Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem Sebastian mam 18 lat ,180cm wzrostu ,pracuje jako mechanik samochodowy i waże... ...no właśnie tutaj jest mój problem ,a mianowićie w ciągu kilku dni moja waga zmienia sie nawet o 3 kilogramy (niektórzy mówią na to efekt yoyo),w zeszłym tygodniu w poniedzialek ważyłem 62 kilogramy ,a trzy dni później ważylem 64 ,a w niedziele 61.6 [...]
[...] P (tie break) - 1 pkt, P - 0 pkt. (a jak jest w siatkówce plażowej?) Piłka ręczna - W - 2 pkt, P - 0 (?). Czy może tutaj wystąpić remis? (i co wtedy, po 1 pkt dla drużyny) czy musi być dogrywka i wtedy 1 pkt za wygraną? Szukam jeszcze informacji o poniższych dyscyplinach: Hokej (unihokej) (podobne zasady z punktacją?) - W - 2, W w dogrywce 1 [...]
[...] magnetyczne niż mechaniczne. Na Allegro zakupiłem rowerek z tej aukcji: Pomijając to, że wykonanie jest kiepskie (za tę cenę trudno spodziewać się cudów) mam wątpliwości czy jest on na pewno magnetyczny. Rower nie pracuje jakoś specjalnie cicho, poza tym wewnątrz rurki od kierownicy jest stalowy drut, który przy montażu trzeba było zaczepić o [...]
Priorytet MASA! Chodzi o to czy lepiej i szybciej rozwijają się mięśnie ćwicząc je kompleksowo czy częściowo? A dokładniej czy ćwiczyć tak : 1) Częściowo a) I tydzień - dolna część (3 ćwiczenia b) II tydzień - środkowa część (3 ćwiczenia) c) III tydzień - górna część (3 ćwiczenia) 2) Kompleksowo a) co tydzień tak samo wykonując po jednym [...]
[...] w 3 dni bez treningu, 4 dni w tygodniu jest bardziej kalorycznie. Co sądzicie o mojej diecie? Mam jeszcze pytanie odnośnie białka. U mnie 2,6g na kg ciała, ale czytałem ostatnio różne artykuły, wypowiedzi i nie wiem wkońcu jak jest z tą jakością białka zwierzęcego, roślinnego i z odżywek, w czym np. odzywki są takie wspaniałe, że [...]
[...] Tylko chciałbym wprowadzić jedną zmianę, mianowicie zastąpić ćwiczenie 9 na "wyciskanie francuskie sztangielek w siadzie", czy mogę takie coś wprowadzić, bez szkody dla skuteczności treningu? Druga sprawa, jeżeli dobrze przeczytałem to 1 seria każdego ćwiczenia to 12-15 powtórzeń. Jeden obwód to [...]
witam czy stosował ktoś takiej metody oczyszczania stawów? 1-szy dzień - 5 g liścia laurowego drobno pokruszyć, wrzucić do 300 ml wrzątku, gotować na małym ogniu 5 minut, następnie wywar wlać do termosu i odstawić na 5 godzin, żeby się odstał. Następnie płyn przecedzić, przelać do naczynia i pić małymi łykami co 15 -20 minut w ciągu 12 godzin. [...]
A wiec przedstawie cala historie mojego ziomka Wiec gosciu wazyl 95kg samego tluszyku, schudl do 68 kg, przy 180 cm wzrostu wygladal troche kijowo i zaczal cwiczyc, jechal glownie na mase teraz moze i ma fajne ksztalty ale jakosc miesni jest taka sobie nie jest gosc otłuszczony, np. nie ma takiego dupnego bebecha tylko taki mały pofałdowany, [...]
Witam. Do jakiego poziomu fatu mozna zejsc stosując tą diete. Moze się myle, ale pewnie "kaloryfera" sie na tym sposobie zywienia nie zrobi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 78 Wzrost: 182 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 92 Obwód uda: ?? Obwód łydki: ?? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w [...]
[...] (białko węgle) aby przyswajanie było dość długie. A może lepiej odżywe białkową i carbo jakieś ? 2.Witaminy minerały. Czy lepiej cos z apteki jakis vitamineral zincas magnez czy jakies tabsy z olimp i takich tam ? głównie to chodzi o stosunek cena/ ilość 3. Coś z kreatyn, coś dobrego i taniego chyba mono bedzie najlepsze ale nie wiem, chce [...]
[...] 2 łyżki płatków owsianych 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Przygotowanie: Wszystko należy dokładnie zmiksować wyjdzie około 3 Szklanek Koktajlu Wartość odżywcza: Białko -65g Węglowodany -99,5g Tłuszcz -8,5g Kalorie - 660kcal PRZED SNEM 1 jajko 15g rodzynek 50g kefiru Prosze o ocenienie czy mam dobrze ułozony plan
Czesc mam pytanie.. co otym sadzicie?;/ 3 lata temu robilem kuracje z superanabolonu, tej krotkiej deki ktora sie wbija co 2 dzien... kumpel mi robil i niewiem czy za plytko czy za blisko strzal po strzale ale na obu posladach robilhy mi sie guzy tak jakby zrosty, masowalem ale nic to nie dawalo... olalem... i przez te 3 lata robilo sie coraz [...]
[...] u laryngolog ona stwierdziła że mam dobre uszy ale wczesniej jak u niej byłem to jeszcze wtedy ta woda mi się nie wlała i powiedziała że przytyka mi uszy od tego uszkodzonego nosa Czy da rady to wyleczyć? i czy mam to powiedzieć temu lekarzowi. Zmieniony przez - abc90 w dniu 2007-08-29 09:01:07 Zmieniony przez - abc90 w dniu 2007-08-29 09:01:25
Hej dziewczyny, postanowiłam założyć temat z zagadnieniem, które intryguje mnie od dawna :) A mianowicie-czy różnorakie zajęcia Fitness (typu ABT, BodyBall lub z użyciem obciążen-XCO, TBC, PUMP) nic nie dają w drodze po zgrabniejszą, lekko umięśnioną sylwetką?? Przyznam, że od czasu do czasu podczytuję Wasze forum, w tym dzienniki dziewczyn... I w [...]
[...] dużą ilością zajęć i po jakimś czasie od rozpoczęcia, trening gubi się pod wpływem stresu i narastających deadline'ów. Za 2 miesiące spostrzegam się, że znów nie wyszło i zaczynam od nowa. Niedawno jeden ze znajomych odchudził się (o 40 kg.) i bardzo wprawnie przeszedł na zdrowy tryb życia, dzięki rozpoczęciu terapii w poradni leczenia otyłości [...]
[...] od niedawna (miesiąc) wykonuje proste ćwiczenia : pompki, brzuszki, przysiady, poprzedzone solidną rozgrzewką. Oprócz tego ćwiczę też hantlami. Jednakże zastanawiam się czy robię to właściwie, otóż całość o której pisałem robię w czwartki, hantle w poniedziałki. Jak więc widzicie podzieliłem sobie to na duże grupy w jeden dzień, małe w inny. [...]
[...] aby ruszył wzrost tkanki mięśniowej. Chciałbym zacząć brać kreatynę z Olimpu Creatine Mega Caps i do tego jakąś glutaminkę i wszystko uzupełniać Ostrowią WPC80 oraz nie wiem czy jest sens jeszcze kupić Tauryne?? Podobno poprawia wchłanianie kreatyny ale czytając po różnych forach to osoby biorące ten specyfik mają mieszane odczucia.... Proszę o [...]
wiek 18 waga 85 wzrost 180 hey... praktycznie od zawsze cwiczylem FBW typowo na mase/sile, mam za soba jakies 4 cykle w tym z suplami, chce sprobowac czegos nowego, lecz wiem, ze na zwyklym splicie marnie z siła, wiec moze parta 2x w tygodniu bedzie jako tako ok, minimalnie to zmienilem na cos takiego: 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane [...]
Witam Mam kilka pytań co do ćwierć skoku, mianowicie: 1. Czy ćwierć skokiem można efektownie poprawić wyskok? 2. Czy przez ćwiczenie mogę mieć jakieś poważne problemy ze stawami (wiem, że i tak kolana obciąże ;d) 3. Czy specjalistyczne obuwie może redukować konsekwencje treningu typu ból kolan (chodzi mi mianowicie o te buty: [...]
