Cześć, czy możecie polecić jakiś dobry blender kielichowy i airfryer? Boje się trochę kupować blender, który polecają pseudo fitness influencerzy ze współprac, bo mi się popsuje po kilku miesiącach. Najlepiej jakby był taki, w którym by można robić także smoothie (blendować kostki lodu) i trochę się do niego zmieściło. A jeśli chodzi o airfryer to [...]
Witam! Mam taki problem z kręgami w okolicy karku. Chodzi o to że wystają. A jak pochyle głowę do przodu to wogóle tragedia. Nie widac tego jak stoje normalnie czy cos....przynajmniej bardzo malo. Pomyslalem ze sprobuje zrobic cos w tym kierunku....no i od miesiąca sie podciągam, robie trening szyi, plecow intensywniej....no i mam nadzieje ze to [...]
Witam lece na propie jakieś już 3 tyg i muszę powiedzieć ze masa skoczyła jakieś 4 kg a wymiary niestety można powiedzieć ze stoją w miejscu. Oczywiście po treningu mam w bicepsie jakies 42 ale już na drugi dzień 40,5 (dodam że teraz maksów nie robie a szkoda bo mam kontuzjowany bark) jak myślicie jaki jest powód takiej reakcji organizmu? Drugie [...]
[...] gra w okregowce i nie ma duzych szans do rozwoju pozostajac tutaj. mam salbe warunki fizyczne (163 cm, 47 kg) i obawiam sie, ze przegapilem moment w ktorym mozna bylo sie uczyc zaglerek itd ... ale to nie wazne. Od jakiego czasu sie zastanawiam czy jest sens przenoszenia sie jesli i tak w pilce raczej nic nie osiagne-brak talentu ... co Wy o [...]
WITAM WSZYSTKICH UZYTKOWNIKÓW FORMUM. PROSZE O KOMENATARZ DOTYCZACY MOJEGO NOWEGO PROGRAMU TRNINGOWEGO WYGLADA ON NASTEPUJACA. 1. DZIEN KLATKA BARKI 2.DZIEN ODPOCZYNEK 3. DZIEN PLECY, CZWOROBOCZNE, NOGI 4. ODPOCZYNEK 5.BICEPS, TRICEPS 6. ODPOCZYNEK I WRACAMY DO PIERWSZEGO DNIA . CWICZE CO 2 DZIEN PONIEWAZ BIORE KRETYNE I MAM LEPSZA REGENERACJE A [...]
[...] POROSTU OWŁOSIENIA: porost Witam. Mam problem z moim Brzuchem... wszystko jest ok oprócz właśnie tego fragmentu. Chce spalić go i inne partie ubić. Po cyklu omki ok. 1kg straciłem. Wydaje mi się ze winko jest najlepszym rozwiązaniem ale nie wiem czy tabsy czy strzały.Chciałbym coś jeszcze "przybyczyć" i co można dorzucić do tego. Proszę o pomoc
Witam! obecnie szykuje trening dla dziewczyny aby przytyła kilka tak do 10 kg. jest osoba bardzo szczupła teraz bo miała bardzo ciężki okres i schudła jakieś 18 kilo przez rok! stres i styl zycia na szczescie to sie zmienilo.. wiem ze dieta przedewszystkim.. ale jesli chodzi o trening to nacisk jest aby najwiecej przytyc w biodrach pupcie i nogi.. [...]
[...] gryka w miodzie Makro prawie idealne, wiadomo, że gryka jest dobrym źródłem węgli. Zastanawiam się jedynie nad indeksem glikemicznym. Co o tym myślicie? Dołączać to do diety czy nie bardzo? Dołączam zdjęcie makro. Jakby ktoś nie mógł otworzyć to prezentują się tak: w 100g -403kcal -6,39 białka -85 węgli -5,29 tłuszczy. [...]
Witam, zaczynam trening redukcyjny i chcialbym uzyskac jak najlepsze efekty. Diete i trening mam rozpisany, (pn,sro,pia-silownia,wt,czw,sob-basen), czy nie bedzie to za duzo? boje sie ze miesnie nie zdarza sie regenerowac. I jak dlugo mozna plywac, ja osobiscie czuje ze miedzy 30 min, a 1godz byloby ok, z tym, ze nie wiem jak to widza fachowcy. I [...]
[...] pytania teraz a nie wiem kto mi moze pomoc 1. slyszalem ze trzeba nosic secjalna koszulke cyz cos po operacji przez miesiac? to prawda? bo szuzkalem zeby kupic ewentualnie czy co bo lekarz ani slowem nie wspominal o niczym 2. ile lezy sie w szpitalu(czy robia wczesniej jakies badania, oczekiwania na zabieg ,operacja, lezenie w szpitalu i [...]
[...] w domowych warunkach poprawić swoją kondycję i postanowiłem zacząć treningi na podciąganie, pompki i brzuszki znalezione na stronie podciąganie.pl piszą tak, że można łączyć te wszystkie treningi w ten sposób poniedziałek - pompki wtorek - podciąganie środa - pompki czwartek - podciąganie piątek - pompki sobota - [...]
Siema lekarz wykryl u mnie ze mam wypuklony dysk. Zalecil basen i rower? Jestem po prostu wkur**** mam pytnko do was a szczegolnie z osobami ktorzy przebyli dyskopatie czy z dyskopatii mozna sie wyleczyc bez nawrotow raz na zawsze??A silownia jak wyglada sprawa z nią , mam jeszcze rowerek stacjonarny moze nim jakos wzomocnie miesnie ktore [...]
Witam szanowne gremium! chcialbym poduczyc sie troche podciec ale nie bardzo chce isc na judo tylko po to, zwlaszcza ze interesuja mnie raczej walka bez gi. ma ktos jakies instruktarzowki ktore warto obejzec? probowalem sciagnac karo parysian judo do mma ale seedow brak niestety. moze jest cos on line ewentualnie prosze o nazwiska i tytuly warte [...]
Witam. Własnie zakupiłem glukozę. Siadłem sobie i zacząłem czytać... aż nagle znajduję tekst: "DAWKOWANIE I SPOSÓB UŻYCIA: Doraźnie, w stanach wyczerpania po wysiłkach, można przyjąć łyżeczkę do kilku łyżeczek glukozy (5g - 20g)" A na forum panuje opinia, że po każdym treningu należałoby zażyć 05g-1g na 1kg masy ciała... Jak to więc z tym jest ? [...]
[...] Najlepiej produkty które można zakupić w jakimś markecie na szybko. Aktualnie moje posiłki wyglądają następująco Śniadanie: jajecznica W szkole: zwykła kanapka lub dwie Po szkole: obiad w domu (w zależności co jest przygotowane) Kolacja: tosty, parówki itp. Staram się unikać słodyczy jednak czy w ciągu dnia jeden batonik czy coś to zło?
Czesc mam do was pytanie czy robienie pompek i podciaganie sie na drazku mozna przybrac na masie o czywiscie miałbym tez diete moj plan treningowy wygladał by tak cwiczył bym we wtorki srody i piatki pierw bym robił pompki waskim rozstawem ramion 5 seri po 10 powtorzen szerokim rozstawem 5 seri po 10 powtorzen nogi na krześle 5 seri po 10 [...]
[...] nie napisali ile miarek:/ wie ktoś moze ile g posiada jedna miarka? moze bral ktoś tą odżywke? i jeszcze jedno pytanie: jak ją brać? 1 porcja - rano 2 porcja - przed czy po treningu? 3 porcja przed snem. Mam zamiar jeść tą odzywke przez dłuższy czas jedno opakowanie starczy mi na około miesiąc. a mam zamiar kupywać co miesiąc jedno [...]
Witam, zaczynam ścisłą diete dla hardgainera i mam kilka pytań :). 1 - jak Wy pieczecie te piersi z kurczaka czy rybe? Na jakim oleju? A może lepiej gotować? Co tu jest (który sposób) zdrowsze itd. 2 - jak wyglada sprawa przypraw - można używać ile się chce? 3 - http://www.sfd.pl/temat173140_strona1/ - mam tu świetny post na temat diety, pisze w [...]
Cześć SONBATY! Mam do ciebie pytanie w sprawie gainer`ów i białek. Jak długo można taką odżywkę przechowywać po przygotowaniu (z mlekiem)? Jeżeli zrobię taką odżywke np. o 17 to czy do 19.30 nic jej nie będzie? Czy trzeba ją przechować przez ten czas w lodówce czy nie? DZIĘKI. ROPUCH
Witam !! jest dosc duzo tematow na temat bialek ale chodzi mi czy to jest dobre?? w kazdym poscie mozna przeczytac cos innego kazdy chwali to co sam bierze a co sadzicie o tym ?? PURE WHEY ISOLATE czy lepiej 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE czy to sa dobre srodki i ktory lepszy ?? a moze jeszcze cos innego powinienem wybrac ?? jakies inne [...]
