czy mozna

[...] gdzie dominują procesy beztlenowe, a który podczas biegów na dystansach 1km. Czy znacie jeszcze jakieś dobre środki(epo narazie nie wchodzi w grę)? Wiem, że środki te to nie zabawka i mają swój wpływ na zdrowie, zależy mi tylko na odpowiedzi czy w znaczny sposób można nimi podnieść wytrzymałość biegową. Bardzo dziękuję za Wasze odpowiedzi.

[...] i ból ustąpi. Barków już 2 tydzień nie robię. Co może mi pomóc w leczeniu kontuzji? Słyszałem że można robić okłady na przemian ciepłe i zimne oraz stosować ibuprofen ale czy te metody są dobre w tak długim czasie po kontuzji (2 miesiące). Proszę o odpowiedź. Do chirurga mam zamiar się wybrać w przyszłym tygodniu ale jak by przestało po [...]

[...] W wieku ok 13 lat zdarza się mieć ginekomastie, jednak jestem o wiele starszy i w rozwoju opóźniony również nie jestem. Rozwijam się tak jak rówieśnicy. Także finalnie - czy wysoki estradiol zdarza się w moim wieku z powodu niedojrzałej gospodarki hormonalnej, czy może to od czegoś innego? Co do ginekomastii, nie jest ona wielka, jednak można [...]

[...] ale staram się uważać na to aby zbytnio nie angażować bicepsów. Kiedyś próbowałem zastosować zasadę priorytetu i pierwszy robiłem biceps no i wtedy normalnie udało się kończyć serie ale były lekkie problemy przy plecach. Jeśli chodzi o dietę na razie zwykła na masę(wysokobiałkowa) ale bez żadnych suplementów. Czy jest jakiś sposób(suplementy, [...]

[...] po treningowy godzina 21:00 - około 8 wafli ryżowych Pełny posiłek po treningowy godzina 21:30 - kurczak duszony - ryż lub - zamiast ryżu kasza Kolacja godzina 22:30 - tuńczyk lub łosoś - ser chudy - chleb razowy Prosiłbym o sprawdzenie tej diety na przybranie masy. Jeśli można coś zmienić to proszę pisać, chętnie posłucham porad. Mam jeszcze [...]

[...] lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem jakeis 6 meisiecy temu operowana). Mam bardzo mocna rozbudowany czwaroglowy dotyczy to prawej nogi Jak sie domyslam glownie dla tego ze na nia przechodzil ciezar po operacji. Ale nie mozna wszystkeigo zrzucic na operacje bo przed operacja objetosc mojego [...]

[...] bo rzadko kiedy jem je, bo nie mam czasu przez szkołę ... Chciałbym przytyć z 15-20kg ofc nie w sam tłuszcz tylko jakieś ładnie WYRZEŹBIONE ciało, nie jakiś macho czy coś... tylko żeby było ok :) Ale nie wiem ocb ... jem dużo, i w cale nie tyję, albo mam jakąś chorobę, albo szybką przemianę materii ... sam nie wiem. Dodam że prawie po [...]

Witam za jakis czas bede miał sprzet w domu i chciałbym porzadnie zacząć cwiczyć. Mam 17 lat moja przygoda z hantelkiem zaczeła sie w 4 klasie podstawówki i do teraz jest.od ponad 1 roku cwicze systematycznie co 2 dzień.Przedtem cwiczylem co 2 /3 dzien miałem przerwy tygodniowe itp.Do tej pory cwiczyłem hantelkami podstawowe cwiczenia ktore idzie [...]

Kto wybiera się na tą impreze?? Ja wlasnie zastanawiam sie czy isc, bilet na eliminacje i finaly kosztuje 50zl jak pojde to zamieszcze fotostory z tej imprezy. Wiecej mozna znalezc na: http://www.maniacgym.com/imprezy_najblizsze.php

[...] forumowiczow:) jestem tu nowy... zaczne od przedstawienia swojej skromnej osoby. mam 17 lat waga 67 kg wzrost 179cm obwod ramienia 34cm. mam taki problem... chce cwiczyc ale nie wiem jak sie do tego zabrac zupelniepierwszym krokiem jaki uczynilem bylo zakupienie lawki z rozpietkami , modlitewnikiem, i prasa do nog... lawke mozna [...]

[...] nie dzieje złego, nie ma tu anomalii i zagrożenie jest takie samo jak przy kręgosłupie, który miałby wszystko w normie. Proszę o opinię jak to w końcu jest? Czy ten opis wskazuje na niezdolność i co można dalej zrobić z tym kręgosłupem (rehabilitacja?), czy taki jest po prostu urok i córka moglaby dalej trenować? Z góry dziękuję za pomoc. Tomek

[...] z makroskladnikami ale po prostu nie mam na tyle wiedzy zeby sobie pozostale makroskladniki uzupelniac a samemu nie mam pomyslow juz na nowe dania. Chcialbym sie zpaytac czy sa jakies strony na ktorych mozna wpisywac zapotrzebowanie makroskladnikow i ktore by "rozpisywaly" przykladowe posilki? Np zebym mogl wpisac 50 bialka, 30 wegli, 20 [...]

[...] Wzrost: 174 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 110 Obwód uda: ? Obwód talii: Staż na siłowni: 4lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka 400g węgli i 70g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Opisz swój plan treningowy: masa Cel cyklu: sucha masa mieśniowa Ostatni cykl i [...]

[...] /22g w: 3g /4g t: 10g/ kcal: 200/240 Posiłek 6 przed snem: (22.00) - Serek chudy (100g) b: 21g w: 2g t: 0.2g Suma: Energia: 1840 kcal Białka: 151g Węglowodanów: 189g Tłuszczy: 37,2g Zamiast Bułka kajzerka - grahamka chleba cebulowego - chleb graham ryż brązowy - ryż biały _______ Można zmienić te trzy rzeczy w diecie na te co podałem obok i [...]

[...] i tak sobie leżała. Nie ma żadnych grudek, ani nie pachnie jakoś. W innych postach na ten temat piszecie że można sprobować brać przeterminowana kreatynę, ale ja chciałbym sie dowiedzieć czy ona nie traci swoich właściwości - porostu nie chciał bym marnować czasu i brać ja na darmo, a z drugiej strony trochę szkoda ja wyrzucać. Proszę o pomoc.

mam krotkie i bardzo proste pytanie czy podczas robienia siły i wiadomo troche nabieraniu mięśni można dodać l-karynityne badz cos innego ?? zeby zrzucic 2kg z brzucha ? waze 74kg przy 180cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

witam niedawno otrzymałem od znajomego sprzęt "wioślarz", i mam pytanko, czy na tym sprzęciku mozna wykonywać ćwiczenia które mogą sprzyjać wzrostowi tkanki mięśniowej , czy jest to tylko sprzęt do utrzymania kondycji przez ćwiczącego informuję jeszcze że we wtorki i czwartki chodze na treningi bokserekie ( dla początkujących ) na siłownię [...]

[...] Mam kilka pytań no wiec chodzi o problem z lysieniem zaczelo sie juz u mnie :/ mam dopiero 17 lat a juz widze spory ubytek wlasow na glowie moze nie stracilem gestosci to nie jest porblem ale "zakola" nie fajna sprawa. I mam pytanie czy lysienie mozna calkowicie powstrzymac i nie leczyc sie wiecej i czy da sie przywrocic wypadniete wlosy ??

witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]

Jestem jeszcze na cyklu masowym, biorę Cell Pump dużą puchę, od 30 października. Za jakiś czas cykl się skończy i powoli zastanawiam się, co by tu zrobić dalej... Moim celem jest maksymalnie czysta masa - i tak jest, bardzo niewiele fatu mi przybyło, a masa nieco podskoczyła. Efekty jakieś są, co prawda wielkich i ogromnych skoków do przodu nie ma [...]