I tak to wygladalo. Jak wygladal caly tydzien - wrzuciłem kilka stron wcześniej. Wiec to o czym napisal Przemek u siebie na FB. Ryz z kurakiem i oliwa to nie jest zlota metoda dla kazdego. Dla czesci osob byc moze tak. Ale nie tylko i wylacznie i nie na pewno dla kazdego. Dla kazdego bez sprawdzenia innych metod/innych schematów. Z jednego powodu [...]
Kolejne pytanie ode mnie, które nasunęło mi się dzisiaj na treningu :). Dotyczy podciągania na drążku. Chciałbym zapytać o prawidłową technikę wykonywania tego ćwiczenia. Po pierwsze czy podciągamy się "do oporu" tj. aż broda będzie powyżej drążka, czy do momentu w którym ręce w łokciu tworzą kąt 90'?? Po drugie, opadamy do pełnego [...]
[...] na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady(dwa razy w tygodniu??? jak w push1 są tylne to w push 2 mogą być przednie lub hack czy też tylne??) Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc (skos czy płasko - bardziej mi zależy na górze klatki) Wyciskanie sztangielek siedząc Wykroki ze [...]
[...] na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą Push 2 Przysiady(dwa razy w tygodniu??? jak w push1 są tylne to w push 2 mogą być przednie lub hack czy też tylne??) MOGĄ BYĆ PRZEDNIE.W POPRZEDNIM ETAPIE MASZ SIADY 3X W TYGODNIU,WIĘC NIE WIEM SKĄD TO ZDZIWIENIE Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc (skos czy płasko - [...]
Fajnie by też było dopisać coś na core szczególnie dla tych co zaczynają treningi i będą mieli problemy ze stabilizacją i słaby korpus a nie tylko ćwiczenia w jednej płaszczyźnie ;). Spacer farmera jednorącz lub samo trzymanie hantla + palloff press albo trzymanie gumy na końcu treningu to 5-10 min roboty Masz na myśli żeby uzupełnić pierwszy post [...]
[...] przewinienia (o ile nadrzędne przepisy Artykułu 8 nie stanowią inaczej). Kary indywidualne Przewinienia karane napomnieniem (żółta kartka) Zawodnik musi być ukarany i zobaczyć żółtą kartkę, jeżeli popełnia jakiekolwiek z siedmiu następujących przewinień: 1. jest winny niesportowego zachowania 2. słownie lub czynnie okazuje niezadowolenie 3. [...]
[...] to nie mam pojęcia jak one wyszły zaznaczam.nie wiem jak teraz ale hexa kilkanlat wstecz to była cena ok 3*tren ace teraz panax hexa cena X2 około do Ace ( okolice primo czy menta u mojego dila) , tak biorę to po prostu na logikę bo może ktoś napisać że nie wrzuci badań bo sam za to zapłacił czy się złożył z kimś ale jak potem poleca panaxa [...]
[...] i wałkowaniu goleni wałkiem do ciasta"? UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać! (patrz obróbka metali, polecam też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O [...]
Kaczka, pisał w poście że pyszna i na taką też wygląda. Swoją drogą nie kumam jak można jeść jako cheat pizze bądź kebsa kiedy są np. Takie kaczki z buraczkami i kluskami czy schaboszczak Normalnie :-) Kaczkę z burczkami i kluskami czy schaboszczaka można sobie wliczyć w bilans z pizzą już ciężej. Proste w temacie :-) Ty tego nie rozumiesz a ktoś [...]
No stary..nie wiem czy tak duzo przeczytałes jak piszesz..skoro nie wiedziałeś ile białka tzreba jeść:) no i ze na cyklu z teściem nie można pic kawy (w każdym bądź razie nei powinno sie:) aaaa.....no i mająć na uwadze Twoją 'wiedzę'....nie napisałeś nic o odblokowaniu.....akurat nie wiem czy w tym wypadku jest niezbędne ale zapewne warto byoby [...]
Mam pytanie do Mawashiego dotyczace liny, ktora jest uzywana w wielu cwiczeniach z tego planu treningowego. Czy moglbys powiedziec gdzie mozna kupic taka line. Bylem dzis w tesco i jedyne co tam znalazlem to lina holownicza/zbyt dluga/. w dziale fitnes byly liny ale zbyt rozciagliwe. Wydaje mi sie ze do tych cwiczen najlepsza bedzie lina [...]
Jak skończysz trening dla średniozaawansowanych to spokojnie po odpoczynku nawet 2 tygodniowym wykonujesz go jeszcze raz. Bacznie obserwój organizm czy nie będą się pojawiały objawy przetrenowania (brak apetytu, problemy z zaśnięciem, ospałość, spadek siły, etc.) Trening dla średniaków spokojnie można kontynuować i rok przeplatając go cyklami [...]
Witam jest to moj pierwszy post na forum Okolo 2miesiace cwiczylem treningiem dla poczatkujacych i postanowilem przejsc na ten plan. Mam pytanie czy cwiczenia z lina mozna zastapic cwiczeniami z baniakami? jaka ilesc powtorzen powinienem robic, aby rozwijac sie na mase Pozdro
Mam takie pytanko, ile tygodni(miesiący) powinien trwać trening dla początkujących i czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych
W treningu Mawashi napisal wyraznie ze wykonujemy plan 2-3 miesiace ale jak ci sie spieszy to moze trwac i 6 tyg., po czym robimy dwu tygodniowa przerwe.. czy odrazu po nim można przejść na trening dla średniozaawansowanych tak Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-16 19:25:41
świetny plan, od razu go spisuje i biorę się do roboty ;) jeśli można to czy ktoś już z niego skorzystał i może zdać relacje, ewentualne zdjęcia porównawcze przed rozpoczęciem a po zakończeniu tych 12 tygodni ?
[...] zwłaszcza w upały, już po 30min odczuwam że opadam z sił. Wiem, że poziom węglowodanów w trakcie i po wysiłku uzupełniać można carbo, ale jeśli miód ma podobne lub takie samo działanie to wolę jednak naturalny środek... Obawiam się tylko czy nie spowoduje to wzrostu wagi - i tak mam sporą Zmieniony przez - sidiromek w dniu 2007-08-06 12:22:24
[...] że poziom węglowodanów w trakcie i po wysiłku uzupełniać można carbo, ale jeśli miód ma podobne lub takie samo działanie to wolę jednak naturalny środek... Obawiam się tylko czy nie spowoduje to wzrostu wagi - i tak mam sporą tymbardziej carbo/miód nie dla ciebie. Zresztą zalezy od celu , jak chcesz tyć (czyt. robić mase) to ujdzie. ja_i_ja [...]
Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]
Powiedzcie chociarz czy sie pomysl podoba. Mozna cos takiego zrobic tez dla innych nhb. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
