Czesc. Co mozna zobic z ekspanderem,hantla 5kg,twister maxx-em,drazkem do podciagania i sprezyna do rozwjiania miesni klatki piersowej,nie zapominajac o pompkach itp.Czy majac taki sprzet mozna poprawic swój wizerunek.
Czesc wszystkim jestem tu nowy ale czytam wasze ******lki od tygodnia:) No i mysle ze czasami bzdury mowicie. Co do takiego motora to po pierwsze metka nie jest taka zla i niebedzie problemow jak sie watrobe chroni. Po drugie ktos napisal ze niech bierze i zeby mu pryszcze wyskoczyly ja mysle ze to jakis kretyn pisal bo nigdy (przynajmiej ja) [...]
co? nie! przeciez mozna tak zaczac cwiczyc ze mozna nie miec zakwasow albo sa sposoby zeby nie miec zakwasow np. goraca kompiel po treningu, slyszalem ze picie duze ilosci mleka tez(?) albo zaczac cwiczyc od malych ciezarow i tak lightowo a potem zwiekszac lub przez kazdym treningiem robic naprawde solidna rozgrzewke :) takze nic sie nie martw [...]
Ekipa co do rozpisanej dla Yarekbboya rozpiski to na klatkę powinien dodać kilka serii wąsko łapiąc sztange. Na dół klatki dobry jest skos w dół, ale nie wiem czy dysponuje takim sprzętem. Do tripa niech doda 3 serie prostowania ramienia z sztankielką w opadzie tułowia. Co do brzucha to jak dla mnie lightowy jest, ale nie wtrącam się, bo ja [...]
Ripek: "Nigdy nie mialem zadnego konkretnego plany treningowego... Cwicze kilka godzin w tygodniu... tak jak cwiczylem kiedys i ni wie czy robie dobrze czy zle :P" JA CI POWIEM ROBISZ ŹLE! "Wg. tego co tam wczesniej pisal to zle robie..." NIOM ŹLE ROBISZ I TO JA PISAŁEM "Jesli macie jakis fajny plan zeby szybko przybrac [...]
no prosze w tydzien 7 kg masy mozna przybrac, hmmmm czego sie tu mozna dowiedzec......... Zenith czy jak Ci tam 7 kg to ja zrobilem w poierwsze pol roku cwiczyec!!!! a nei ****a w tydzien weź tu gosciu glupot nie ******l!!! jakbys nei wiem ile koksu w siebie w***al to w tydzien nei zdobedziesz 7 kg masy, no nie ten text mnie roz***al buaahahhaha [...]
Yarek: wróciłem hehehehehehe Zacznijmy od początku - siema wszystkim! Najpierw podziękowania: Zenith, SCD - serdeczne dzięki za głosy na tydzień odpoczynku. To tu człowiek zawsze stara się pomagać, a tu tak się odwdzięczają chłopaki... (szkoda słów...) Magik, Regggie (jak tu zaglądniesz ziomek!), Pavlo, Kileri i cała reszta thx za głosy na 3 [...]
mam 15 lat, trenuje Judo od jakiegos czasu(kilka lat), dobrze sie rozbudowalem co mozna zobaczyc w profilu(nie biore nic) a wlasnie chcialbym sie zapytac o dobra diete stosunkowo do mojej wagi i wzrostu, zalezy mi na utracie tkanki tluszczowej i wyrzezbieniu ciala, chcialbym uzyc takze niedrogich suplementow czy cos w tym stylu, zastanawiam sie [...]
Witam ponownie! Sluchajcie mam takie pytanie do Was tutaj i jakby ktos mogl to prosze o pomoc:) Wiec pytanie brzmi czy stosujac l-karnityne (i cwiczac oczywiscie) mozna jednoczesnie spalic zbedny tluszcz i dodatkowo zyskac cos na sile? I nastepne pytanie: jak dlugo sie powinno stosowac l-karnityne zeby byly widoczne efekty i przy jakim treningu [...]
Specu czy pod pojęciem diety można rozumieć równomiernie rozłożone posiłki (np. śniadanie mleko i corn flakes,II śniadanie yogurt itd.????) Każdy pieprzy o diecie a ciekawe ile z tych osób sama ją stosuje?! Ja nie mam żadnej diety. Chyba że dietą mozna nazwać taki sposób odżywiania jaki napisałem powżej. PEACE [...]
MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]
[...] Plecy i klate mam w miare i nie bedzie mi szkoda jak troche spadną (w końcu jakie spadki można złapać w niecały miesiac !?) hehe magik troche strata kasy to carbo bo wystarczy urozmaicona dieta . hehe dzisiaj sie obkupiłem w suple: mikro krete treca (i gratis dekstroze dostałem ), l-glutamine w kapsułkach - też treca, mam jeszcze troche whey [...]
Zenith po glukozie można złapać oponkę, lepiej zakup sobie węglowodany np Carbo kosztuje 1kg 25zł, czyli wyjdzie mniej niż za glukoze, a lepiej, bo dastarczysz nie tylko jeden cukier prosty, ale wiele innych potrzebnych po treningu. Kileri niezła fota. Zenith też się postarał SCD za osiągnięcia trzeba słono płacić Yarek trochę za dużo białka w [...]
[...] planu), ale jakoś się do tego nie przekonałem. A aktualnie jestem na innym rodzaju treningu Który jak na razie daje dobre efekty, i jeszcze tylko 6 tygodni i będę wiedział czy zostaje przy tym sposobie trenowania, czy powracam do starego sposobu. LOWREY18: Nie ma sprawy (jeśli chodzi o rady...). A jeśli chodzi o pytanko na sucho, to powiem [...]
[...] 4-8 powtorzen w seriach, z maksymalna szybkoscia, trening 3 x w tyg (np. pon, śr, pt) 1) przysiady ze sztangą 2x8 (2 serie ??? na cholere rozbijac tak cwiczenia ? czy to ma byc rozgrzewka ?? jak rozgrzewka to moze ciezary troche mniejsze i jakas duza progresja ??) 2) siedząc na maszynie wyprosty nóg 3x4-8 (spoko ale tutaj tez [...]
[...] ruchowym, ale posiada jego właściwości. Podczas przenoszenia ciężarów w mięśniach gromadzi się kwas mlekowy, a wraz z nim przychodzi ból mięśni. System krwionośny oczyszcza organizm z kwasu mlekowego, co pozwala na dalsze ćwiczenia. Zwiększenie ilości ćwiczeń ruchowych pozwala na szybsze usuwanie tego szkodliwego związku z organizmu. [...]
[...] sprawiały ze wyglądałem jak naleśnik. I nawet 2 dni ładowania tony syfu mnie do zawodów nie naładował ;-) z drugiej strony jeszcze przed zawodami zjadłem cały zapas slodyczy jaki miałem ze sobą, a na McDonalda juz patrzec nie mogłem. A inni siedzieli o głodzie i jarali się waflem ryżowym \-) wiec w smie też ciekawe doświadczenie :-D Jesienią [...]
odrobine szybciej zostana wykorzystane ile? moze kilka minut wczesniej trafia do krwiobiegu czy to zmieni postac rzeczy? nie koniecznie a nawet mozna napisac ze nie - jesli jestes zdrowym facetem- to nie jest tak istatne u Ciebie jesli masz te ~50+lat ,problemy trawienne to moze i tak w innym przypadku nie! po drugie musisz wiedziesz ze - jesli [...]
Dzień 6 Rano znów wstałem koło 9, więc zmuszony byłem żreć co 2,5h - jakoś to wszystko weszło, a czy to dobrze to nie wiem. Suple w normie, zostało jeszcze tylko domowe ZMA, ale to jak zjem serek TRENING "Kaaawaa! Moja wspaniała kawa! NIKT ZABIERAĆ JEJ NIE MA MI PRAWA!!" Do *****sko mocnej kawki weszły 2 kapsy zielonej herbaty i [...]
Dla 16 latkow
