[...] sie jesc dziennie warzyw? jak na razie to jem do prawie kazdego posilku duza marchewke/2-3 ogorki kiszone/garsc salaty/150g kalafiora gotowanego/5 duzych rzodkiewek/garsc szczypiorku generalnie zastanawiam sie , ile g powinno sie jesc dziennie. wiem, ze tu nie ma normy, ale jak Wy jecie ? i czy do sniadania dawac warzywa ? poza tym, zawsze w [...]
[...] przysiad hack gdyz nie mam stojaków - ponad 50 kg, MC - około 70, WL - 18 kg na hantle z powodu braku stojaków Prosiłbym o pomoc co teraz? Czy ciągnąć dalej plan Traktora czy rozbić na 2 krótkie plany? a jesli tak to jaki? Chodzi mi w tej chwili oczywiscie o poprawienie podstawowych wyników siłowych. Jeśli mógłbym prosic kogos o pomoc np [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stopniowo,co tydzień,choć z budowy po zapoznaniu się z typami sylwetki jestem mezomorfik:-D. Plan treningowy,co do planu treningowego,jestem tak dla pewności na etapie czytania jescze,ale sądząc po przeczytaniu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html można wywnioskować że ten plan treningowy,który także ja chcę [...]
Siemanko związku z tym że przytyłem zaczełem znowu studiowac tajniki diety dużo wiedziałem ale mnóstwo rzeczy juz nie pamiętam a mam pare pytań i mam nadzieje ,że pomożecie mi uzyskać odpowiedz... 1.Czy kawa ma zły wpływ na odchudzania bo czytają na forum , żeto raczej pomocny suplemeny jednak w 2 ksiązkach dietycznych czytałem o szkodliwości [...]
[...] http://www.poster.net/tupac/tupac-2pac-1971-1996-9901517.jpg http://www.wallpaperbase.com/wallpapers/celebsm/2pac/2pac_6.jpg I kurcze niewiem jak to wytluamczyc ale po prostu tak zauwazylem ze niektorzy maja taka klate jakby hmmm... bardziej "zaokraglona" a niektorzy maja taka bardziej "kwadratowa" Od czego to zalezy? Ostatnio [...]
[...] . Mam kolejny problem a mianowiciechciałbym się was poradzić w ważnej dla mnie sprawie, a mianowicie: Jakis czas temu byłem na redukcji i można powiedzieć, że gdy z nią skończyłem nie byłem wtajemniczony w sprawie kulturystyki odżywiania podczas treningów itp. no i z dnia na dzień sobie mówie "Hym, ale ze mnie chudzielec, sama skóra i kości [...]
Słyszałem o pewnej koszulce dzięki której można troche więcej wyciskac: 1.Czy to prawda? 2.Jak tak to ile więcej kg się podnosi ok.? 3.Gdzie można kupic taką koszulkę?
Witam mam 4 paczki witaminy b12 mozna zrobic z tego jakis urzytek jest sens robic z tego jakis czykl mozna z czyms to polaczyc i jak to brac czy da to jakies efekty ??
[...] Jednak nie mam pojecia jaka diete stosowac poniewaz nigdy nie zbijalem wagi. Nie wiem ile moja dieta musi miec Kcal. ZALEZY MI NA PODTRZYMANIU MASY MIESNIOWEJ ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 55 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
Witam. Chce zaczac teraz mocno pracowac nad zmasowaniem brzucha i w zwiazku z tym mam pytanie czy ten plan na brzuch bylby dobry: -skłony boczne 3s 10-15 -skłony w lezeniu 3s 20-30 -unoszenie kolan w lezeniu 3s - 15-20 Wczoraj nim cwiczylem i naprawde zakwasy sa nieeeezle Cwicze w pon,sr i pt wiec brzuch cwiczylbym co drugi trening, bo robiac go [...]
[...] z różnych względów siłownia odpada,więc pozostaje ćwiczenie w domu.Czy moglibyście mi polecić jakieś takie ćwiczenia?Jak długo mam je wykonywać żeby widoczny był efekt?I czy wogóle jest możliwy jakiś przyrost mięsni bez korzystania z tych wszystkich przyrządów które można znaleźć w siłowni? 2.Zawsze wydawąło mi sie że ten sposób jest dużo [...]
[...] część białka(zwierzecego)z pożywienia odżywką białkową? Jeśli tak, to w jakich rozsądnych proporcjach? Pół na pół było by ok? 4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie „nie tak" ? 5] Można sobie pomagać gainerami na diecie redukcyjnej? 6] Pytanie dodatkowe: nigdy nie miałem okazji stosować i ciekawi mnie, [...]
Witam, otóż mam pytanie czy to że mam żyły na wierzchu jest normalne i zdrowe? Czy suplementy/budowanie masy mają na to wpływ? U mnie wygląda tak że np jak długo chodze to mi wychodzą.. od każdego zmęczenia a czasami może nawet i bez, mozliwe ze to zwiazane ze stresem czy czymś. Gdy ćwiczę to mi wychodzą jak jakiemus hardkorowemu koxowi tak że [...]
[...] mocne kopnięcia różne bloki dobry wycisk wszystko na siłe ale brak uderzeń w twarz co wg. mnie jest minusem... Taekwondo Pojechałem do klubu ITF 50 km od domu żeby zobaczyć jak wygląda TKD. Trening przypominał troche karate ale bazował na precyzji i szybkości zero p******nięcia jak na karate tak że mocnego kopnięca raczej tutaj nie wyrobie [...]
Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 125,5 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu rowerek po 30 min Odżywianie : staram się nie przekraczać 1000 kcal oraz trzymać się zdrowej żywności Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
czy ktos z okolic l-ca moglby mi powiedziec gdzie w tych okolicach mozna kupic sprzet kulturystyczny, suple?? albo jeszcze gdzie mozna wytoczyc krążki albo odlac? z gory dzieki
[...] zacząłem dawno dawno temu od bodajże creafusion (w tej starszej odsłonie) i przyznam, że tego dokładnie nie pamiętam. Zaczęło się tak naprawdę od klaska w tej kategorii czyli X Pand Dymatize’a i zaczął się tak naprawdę mój problem. Okazało się, że mimo wszechobecnego zachwytu tym produktem ja oprócz prawie nie zauważalnych efektów pompy [...]
witam, chce kupic kreatyne (juz wszystko co bylo na jej temat na sfd przeczytalem), wiem ze na poczatek najlepiej najprostsza i najtansza np z olimpu, jednak przed chwila znalalzem cos na allegro, nie mozna wklejac linkow wiec skopiuje opis: "Nowość!!! BioTech USA Crea Alkatech 210 caps. Rewolucyjne rozwiązanie!!! 100% wchłaniania do organizmu!!! [...]
Wiecie moze gdzie w naszym regionie mozna nauczyc sie plywac na Windsurfingu?Wiem ze jakies 2 lata temu mozna bylo nad Bialym ale czy chlopaki tam nadal ucza
