czy mozna

[...] i w związku z tym mam kilka pytań: 1) Czy wybur OLIMPa' jest słuszny ? 2) Czy po pierwszym zastosowaniu kreatyny (np.500g) mozna zauważyć przyrost masy ? (nigdy jeszcze nie brałem kreatyny) 3)Czy wogóle kreatyna jest dobrym suplementem aby dosyć szybko nabrac masy ciała, czy może polecacie coś lepszego ? Z góry Dziękuję za odpowieź. Pozdrawiam

[...] CKD i kazdy wlewa w siebie duzo oliwy ? to zdrowe? ja sie poprostu pije ? i to samo z jajami ? mozna jesc powiedzmy 3 jaja dziennie ? moja mama (stara szkola:D) mnie zawsze uczyla ze 3 jaja w tygodniu to max :) no i jeszcze: powoli ukladam dietke ckd..z grubsza rzecz biorac to jedno i to samo: je sie 4 rzeczy= sery chude+piersi z [...]

[...] to schudłem 2,5kg w ponad 2 tygodnie. Kiedyś się spotkałem z informacją, że po 2 tygodniach można brać odżywki, nie wiem jak co jest więc mnie oświećcie ;P. Mam pytanie, czy mogę już ułożyć dietę? Bo to co chudne to nieregularne że tak powiem, bo raz mi pokazuje 2kg więcej a raz pokazuje 2kg mniej... (waga dobra..). A i dodam że właśnie [...]

brałem kiedyś mete ruską i musze przyznac ze byla naprawde dobra ale nie moge jej juz nigdzie dostac,mam dostep do bułgarskiej ale nie wiem jak dziala i nie wiem czy ja kupic czy dalej szukac swojej sprawdzonej ruskiej prosze o pomoc tych ktorzy probowli bulgarskiej i o jakies rady zwiazane z nia,a po za tym można jeszcze dostac ruska mete bo [...]

[...] jakas akcje - zostan testerem - mozna dostac od nich produkty do testowania za darmo. Fajna akcja nie? Ktos juz moze jest testerem? No i co waszym zdaniem powinnam kupic zeby troszke schudnac? Lkarnityne? czy cos innego? Pomozcie! Pasqudka Zmieniony przez - Pasqudka w dniu 2009-06-09 01:40:47 Zmieniony przez - Pasqudka w dniu 2009-06-09 01:42:10

Witam, Trenuję boks łącznie 1,5 roku, ale z dłuższą przerwą w środku. Można powiedzieć jednak, że podstawy mam dośc dobrze wyuczone. Zastanawiam się teraz nad zmianą na kravkę. Co będzie lepsze z punktu widzenia samoobrony? Kontynuować boks czy zacząć KM? Podkreślę, że chcę trenować rekreacyjnie (1-2 razy w tygodniu), bez nadmiernych napinek.

Czy w wieku 14 lat mogę zbudować masę , lub same mięśnie bez odpowiedniej diety , mówię odrazu że unikam słodyczy .. oraz fast fodów . Nie piję gazowanego Dziennie spożywam 2 l wody .. Jem 5 posiłków min . 1 raz Płatki , dziennie . Podam przykładowy jadłospis z dnia 8 : 00 Płatki Cornfleks 60g 12 : 00 Schabowy , ziemniaki , surówka 16 : 00 [...]

Witam. Trenuje od pół roku na poważnie trening masowy, mierzę 199cm i ważę 96 kg. Od krótkiego czasu stosuję dietę (nie wiem nawet czy to można nazwać dietą, ale jest 5-6 posiłków dziennie, staram się by zawsze było bogato w węgle i białko, w szkole na 2 sniadanie, wspomagam się serkiem wiejskim, na przed snem po wczesnej kolacji dojadam sobie [...]

[...] na dobrze wyposażonej siłowni. Niestety na cały sierpień wyjeżdżam do Austrii na jakieś zadupie. Nie ma mowy o siłowni ani przetransportowaniu ciężarów. Nie wiem też, czy będzie można coś prowizorycznie na miejscu skręcić. Stąd moje pytanie: Czy jest jakiś sposób (trening), by domowymi sposobami przez miesiąc UTRZYMAĆ to co wypracowałem? [...]

Witam wszystkich :) Już 2 lata z przerwami ćwicze, jednak nigdy nie były to ćwiczenia na "mase" tylko np. biegi czy brzuszki. Można powiedzieć, że mam posturę podobną do damskiej- wąskie ramiona, długie i chude nogi. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy [...]

[...] ok. Tydzień skończe cykl na stormie+shock i chciałbym zrobić jeszcze następny ponieważ teraz mam czas podczas cyklu trzymać rygorystycznie się diety itp. a później czyli po wakacjach nie będę już tego czasu tyle miał i wtedy mogę zrobić przerwę i tu drugie pytanie, Czy robić tydzień lżejszego treningu,tydzień bez treningu czy pozostać [...]

Czy kaszką mleczny start biedronka można zastąpić carbo po treningu? Węglowodany są w takiej samej ilości praktycznie(2 kaszki) do tego w 2 kaszkach jest około 15 g białka i sporo witamin i składników mineralnych. Cenowo wychodzi to samo i jest dużo smaczniejsza.

Mam do was takie pytanie... Aczkolwiek nie wiem z czym brac spalacz, chcialem na popaczątku wziaśc jeszcze bcaa do tego ale niektórzy mi odradzaja bo mówia ze nie watro,ze nie pomoze... wiec powiedzcie co moge jeszcze do tego dobrac.. Prosze o uzasadnienie odpowiedzi jesli mozna dlaczego to brać, co daje, na co to jest(na przyrost miesni czy co [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 15 lat zacząć brać kreatyne ?... Info o mnie: -wiek: 15 lat -waga: 70-72 kg -wzrost: 185 cm Jestem dość wyrośnięty jak na tyle lat :d Ale moje wyniki stoją miejscu. Moi znajomi odradzali mi kreatyny w tak młodym wieku nie wiem z jakiego powodu a przecież powyżej piętnastki można brać już tą odżywkę... [...]

[...] stojak wolnostojący masiv https://www.mocnemeble.pl/stojaki-wolnostojace-pod-sztange-i-ciezary.html (tutaj wogóle nie wiem czy to dobrze stoi, konstrukcja dziwnie wygląda %-) ) Drążek- tutaj chyba nie ma zabordzo różnicy jaki Obciązenie i gryfy- tutaj szczerze nie wiem, jaki kupić, żęby można [...]

elo przygotowuje sie do 2 cyklu HST mam dylemat, drugi plan mam ułożony prawie taki sam jak pierwszy, bic, tric, i barki się tylko zmieniły, no i nie wiem czy tak można ? czy mogą się powtarzać ćwiczenia, czy miesien się już do nich nie przyzwyczaił ? jestem zadowolony z doczesnych osiągów, co mam robić ?

[...] nowe markowe, gustowne polo HOUSE z Niemiec rozmiar L kolor bialy, kolnierz i mankiety w kratke czerwono-czarne wymiary jak na zdjeciu (mierzone z granica bledu 1cm w ta czy w tamta przepraszam za jakosc fotki z telefonu zdjecia pod adresem http://pokazywarka.pl/o2b1pi/ na prosbe mozna dokonac transakcji przez allegro mozliwosc zamiany na [...]

[...] i długa tricepsa lewgo są bardziej widoczne i trochę większe. Kiedyś gdzieś słyszałem że jeżeli jakaś partia mięśniowa jest ,,zacofana'', mniejsza to można na nią robić codziennie po 4 serie i to pomoże zwiększyć jej masę. Czy to prawda ? czy mógłbym robić codziennie 4 serie na ten prawy triceps i czy by to pomogło. Z góry dzięki za odpoiwedź :D

Pomoglibyście mi ułożyć procentowe proporcje na diete redukcyjną dla kobiety bez treningu siłowego ale areoby ma zamiar robić. Chodzi mi tylko czy przykładowo kalorii z 25%białka 50%węglowodanów i 25% tłuszczu czy to będzie możliwe? czy może nie można tak tego sprecyzować ponieważ każdy organizm jest inny.. jeśli tak to może chociaż warto żebyście [...]

[...] trzeba biegac minumum 20 min, chcialbym by moj trening trwal jakies 40min chcialbym biegac najepiej z rana okolo 6-7 rano, co najlepiej zjesc przez takim treningiem ? jak czesto biegac w tygodniu? czy kupic jakis spalacz tluszczu? jesli tak to jakinajlepiej porsze o wyrozumialosc , to moj pierwszy temat jesli trzeba wrzuce zdjecie pozdrawiam