Chciałem zapytać o taką długofalową rozpiskę planu dla trojboistow. Post podwieszony przeczytałem, jak na razie jadę podanym tam treningiem, obecnie z 4x6 przechodze powoli na 4x5 powtorzen by pozniej uderzyc w opisana tam rozpiske 4x4 . Napisane tam jest, że mozna tak cwiczyc do kilku miesięcy, aktualnie trenuje prawie 1,5 miesiaca i [...]
[...] ;/ Nie ukrywam ruchu mało ... pracy dużo i pewnie nie takie zwyczaje dietetyczno/smakowo/jedzeniowe ... No i browarek. Polećcie co robić !! czego nie jeść ? - chleba ? czy zamienić na czarny ? - wiem piwa niee (czasem błagam ??!!) - napoje gazowane cola nie cola - NIE ale czego używać jako zapychacza ;/ No i ćwiczenia - co można w domu ? bo [...]
Witam Ostatnio dużo się zastanawiam nad rozpoczęciem nauki kickboxingu. Mam za pare miesięcy już 18lat i niewiem czy to nie za puźno na rozpoczecie nauki. Wcześniej nic nie trenowałem i niemam za dobrej kondycji. Czy mógł by mi ktoś napisać jak wyglądają na początku treningi, czy powinienem popracować nad kondycją za nim pujde czy zdobede kondycje [...]
Witaj Michail! > Nie wiem czy spelniasz takie prosby i masz czas na takie duperele ale mam > prosbe:ulozylbys mi jakis system cwiczen na MASE pod katem tego czym > dysponuje do cwiczen? > > Posiadam:atlas do cwiczen(dosyc duzo funkcji),hantle 15-kg(mozna > sciagac),wiosla i stepper. > > Jak wygladam--->175cm,waga 62kg,wczoraj(5 sierpien)stuknelo [...]
Hejka wszystkim. Od 2 miesiecy chedze na silownie . Mam "chyba" wrodona wade klatki piersiowej mam lejkowata klatke piersiowa ( chyba tak sto sie nazywa ) i mam prawego cycka wiekszego od lewego ( lewy tak jakby wogole sie nie rozwijal ) . Waze 71kg mam 180wzrostu i mam 21 lat . Czy sa jakies cwiczenia aby mozna bylo jakos skorygowac takie ubytki [...]
[...] to będę rósł możliwie najszybciej?a co jeśli dostarczę np, 1.4-6 g dalej będę rósł tylko że wolniej? 2.Czy wysoki poziom wody w mięśniach, nie przeszkodzi w budowaniu mięśni czy lepiej będzie jeśli tej wody nie będzie? 3.Ćwicząc trójbój można budować mięśnie? np. klepać płaską,siady i martwy,czy do budowania mięśni potrzebne są też ćwiczenia [...]
Witam wszystkich! Mam mały problem, ponieważ ostatnio na forum gdzieś zobaczyłem coś o tym specyfiku- Ultimate Cleanse. Czysto teoretycznie -ktoś napisał, że po cyklach z suplami jest to dobre na "oczyszczenie" receptorów wątroby,jak również czysto teoretycznie po takiej kuracji z UC można się spodziewać nawet 2-3 krotnie większych przyrostów po [...]
Witam, mam pytanko w żadnym artykule ( czytałem wszystkie ) nie doczytałem się niczego o moim problemie ponieważ dopiero co ułożyłem dietę redukcyjną celem jest spalenie 20kg cielska chciałem do ćwiczonek które bd wykonywał żeby się nieźle napocić coś aby nabrać siłę posiadam sprzęt załączony na poniższym linku [...]
Hmm... Tak się zastanawiam dlaczego mówi się że treningi typu HST są lepsze na mase niż zwykłe spliy, można zauważyć że coraz większa część ludzi przechodzi na np. HST, ale po jednym takim cyklu wraca z powrotem do zwykłego treningu typu jedna partia raz w tygodziu(np. kumple). Ja osobiście jestem po jednym cyklu HST i uważam że jest to dla mnie [...]
Mam kłopoty ze zrzuceniem tłuszczyku (mimo ćwiczeń, wysiłku, itp.). Zastanawiam się żeby spróbować Super Fat Burnera. Jeśli ktoś używał niech napisze czy to pomaga, jak to działa, jak najlepiej tego używać, po jakim czasie można spodziewać się efektów?
[...] z moja kontuzja barku do lekarza. No wiec kazal mi tam pomachac reka w rozne strony i mowic gdzie czuje bol. Nastepnie wzial se jakas ksiazke i popatrzyl na obrazki i przeczytal to co wyczytal mi powiedzia czyli ze jakas kontuzja stawu czy cos.... tyle to ja sam w domu moglem zrobic..., przepisal jakies tabletki przeciw bolowe i powieedzial [...]
Witam. Piszę w imieniu mojego syna (który dostał bana po kolejnym zalogowaniu) z niewyjaśnionych przyczyn. Ogólnie chłopak mało co szamie jedzenia- wiem, iż na samym chlebku nie pociągnie z masą, a mówi, że z miarką nie będzie latać morda.gif Poszedłem na ustępstwa i pozwoliłem mu jeść tyle ile chce, ale posiłków z diety, a nie chleba z serem [...]
[...] 35% dla marszu generalnie juz jest lepiej. Mój Bieg jest w znacznej przewadze do marszu. Przechodząc do głównego wątka problem mój wygląda tak że po zrobieniu okolo 2km zaczyna przejawiać mi się ból piszczeli i generalnie przedniej część nogi od połowy w dół, niemam pojęcia czym to jest spowodowane i czemu aż tak uciążliwe. Chciałbym [...]
czy dobre bedzie polaczenie 5 ampukulek testosteronu prolongatum z 100 tabletkami polskiego metanabolu??? jakich mozna sie spodziewac po tym przyrostow??? czy po tej kombinacji bedzie mniej skutkow ubocznych niz metka z omadrenem?? mialem ochote na ta omke, ale odradzilisci mi ludzie :)) to bedzie moj drugi cykl ( pierwszy 100 metki i 5 omek ). [...]
witam , mam takie pytanko przez jak długi czas mozna nieustannie walic winstrol? czy luzik bedzie pociagnac wino az do 12tyg.? czemu regułą jest ze do 8tyg.? po 8mym tyg. nie ma dalszych kopnięć? czy jak to jest? czy osoby które maja za sobą kilka dobrych lat bombienia tez stosuja bomby z winem do 8miu tyg.? czy dłuższe?
[...] chcem zrobic cykl metki z ok. 70-80 tabletek(metka bulgarska). mam juz wszystko kupione oprocz clomidu ale wiem ze mojej sytuacji to jest on niezbedny. mam dwa pytania. czy moge zrobic ten cykl i jak ktos zna adres postu gdzie mozna zobaczyc jak wyglada clomid to niech poda albo sam wklei (bo nie wiem jak on wyglada , a nie chcem zeby ktos [...]
[...] słaby chwyt i że się nie mogę utrzymać wystarczająco długo, ale problem mam taki, że kiedyś od tego ćwiczenia miałem bóle po wewnętrznej stronie łokcia-chyba jakieś ścięgno czy coś w tym stylu i musiałem przez to odpuścić ten trening...) Mógłby ktoś powiedzieć gdzie takie coś można dostać?? I jak to w ogóle poprawnie nazwać? bo prze wyszukiwarkę [...]
Zna ktoś może jakie wyniki w ćwiczeniach siłowych uzyskuję zawodnicy typy :Vanderlei Silva czy Rickson Gracie? W sumie pewnie nie małe biorąc pod uwagę ich mase i jakość mięśni. Ale patrząc znowu na takich zawodników jak :Royler czy Royce Gracie ktuży napewno są bardzo dobrymi zawodnikami, jednak masy zbyt dużej nie posiadają, więc pewnie [...]
[...] sie prawdopodobienstwo kontuzji) 2. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia Moje pytanie brzmi, czy ostatnie cwiczenie z podciaganiem sztangi wzdloz tulowia (takie szrugsy, tyle, ze wezej sie trzyma i podnosi pod sama brode) robione podczas tego samego treningu z reszta [...]
Cześć, wpadłam tu z takim pytaniem czy znacie kogoś kto z całkowicie płaskiego genetycznie zbudował niekoniecznie wielki, ale już nie płaski, odstający tyłek? ;) Zamierzam zacząć dietę na mase i 3 razy w tygodniu trenować siłowo pupę, jednak zastanawiam się czy pomimo uwarunkowań genetycznych da rade coś wyrzeźbić i po jakim czasie tak mniej [...]
