[...] wciąż 81-82) to powoli tracę w ogóle wiarę w to że uda mi się zejść do 10% w czasie krótszym niż pół roku Mam chyba zbyt elastyczny metabolizm do odchudzania. Nie wiem już czy to fat, czy woda podskórna, bo brzuch jak wisiał tak wisi, może troszkę mniejszy się zrobił, ale tylko troszkę Jednak mam wrażenie że coś te interwały robię źle, czy [...]
Jak nie jest jak jest? powrzucane rozpiski treningów i w sumie można powiedzieć, że tyle. Skoro wrzucasz rzadko rozpiski to dobrze byłoby abyś pisał przy kazdej wrzutce odczucia- czy ryje flaki,jak spisz, jak z apetytem i chociaz co 5 posiłek -zdjęcia mile widziane.
[...] Należy zwrócić szczególną uwagę na ten fragment: " Mieszkałem tu, w tamtym skrzydle. Jak przyjechał król, to nas z niego wyrzucili, ale tylko na chwilę" - oświadczył zdumionym rodzicom. Okazało się, że zna znakomicie cały układ zamku. Wiedział, gdzie w dawnych czasach podnoszono konie z rycerzami do góry, gdzie były stajnie i gdzie [...]
No i odnośnie uprawnień, to żaden kurs nie daje uprawnień bo takich nie ma ;-) Można być instruktorem czy trenerem personalnym na silowni bez żadnych kursów. Kwestia tego, czy pracodawca wyrazi zgodę i tyle.
[...] położone są te mięśnie. Mięśnie zębate - zewnętrzne, jak często się je nazywa są wąskimi pasmami włókien mięśniowych położonych między żebrami a łopatkami. Można je zobaczyć tuż pod bocznymi płaszczyznami mięśni piersiowych. Wierzchołki mięśni zębatych w ich najszerszej części łączą się z mięśniami międzyżebrowymi pachami. Mięśnie [...]
[...] BIBLIOTEKA GŁÓWNA PAŃSTWOWEJ WYŻSZEJ SZKOŁY ZAWODOWEJ W KROŚNIE, AWF poznań, Biblioteka jagielońska, i jeszcze pewnie w kilku większych miastach, i moje pytanie jest takie czy mógłby ktoś mi odsprzedać lub wypożyczyć z biblioteki i zeskanować do pdf? do tego Współczesny trening siły mięśniowej też bym chciał raczej - ją można kupić ale cena [...]
Zatem jakie pieczywo ciemne czy jasne? Wybór wydaje się prosty Niestety tylko z pozoru... Niezliczone ilości źródeł zalecają pieczywo razowe lub graham doradzając ograniczanie pieczywa jasnego Po części mają rację gdyż pieczywo ciemne wypiekane jest z mąki mielonej z całego ziarna a tym samym posiada więcej wartości odżywczych oraz nieodżywczych [...]
[...] paliwa, zająć się mikrouszkodzeniami, przywrócić równowagę elektrolitów, hormonów. Mając wzorzec zużycia tlenu przed treningiem możemy określić intensywność tych prac naprawczych w naszym ciele. A po „wielkości robót” poznać pośrednio zniszczenia. Wygodnym sposobem pomiaru jest różnica w poborze tlenu przed i po treningu. Parametr ten nazywany [...]
[...] kondycji i jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w necie. Generalnie od 2 miesięcy chodzę na siłkę, staram się [...]
[...] technice biegu i przyśpieszeniu. W piłce najważniejszy jest start do piłki i pierwsze 10m. Ja osobiście uważam ze jeżeli jeszcze się rozwijamy (do 16 roku życia) jedyne nad czym można popracować jest start i szybkość na pierwszych 10m. Na tym odcinku rozgrywa się większość pojedynków czy to biegowych czy nie, bo uzyskując lekką przewagę zawsze [...]
ja slyszalem ze jak sie duzo bierze to mozna se popsuc watrobe ale ostatnio bylem u rodzinnego czy moge brac i pozwolil. biore 2-3 razy dziennie po posilku. jak czujesz ze lepiej to mozesz jedna tabletke mniej sprobowac brac i caly czas obserwowac swoj organizm. ja mysle ze jak jest sie podczas cyklu treningu wyskoku to jednak sie powinno cos [...]
[...] x 12 powtórzeń, albo 4 x 10-12, 3x10, 4x10/10/8/8 Rzucam przykłady jak mogą być rozpisane serie i powtórzenia. Chodzi o to, że jak nie wiem do czego dobijasz to nie wiem czy zrobiłaś założoną ilość powtórzeń czy nie :) Jak zapisujesz numery to nic nie szkodzi. Ważne żeby mieć odniesienie :) A co do słodkiego to nie namawiam na całkowity [...]
No Bubby dokładnie ten Jacek sam nie wiem jaki będzie efekt,ale od czegoś trzeba zacząć :) Mam nadzieję, że zadziała. Martucca co do spamu no problemo :) Nie można w kółko czytać tego samego, spamik tez bywa przyjemny. Obliques jeśli ten facet na drugim zdjęciu jest tym samym co na pierwszym to .....szczęka mi opadła i nie może się podnieść, [...]
[...] 6-8 powtórzeń mając na sztandze ledwo 90kg, uchwyt nie wytrzymuje ciężaru przy 4-5 powtórzeniu, można to jakoś wytrenować ten uchwyt żeby był silniejszy? dziś dzień wolny, miały być aeroby jak to w środę, ale idę na urodziny do babci (ciekawe czy będzie coś dobrego na dietę niskotłuszczową Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-01-16 08:02:51
A ten sok to sam wyciskasz czy kupujesz w kartoniku? Jesli wlasnej roboty, to masz swietne zrodlo witaminy C (bodajze 30mg = 50% dziennego zapotrzebowania) Buby ma niestety racje (stary wyga dietetyczny ) z ta fruktoza, ale zawsze mozna sobie soczek woda rozcienczyc
dzięki Bubby, na Tobie jak zawsze można polegać Mera zgadzam się mięcho jest najważniejsze, ale w prochu oprócz białka są często inne ważne dodatki typu BCAA, gluta, witaminki czy minerały więc warto popijać Zmieniony przez - road_king w dniu 2008-03-18 15:12:25
[...] alez ja nie krzycze , tylko mam wrazenie, ze nie wiesz o co mi chodzi (bo masz przed oczami koszykarzy ), przeciez nikt tu nie jest zawodowym kolarzem, nawet nie wiem czy oni w ogole chodza na silownie, a jak juz to pewnie cwiczą tylko gorna czesc ciala. Wiec fakt, ze interesujecie sie jazda na rowerze byl tylko pretekstem mojej [...]
O to w podziale jest tak samo, zwijasz się przed upływem godziny. Ale widzisz trudno dyskutować o wyższości tego czy tego, przecież nie jesteśmy profesjonalnymi trenerami z wieloletnim bogatym doświadczeniem. Nie jesteśmy naukowcami co przeprowadzali badania i pomiary, mamy jedynie swój gust. A czytać rożne rzeczy warto bo człowiek widzi, ze jak [...]
To musisz na Kinga poczekac, rzeczywiscie ziola zawsze pomoga. Mozesz tez przy okazji sie oczyscic, jak Madu bo takie cos sie zawsze przydaje na wiosne i po calej diecie masz na pewno mocno "zamulone" jelita (ale pojecie wymyslilam ) A ja jeszcze chcialam ci wkleic filmiki z power cleac http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s Radziu [...]
Od jutra startuję i myślę, że dam radę. Muszę, spod ziemi ok pół kilometra nie ma ucieczki chyba że ukradnę chleb koledze górnikowi %-) nie kradnij ! :-) Do rzeczy, trzy szybkie pytania: - czy w okresie NIE JEM, można dolać mleka do kawy? raczej odradzam - czy w tym okresie można pić sok pomidorowy (wiem że można, pytam o konkretny - sok z Lidla [...]
Granathar - czyli wycinka a potem jadziem z koksem %-)
