[...] i estetycznej sylwetki. Warto w ten sposób spędzać aktywnie czas z rodziną, przyjaciółmi lub nawet samemu. Jedną z możliwości jest wykorzystanie roweru na wyprawę w naturę, czy wykonanie treningu. Rower jest urządzeniem mechanicznym, jedno lub wielośladowym napędzanym za pomocą mięśni nóg. Za jego pomocą możemy dojechać do pracy, szkoły, na [...]
Zapomniałem dodać że tarczyca TSH, FT3, FT4 było też robione + USG tarczycy byłem z tym u Endo i stwierdził że wszystko jest w normie. Niestety wyniki zostały u niego i nie pamiętam ile wynosiły dokładnie. Czy to całe FSH wpływa na libido i można je jakość podnieść ? i jeszcze pytanie czy przy takim wysokim testo całkowitym testosteron wolny może [...]
[...] się, że zerwie mi się coś przy wykonywaniu krzesełka i zrobię sobie krzywdę (przewrócę się i kolano zegnie się niekontrolowanie etc).. " Miałem takie samo uczucie gdy ćwiczyłem zgięcie w tym okresie, po prostu samo minęło z czasem gdy kąt zgięcia się zwiększał. ahaa ja w tym okresie miałem tylko 30* zgięcie i więcej się nie starałem robić do [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
[...] tego produktu w kuchni. Pod pojęciem masła orzechowego mam na myśli nie tylko najbardziej popularne produkty z orzechów arachidowych, ale także masła migdałowe, z nerkowców czy z orzechów laskowych lub pistacji. Masła orzechowe mają pewne walory, ze względu na które można rozważyć ich włączenie do diety. Mowa tu o obecności nienasyconych kwasów [...]
[...] na trening silowy 2-3min?? pyt.2 Co zrobic jesli u mnie na silowni najmniejsze obciazenie jakie moge dolozyc miedzy seriami to 5kg(najmniejsze odwazniki to 2,5kg)?? Dokladac/odejmowac po 5 czy 10kg z serii?? pyt.3 Czy to metode mozna polaczyc z Twoim 4dniowym planem treningowym(na poprawe ramion) Staz treningowy grubo ponad kilka lat Pozdrawiam
Jeśli chodzi o te nabijanie w butelkę to sie zgodze ale nie do końca. Zastosowanie czystych technik wojskowych nie ma sensu ale ich zmodyfikowanie może sie przydać w samoobronie. Np. umiejetność posługiwania sie bagnetem czy saperką mozna przenieśc na inne przedmioty takie jak klucze, długopis, parasolkę. Oczywiście takimi przedmiotami też mozna [...]
/SFD/2023/5/22/bc4005f6a3a44429a3b694a8eb07abec.jpg Musimy zacząć od podstaw treningowych czyli progresji ciężarowej. W przypadku osoby takiej jak Ty, która już zakończyła ćwiczenia rehabilitacyjne i swobodnie może ćwiczyć to dwie hantle po 7kg to tak na prawdę nie jest ciężar dla mężczyzny. Rozumiem, że z różną formą startową się zaczyna, ale [...]
Prz1993 możesz wyjaśnić dlaczego można zrobić sobie krzywdę ćwicząc duże partie mięśni z małym ciężarem? Chodzi o to, że mięsnie nie dostają wystarczającego bodźca i się rozleniwiają czy co? Co do kolejności to zmieniłem i zwiększyłem ilość powtórzeń na tricepsy oraz barki, tak jak pisałeś w pod innym tematem, teraz będzie ok?
"do jakich ciężarów można ćwiczyć bezpiecznie" O tym decyduje twoja technika podczas wykonywanego ćwiczenia jeżeli nie jesteś pewny czy wszystko jest cacy na 100% to czasami lepiej w takim przypadku po prostu dołożyć powtórzeń w seri z lepszą kontrolą niż dokładać ciężaru. Gonienie progresu siłowego za wszelką cenę to błąd który sam popełniałem [...]
Witaj, przede wszystkim musisz po treningu zjeść odpowiednio zbilansowany posiłek, ale mam nadzieję, że tego nie trzeba Ci tłumaczyć - jeżeli są z nim problemy, lub podstawową wiedzą z zakresu żywienia, pozostaje lektura działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html do tego codzienne sprawdzanie strony głównej sfd.pl i [...]
Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by podczas wysiłku [...]
poziomka_ czy w niemczech można kupić Izotek czy tylko jakiś jego odpowiednik? Bo nie ma chyba Izoteku po 100tabl. Czy polska recepta będzie realizowana w niemczech?
Kamow aż życ mi się chce jak czytam takie pozytywne wieści!!! Dzięki za powiew optymizmu i szczerość :) Czy podczas leczenia stosowaleś jakieś dodatkowe lekarstwa na skórę? Zastanawiam sie czy na przykład ciemniejsze plamki, które zostają po wypryskach znikną same? W sumie mam brać lek łącznie przez 5 miesięcy (3 miesiące: 40 mg, 2 mmiesiące: 20 [...]
[...] Wszystko zalezy o dtego jaki masz typ tradziku i jaka odpornosc organizmu, ale nawet jesli bedziesz miec wysyp to nie oznacza ze cos jest nie tak, po prostu organizm sie oczyszcza. A co do dawki to skonsultuj to z lekarzem, mi po wyliczeniach wystarczylo 20 mg, chociaz lekarz zastanawial sie chwilami czy nie dac 30 mg. JEdnak zostalismy przy [...]
Byłam dziś w aptece odebrać izotek i pani farmaceutka powiedziała, że aknenormin /czy jakoś tak/ jest tańszy o jakieś 20-30 zł od izoteku, a ma ten sam składnik więc można go brać zamiast izoteku z tym samym skutkiem. Ja mam zapas na następny miesiąc izoteku, więc jeszcze sie nie zdecyduje, ale myśle że warto wspomnieć o tym swojemu lekarzowi, bo [...]
[...] przebiega to inaczej, jedni maja wysyp, drudzy wysypu nie mają. (tak jak ja, wysyp całkowicie mnie ominął) Nie można oczekiwać, że Izotek zdziała cuda po kilku dniach, czy nawet 3-4 tygodniach (chociaż takie przypadki były). Ten lek musi dokonać poważnych zmian w organiźmie, musi oczyscić, zmniejszyć gruczoły łojowe a to nie taka prosta [...]
[...] Nie zamierzam Cię pocieszać, bo chyba zamiast pocieszania wolisz fakty. A więc wygląda to tak, że poprawa może nastąpić nawet po 2 miesiącach. To, że bierzesz Izotek nie znaczy, żę Twój trądzik nagle zniknie. Lek musi sobie poradzić ze świństwem, które męczyło Cię zapewne dość długo, a jeśli nie długo to na pewno trądzik był oporny. Koleżanko [...]
[...] bo widzę, że się nie rozumiemy i się nie zrozumiemy. Tu się z Tobą zgadzam Ewa. Też się wzbraniam przed wypiciem chodź jednego piwa mimo iż lekarz mi powiedział, że browar czy dwa można aby tylko wódki nie pić, bo wiadomo... wątroba. Dla asekuracji staram się na imprezę ruszać samochodem;). Naszczęście na oczy mi jeszcze nie siadło więc można [...]
[...] zeby nie wstac z lozka, ale za to nie funkcjonuje tak jak powinienem, brac zycia towarzyskiego, niskie poczucie wlasnej wartosci itd. O ile mowie, ze tradzik mozna wyleczyc obawiam sie ze depresji nie da sie wyleczyc, takie jest moej zdanie. Depresje mozna zaleczyc, uspic, ale wczesniej czy pozniej moze powrocic, ale nie musi. Czlowiek z [...]
SIŁA + WYTRZYMAŁOŚĆ KLATKI
