.brzucha ? Które.oczywiście odkryje dopiero w przyszłości bo jak wyżej pisałem jestem ekto i narazie trenuje na masę ale pod warstwą tłuszczu można budować brzuch :) wiem że brzuch robi się [...]
Witam mam takie pytanie chce zrzucić trochę kilo, nie mowie o jakimś rzeźbieniu czy robieniu super sylwetki po prostu nabierało się trochę za dużo kg i chce się ich pozbyć, ale tu mam pytanie czy jest sens chodzenia na siłownię i basen bez diety ? tzn przestane jest fast foody ograniczę słodycze, będę jadł więcej sałatek oraz zacznę pić więcej [...]
[...] pytanie, chciałbym zacząć chodzić na siłownie, mam 13 lat, 163cm wzrostu i 49kg wagi. W przyszłości chciałbym zostać kulturystą, marze o tym od 10 roku życia. Mój ojciec ćwiczył na siłowni, lecz obecnie brakuje mu czasu. Pytanie brzmi: Czy mógłbym zacząć już chodzić na siłownie? W domu mam także ławeczke, worek do boksowania oraz sztanchle 5kg x [...]
Witam. Przychodzę z pytaniem odnośnie rowerku stacjonarnego. Nie mam większych planów sylwetkowych- ani masa ani redukcja. Natomiast chciałam zapewnić sobie jakąś aktywność fizyczną a z powodu ograniczonego czasu zdecydowałam się na jakiś sprzęt do użytku w domu. Czy jazdę na takim rowerku można nazwać sportem ? Zapewnia ona jakieś korzyści [...]
Czy biorąc BCAA mogę się spodziewać jakichkolwiek skutków ubocznych? Czy ten suplement można w ogóle przedawkować, muszę się trzymać zalecanych dziennych dawek?
Witam! Od jakiegos czasu cwicze (a wlasciwie probuje cwiczyc ) brzuch. Robie to wedlug treningu na stronie miesniebrzucha.pl tylko, ze ja nie robie tego (jak zalecaja na stronie )w formie brzuszkow, lecz wykonuje unoszenie nog w zwisie na drazku (ugiete kolana) Moje pytanie brzmi czy moge robic takie unoszenia takim treningiem jaki jest podany na [...]
witam. Mam pytanko dopiero co zaczałem cwiczyc 3x w tygodniu sztanga plus brzuch i plecy. 170cm wzrostu i 58kg wagi. Wiec meczy mnie jedna rzecz mam zamiar cwiczyc bez diety po prostu nie jestem w stanie jesc zbyt duzych posilkow na sniadanie 2 bułlki na drugie tez obiad cos tam jeszcze przekasze i kolacja mniej wiecej tak jem... Moj cel jest taki [...]
Witam wszystkim ! Mam do was pytanie. Od poniedziałku zacząłem chodzić na siłownie. Można powiedzieć że był to mój pierwszy raz. Coś tam kiedyś czytałem na forum że na początku powinienem robic ogólno rozwojówkę, a nie od razu podział na partie. Ja zacząłem od razu od tej drugiej opcji, ponieważ wybrałem się tam nie przygotowany i robiłem to co [...]
Witam czy mógł by mi ktoś doradzić czy moja dieta jest odpowiednia? (Dieta na mase). I co można byłoby w niej zmienić lub dopracować jak jest nie poprawna. 1.posilek (sniadanie) Platki górskie 150g, 2 szkalnki mleka, do tego owoce dziś maliny około 60g 2.Sniadanie 2 Jajecznica na maśle z trzech jajek do tego chleb razowy z pomidorem i plasterkiem [...]
Witam, jestem po artroskopii barku - uszkodzony obrąbek, mam wyczyszczony staw z pozostałości obrąbka i jestem po tenotomii głowy długiej bicepsa, dochodzi do tego niestety chondlomaracja IV stopnia. jestem po rehabilitacji, coś zacząłem sobie machać, po operacji jest generalnie lepiej, ale jednak ciężary wróciły do poziomu początkującego, [...]
Witam tak jak w temacie chciałbym zacząć od tych wakacji schudnąć i zacząć cwiczyć. Ważę aktualnie 96.5 kg mam 187 wzrostu chciałbym zejść maksymalnie do 85 kg. Cwiczyłem juz kiedys lecz przestalem i wszystko powrócilo czyli boczki i gruby brzuch. Posiadam worek treningowy slyszałem że na nim mozna dosyć schudnąć mogę też zacząć biegać przykładowo [...]
Witam, piszę temat z zapytaniem czy sam trening oparty na hantlach ma jakiś sens, zdaję sobie sprawę, że główną rolę będzie odgrywać dieta bo ćwiczenia to nie wszystko, nadmienię że ćwiczyłem około roku systematycznego planu związanego z pompkami, barki i klatka są naprawdę w fajnym stanie, ale ręce to zapałki i chciałbym to nieco zmienić. Ciężar [...]
Witam chce zaczac trenowac trenigiem split 3 dniowym na mase chociaz sile tez chce zeby wzrosla Moge cwiczyc na lawce prostej skosnej i ujemnej i jakies rozpietki Plecy moge robic na maszynach ? A triceps np na wyciągu mozna? I na czym jeszcze Chcialbym zeby ktos mi plan trenigowy napisal ktpre cwiczenia i jak to z seriami czy np moglbym po 5 [...]
[...] Górnego lub wyciskanie na barki siedząc ze 4 palce dłoni maja domknięte a kciuka nie i nie maja zaciśniętej dłoni w tak zwana pieść tylko maja 4 palce domknięte a kciuka nie czy tak wykonując technikę jest lepiej i bardziej efektywnie jak jest poprawnie czy nie ma to różnicy i można robić albo tak albo tak i nic to nie zmienia do treningu i [...]
Można ćwiczyć brzuch z plecami na jednym treningu? Słyszałem, że przy wykonywaniu np. MC a potem ( w sensie pod koniec treningu) robienie brzucha strasznie niszczy kręgosłup, to prawda? Czy raczej spokojnie mogę te partie połączyć?
Witam , chciałbym zapytać tylko czy przy wyciskaniu sztangi płasko leżąc musi dotykać klatki piersiowej czy może być tak około 1 cm. nad klatką. Bo czytam wszędzie a doczytać się nie można wszedzie inaczej.. Np. na tym filmiku dotyka a znowu zaś na tym :https://www.youtube.com/watch?v=9n4lgCrxr0I nie widać by dotykał, Zmieniony przez - [...]
