[...] jak tam u was z siłownią i imprezowaniem, kieruje to pytanie do tych co bardziej amatorsko ćwiczą. Dużo pijecie, dużo imprezujecie? Bo jak już wyskocze na jakąś impreze, czy balety to później wyrzuty sumienia, że za dużo sie popiło, spadki itp, ale też nic nie robić siedzieć powiedzmy w sobote w nocy w domu to też już jest wkurzające, że [...]
[...] tluszczowa (np. Kwasniewskiego), ktora "tworzy korzystne srodowisko hormonalne do rozwoju miesni..." itd... Chyba nawet jacys jajoglowi z Harvardu tak napisali... Napiszcie czy cos o tym wiecie. Nie za bardzo uwazam na biologii ale pamietam ze wymienione hormony sa tworzone z czegos co mozna dostarczyc do organizmu... Wie ktos cos o tym ?? [...]
[...] bokiem (Barki) 7. Spięcia, planki, supermany (Brzuch) 8. Brzuszki (Brzuch) We wtorek, czwartek oraz sobotę myślałem nad jakimś aerobem, cardio. Niedziela - czas na odpoczynek, spędzenie czasu z rodzina? Zależy mi aby ten brzuch spadł, ale tez nie chce zaniedbywać innych mięśni, w takim wypadku prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojego [...]
[...] szybkosci,dynamiki i wytrzymalosci.Moim celem nie jest budowanie masy miesniowej(nie chce tyc). Trenuje 6 razy w tygodniu po okolo 2h-2,5h dziennie. Chcialem spytac czy takie suplementy jak Nitrobolon,CRACK,kreatyna(jaka?) moga mi pomoc w osiagnieciu celu czy tez sa jakies inne suplementy ktore lepiej zadzialaja? Czy po Nitrobolonie i [...]
[...] opatrzeć filmikiem z poprawnego wykonania ćwiczenia wykonywanego przez zasłużonych tegoż forum: Moderatorów, Ekspertów, Trenerów. Nasuwają się tu na pewno filmy Huberta czy Pandarka. Ciekawa wg mnie inicjatywa i było by miejsce do odsyłania. Ile razy przy poprawach planów początkujący pytają - a co to za ćwiczenie? Jak je wykonać? Co ono [...]
Do 31 marca mozna zglaszac swoja chec do studiowania w WSO Wrocław. Interesują mnie studia wojskowe. Sam jeszcze nie mam pewnosci czy moim celem w zyciu jest praca w wojsku (mam 18 lat i coraz to inne pomysly na zycie-chyba jak wiekszosc mlodych). Jednak interesuje mnie to. Czy po skonczeniu studiow 5 letnich wojskowych w WSO koniecznie musze [...]
proszę o pomoc. mam 180 wzrostu ważę 61 chodzę na siłke 2 miesiące. brałem magnum 800 przytyłem ok.2,5 kg nie wiem czy to dobry wynik. mam zamiar wziąść kreatynę trec 400 cap. i zaczynam stosować dietę tylko nie wiem czy jest dobra, prosze o ocenę wstaje na czczo kretka potem 4 jaja gotowane i 3 kromki chleba pełnoziarnistego potem 10:30 100g [...]
Koledze minął termin ważności białka w listopadzie i chciałby się zapytać czy przyjmowanie go teraz może mu zaszkodzić. Pytanie może głupie, ale w/g opisów na produktach spożywczych teraz z reguły jest opis: najlepiej spożyć przed: ...data czyli po tej dacie niby też mozna, ale już trochę gorzej może ktoś ma jakąś wiedzę na w/w temat. Białko Trec [...]
[...] wyżyty byłem.Brakuje mi tego..I chcę wjechać niedługo na propa 1-12 zacząć od 50mg i po 3-4 tyg wrzucić 100mg.I zamieszczam tu swoje wyniki z laba ,robione niedawno i moje pytania są następujące: czy jest sens obnizyć sobie estro i prolkę na maxa na dolną granicę przed wejściem na propa? /SFD/Images/2016/4/30/974e80b1f3be401590b3e96ffb3c5638.jpg
Witam. Jestem nowym uzytkownikiem jednak przegladam sobie czesto co tu piszecie. I chcialbym opisac moja historie, a jesli zechcecie przeczytac to bedzie mi bardzo milo. Otoz mam 18 lat od miesiaca. Wczesniej do czynienia z cwiczeniami silowymi nie mialem, no chyba ze tam raz na miesiac na wf-ie. Jednak raz przeczytalem artykul uzytkownika [...]
[...] się domyślac.Do tego data ważnoćci jest dużo krótsza. Cena: -Allegro - 2kg + przesyłka 68,60 -Producent - 2kg + przesyłka 75,70 Kupiłem u producenta i na allegro, żeby zobaczyć czy jest rózniaca i jednak jest. Chociaż jest taniej napewno więcej nie zamówie na allegro. Jutro zrobię telefonem zdjęcia, i wrzuce może bedzie można dostrzec róznice. [...]
Skasaowano moją wypowiedź na temat szymkowiak kontra wilk. Zupełnie nie słusznie! Tak przestrzega się zasad demokracji? Ważniejszy jest regulamin sfd czy Konstytucja? Chyba Konstytucja jest Ustawą ZAsadniczą, a w niej wyraźnie jest napisane: "...wolność sumienia i wyznania..." !!!!! Tylko ograniczeni ludzie stosuja się do ograniczonych zasad. Idą [...]
[...] trenuje siatkówkę od 5 lat, mam 17 lat i 183 cm wzrostu. Jestem niski. Wiem, że regularne ćwiczenia powodują wzrost hormonu wzrostu. W związku z tym takie jest moje pytanie: czy aby powiekszyć siłę, woskok, noi podwyższyć ten hormon wzrostu moge ćwiczyc ogólnorozwojówkę? Boję się że może to zakłócić mój wzrost który ostatnio wogole się nie [...]
[...] ale po tym czasie mam dysproporcje góra dół(większe nogi). Prawdopodobnie mógłbym bez bólu progresować 1kg z treningu na trening np 3 razy w tygodniu. I tu jest moje pytanie czy przy takim ciężarze, progresie i zbilansowanej diecie z nadwyżką kaloryczną da się zrobić masę mięśniową. Jaki trening polecacie? Myślałem nad FBW z wykorzystaniem [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Ektomorfik 14% BF 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/182cm 4) staż treningowy 5 lat 5) cel cyklu - redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - chyba wszystkie dostępne 7) stosowane wcześniej spalacze - Mam duże doświadczenie ze stymulantami, dawno temu [...]
Witam ! 6 lat temu w wieku 10 lat w wyniku wypadku złamałem kręgosłup w części l4. Rezonans(oczywiście z trudem było można dostać skierowanie) wykazał wypukliny międzykręgowe w tym właśnie odcinku. Generalnie objawów żadnych nie miałem chyba, że przy długim schylaniu, ale rok temu w kwietniu bolała mnie ta część no to nie ćwiczyłem przez jakiś [...]
[...] juz stazu mam troche oraz cykli za soba.mysle nad redukcja ktora zaczlabym gdzies w maju. czas na to jakies 12-16 tyg. macie jakies pomysly na fajna redukcje? co myslicie o czyms takims?: 1-18 prop 1-6 oxa 7-16wins 7-16 tren na trenie mozna leciec clen z eca 2tyg on off czy to za duze obciazenie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 105 [...]
Witam! Mam pewien dylemat poniewaz niewiem jak mam cwiczyc... od 3 miesiecy cwicze na rzezbe, efekty narazie sa tylko znowu niewiem czy dobrze zaczelem od cwiczen na rzezbe. Doradzcie mi Wzrost 179 cm wiek 18 waga: 74 kg Plan cwiczen: Poniedzialek: klatka-bicepsy - tricepsy - brzuch Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 9 9 Wyciskanie [...]
