[...] pierwsze 3 na dole, później kolejne 4 zarządzałem cała plaża, więc trochę siedzenia na górze, ale i tak z przyzwyczajenia na wieży siedziałem. No to tam wiecie, siłą rzeczy mimo różnej pogody kilkadziesiąt dni na słońcu wystane. I oczywiście robiliśmy zawody na największego czarnucha, więc tak od drugiego tygodnia ciągle na przyspieszaczu do [...]
[...] chwilę jestem bardzo zadowolony, myślę, że w ciągu tych pozostałych 14tyg uda się osiągnąć proporcje 1:2 i wtedy uważam, że będzie naprawdę ok. Sylwetkowo także myślę ok. Oczywiście, samemu widzę, że nie jest jak było, ale wiem, że to część tego procesu i normalka. Za to np w tym tygodniu spotkałem dość ogarniętego kolegę, który też czytuje [...]
[...] TYDZIEŃ 14, 15 Waga https://i.postimg.cc/90JjFBpd/Screenshot-20220612-212143-Sheets.jpg Na stałe już zszedłem poniżej 102, nie ma wyskoków powyżej tej granicy. No i dwójki zaczynają wyglądać dobrze powoli. I tym akcentem można powiedzieć, że skończyłem pierwszy etap redukcji. Nie mam tu jakichś podziałów na phase 1 czy 2, tylko po prostu teraz [...]
[...] i wszystko mi się rozjechało. Ja tam jakoś mega ciężko w życiu nigdy chyba nie miałem, nie ma co się oszukiwać, ale chwilę już żyje, problemy ma każdy do tej pory, od 2014 czyli od roku, gdy jestem w jakimś reżimie treningowym, dietetycznym. Nie zawsze szło jakbym chciał - zawsze każda przeszkoda raczej właśnie pchała mnie do cięższej pracy, na [...]
[...] starałem się trzymać prosto nawet przy moim szybkim stylu opuszczania i nie sprawia to za dużo problemów. Wąskie - tu jestem bardzo pozytywnie zaskoczony. Ostatnio nie zaliczyłem 85kg, a dzisiaj poszło 90kg na 8 powt. Ostatnie już mocno wymęczone, ale pełne, hehe. Nieźle. Drążek - kolejne zaskoczenie, bo byłem już mocno padnięty po martwym i [...]
[...] przeciwnikiem wymaga zawsze zastosowania rozsądnej ostrożności. W praktyce rozegranych zawodów było niemało przypadków, że bokser przegrywał walkę tylko dlatego, iż zaczynał decydujące działania, nie rozeznawszy uprzednio właściwości i charakteru działań przeciwnika. Planując walkę, należy zawsze trze�wo oceniać stosunek sił; [...]
co głupotą? moim zdaniem własnie automat nie powinien decydować czy ktoś jest znawcą, specem itd. tylko modzi w danym dziale, jak widzą że ktoś się udziela i to mądrze to mu tego znawce można dać. A od ilości sogów to wiesz.. sogi zawsze można nabić. Wyszukiwarka by się bardzo przydała porządniejsza z opcjami itd. i co by pod operą chodziły knefle [...]
9 TYPÓW FACETÓW TYP I - CZUŁY JAŚ: "Jak tylko skończę zmywanie naczyń, to się przytulimy, dobrze?” ZNANY TAKŻE JAKO: Pan Milutki, Oddany Rodzinie, Kochanie Moje, Jaja-Na-Miękko ZALETY: bardzo dobrze wytresowany – prasuje własne koszule, a nawet prześcieradła WADY: irytująco zgodny mięczak TYP II - STARY PIERNIK: [...]
Fakt niema takiego czegos jak utwardzanie, ale obicie sie przydaje. Marcin to ze ty walczysz na ulicy raz na rok to twoja sprawa, sa ludzie dla ktorych to codziennosc. Powiedzcie mi czego zawodnicy amatorskiego muay thai przegrywaja z tymi z zawodowego ? Poprostu sa mniej odporni na bol i mniej zbici , zawodnicy zawodowego mt juz nie czuja tak [...]
Pod wpływem długotrwałego działania określonego ciężaru kośc sie wzmacnia Kopanie w drzewa uderzanie sie walkiem czy butelka nie mozna nazwac dlugotrwalym wplywem.
Sprawa jest prosta. Kości robią sie twardze gdy oddziaływuje nan ie ciężar, uderzenie ręką o drewno czy piasek niewatpliwie można traktować jako bardzo duzy ciężar oddziałujący krótko na kości śródręcza. Facet od moich praktyk(studiuje fizjoterapie) powiedział mi że to zjawisko(utwardzania kości) nazywa się pizoelektryką i że przy utwardzaniu też [...]
...tak się czasami zastanawiam - jakie te osoby które zadają mi pytania maja menu? co oni jedzą? 100% czysto? czysto tzn. sam upolowałem,sam zasiałem,zerwałem czy wyhodowałem? jeśli NIE - a pewnie nie - jeśli są rzeczy które kupują w sklepie to chyba sobie nie zdają sprawy co siedzi w tych rzeczach to że kupimy świeże mięso nie znaczy że nie jest [...]
[...] na kilka,np. jest teraz promo w biedrze na kuraka po 12,5zl a w tesco znowu kurak po 11zl:D Także da się:) Solaros: Krótkie pytanie.Beta-alanina jesteś za braniem po treningu też czy tylko po?? Bo dostałem carno rush beta-alanine i nie wiem czy brać też po treningu (niby na opakowaniu pisze ,że tylko przed ale z sfd bete brałem przed/po zawsze):)
raczej nie żebym sie czepiał,ale irytuja mnie takie gadki że jak ktoś zobaczy kawałek loda po treningu to bee kilka frytek to be większe ilości owoców parówki czy nie daj Bóg cheata większego w postaci mila w mcdonaldzie do tego stopnia irytyjące że aż skrobnę jakiś króciutki temacik - temat dyskusja bardziej tyle że w taki sposób mam już 4 [...]
napisze jak Elizka z Worszoł Szor 'mondre urządzenie w fchooj' wszystkiego nie zrobisz - bo raczej schabu nie upieczesz czy jajecznicy nie zrobisz wszystko inne,od kuraka,ryby,ziemniaki,owoce,warzywa idzie w tym zrobic bez używania fatu i bez spędzania 10-40minut mieszając wrzucasz masz wyj**ane wracasz po x min i jest upieczone z kazdej strony [...]
Solaros, a może odpoczynek? Ja właśnie jestem w fazie zastanawiania się czy by sobie nie odpuścić na 3-4 dni%-) ja jestem dopiero co po offie i ciężko mi wbić w treningi i dietę ponownie nie wiem dlaczego ale ja działam na takiej zasadzie jak mam jakiś test,czy jasny cel to wiem że musze jechać i jade na 100% teraz wiem że nie muszę jechać,że [...]
nie wiem czy sie sprawdza,ciężko sprawdzić czy tylu zmiennych co działa a co nie ....jakbym nic nie zmieniał kompletnie w diecie a dodam supel na cukier/insulinę - wówczas można by było stwierdzić teraz to kolejny 'bodziec' daje przed posiłkiem 1tabs dziennie
można i w DNT można i w DT,ale nie po nogach ...i przede wszystkim nie 1500interwałów! 3-4interwały na początek i styka z czasem dodawać interwał czy wydłużać czas pracy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-13 16:11:48
[...] Mamy za sobą remont budynku klubowego, komfort pracy się chyba polepszył? Jak widać budynek z zewnątrz prezentuje się okazale, natomiast gorzej jest w wewnątrz. Remonty zakończyły się 15 grudnia, a na dobra sprawę od 16 powinny zacząć się poprawki. Nie dosyć, że nie jest jeszcze wszystko skończone, to to co zostało jest według mnie (zastrzegam, [...]
[...] płaska, a to że słońce kręci się wokół ziemi itp w sporcie też były różne podejścia kiedyś skoczkowie skakali w układzie "prostych nart" i jak znalazł się ktoś tam kto skoczył systemem V to uważano to za jakieś fanaberie, a jak jest teraz... podobnie w skokach w zwzyż w jedzeniu też kiedyś uważano że tłuszcze są be, potem że węgle są be kiedyś [...]
Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022
