vegeo
Jak nie jest jak jest? powrzucane rozpiski treningów i w sumie można powiedzieć, że tyle. Skoro wrzucasz rzadko rozpiski to dobrze byłoby abyś pisał przy kazdej wrzutce odczucia- czy ryje flaki,jak spisz, jak z apetytem i chociaz co 5 posiłek -zdjęcia mile widziane.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1016
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41399
...
Napisał(a)
canecorso
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Dziś miałem małe urozmaicenie w diecie. juz którys raz z kole robiłem przpis s ksiązki K. Matelli "supersylwetka" I tak mamy"
1,5 kg miesa (cyc, wieprz)
400 gr ryżu parabolicznego
2 cebule
500 gr pieczarek
do tego jeszcze:
1 papryka duża
2 ząbki czosnku
przyprawy (odrobina soli i duzo pieprzu)
2 jaja całe
przecier pomidorowy (sos)
Z takich proporcji wyszło mi 17 sztuk
Dla jednej sztuki
białko- ok. 15g
tłuszcze- śladowe ilości
węglowodany - ok.18g
Tak wiec 2 gołąbki + porcja ryzu/kaszy/makaronu z warzywami i jest małe urozmaicenie.
Sposób przygotowania:
Kapustę sparzamy i kolejno oddzielamy liście, następnie ścinamy nerwy, osuszamy.
Farsz:
Cebulę kroimy w drobną kostkę i smażymy, dodajemy pieczarki i paprykę.
Do mięsa dodajemy ugotowany ryż, wbijamy 2 jajka, przyprawy i usmażoną cebulę z dodatkami, oraz posiekane 2 ząbki czosnku.
Całość mieszamy.
Na każdy liść nakładamy porcję farszu i ciasno zwijamy.
Ułożone na blaszce wyłozonej folią aluminiowa idą do piekarnika na ok 75 min.
Wpis z dzisiejszego treningu:
Klatka & Biceps
1.A1. Wyciskanie hantli poziomo
Week 5: 4 x 8-10
30x10-35x10-38x8-38x8
A2. Uginanie ramion ze sztanga
Week 5: 4 x 8-10
26x8-31x10-31x10-35x8
2.B1. Wyciskanie sztangi skos + duzy
Week 5: only do B1 (4 sets)
70kg
3. BICEPS
C1. Uginanie ramion na ławce 90 st
8-10 reps
Week 5: only do C1 (4 sets)
27kg
D1. Rozpietki skos duzy 8-10 reps
Week 5: only do D1 (4 sets)
18kg
Ciśninie nadal dokucza, zwiekszyłem porcje czosnku, dzis ciśnisnie wyszło 140/78...
Co do odczuc w bebechach nie to czuje zadnego dyskomfortu.
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-06-05 15:54:49
1,5 kg miesa (cyc, wieprz)
400 gr ryżu parabolicznego
2 cebule
500 gr pieczarek
do tego jeszcze:
1 papryka duża
2 ząbki czosnku
przyprawy (odrobina soli i duzo pieprzu)
2 jaja całe
przecier pomidorowy (sos)
Z takich proporcji wyszło mi 17 sztuk
Dla jednej sztuki
białko- ok. 15g
tłuszcze- śladowe ilości
węglowodany - ok.18g
Tak wiec 2 gołąbki + porcja ryzu/kaszy/makaronu z warzywami i jest małe urozmaicenie.
Sposób przygotowania:
Kapustę sparzamy i kolejno oddzielamy liście, następnie ścinamy nerwy, osuszamy.
Farsz:
Cebulę kroimy w drobną kostkę i smażymy, dodajemy pieczarki i paprykę.
Do mięsa dodajemy ugotowany ryż, wbijamy 2 jajka, przyprawy i usmażoną cebulę z dodatkami, oraz posiekane 2 ząbki czosnku.
Całość mieszamy.
Na każdy liść nakładamy porcję farszu i ciasno zwijamy.
Ułożone na blaszce wyłozonej folią aluminiowa idą do piekarnika na ok 75 min.
Wpis z dzisiejszego treningu:
Klatka & Biceps
1.A1. Wyciskanie hantli poziomo
Week 5: 4 x 8-10
30x10-35x10-38x8-38x8
A2. Uginanie ramion ze sztanga
Week 5: 4 x 8-10
26x8-31x10-31x10-35x8
2.B1. Wyciskanie sztangi skos + duzy
Week 5: only do B1 (4 sets)
70kg
3. BICEPS
C1. Uginanie ramion na ławce 90 st
8-10 reps
Week 5: only do C1 (4 sets)
27kg
D1. Rozpietki skos duzy 8-10 reps
Week 5: only do D1 (4 sets)
18kg
Ciśninie nadal dokucza, zwiekszyłem porcje czosnku, dzis ciśnisnie wyszło 140/78...
Co do odczuc w bebechach nie to czuje zadnego dyskomfortu.
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-06-05 15:54:49
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Siema, dziś musiałem zrobic dzień nietreningowy bo miałem ostateczny termin na oddanie i napisanie pracy zaliczeniowej na studia. Do tego myslałem ze jutro oczywiście wole w pracy, a tu jednak musze iśc , dobrze że chociaż płatne + 100%. Od kilku dni jadę 3 x 1 kaps czosnku i ból głowy sie zmniejszył- możliwe to?
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
WSRH666
Ekspert
Szacuny
177
Napisanych postów
6031
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
129113
Tak mogl sie zmniejszyc bol glowy czosnek fajnie zbija cisnienie ;)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Nogi
A1. Przysiad tylni
Week 5: 4 x 8-10
100-110-120x10-130x8
B1. mc chywtem rwaniowym
Week 5: only do B1 (4 sets)
91x10-111x10-120x9-120x8
C1. wykroki
10-12
Week 5: only do C1 (4 sets)
25kg
Musiałem zroić krótki trening. Dołożyłem troche kg. Siłowo jest ok. Z racji meczu poszedł mały czit piwko + 2 razy tortilla razowa a w środku 120 kury + warzywa + sosy
A1. Przysiad tylni
Week 5: 4 x 8-10
100-110-120x10-130x8
B1. mc chywtem rwaniowym
Week 5: only do B1 (4 sets)
91x10-111x10-120x9-120x8
C1. wykroki
10-12
Week 5: only do C1 (4 sets)
25kg
Musiałem zroić krótki trening. Dołożyłem troche kg. Siłowo jest ok. Z racji meczu poszedł mały czit piwko + 2 razy tortilla razowa a w środku 120 kury + warzywa + sosy
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
X-pomp
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
948
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10085
????
worlds supplements
http://www.sfd.pl/Extreme_Gym__Glasgow_-t916593.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
dzis bedzie podsumowanie
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
5637
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43870
Dane testera:
Przed / Po
wiek 24 / 24
waga 85-86 / 88-89 kg
Obwody:
klatka ok 110 / 113
udo ok 64 - 65,5
łydka ok 39,5 / 40,5
biceps ok 40 /41
barki ok 130 /132
Opinie o produktach
W przypadku obydwu środków miałem z nimi kontakt pierwszy raz. Nie wiem czyja to wina którego z ph ale od około połowy cyklu w porze około treningowej miałem silno bóle głowy. Odnośnie odczuć to nie zanowotowałe osłabienia apetytu. libido - tez nie miałem problemów. Brak jakich kolwiek bólów brzucha.
Wystapl wzrost siły, nie sprawdzałem maksow ale zauwazyłem to podczas serii, dokładałem zawsze kg. środki dobrze pompowały, była ogromna motywacja do treningów. Pojawiło sie lepsze ubicie, troche podlało ale to w końcu masa.
Wielki dzieki do X-pomp'a za możliwośc prowadzenia relacji.
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-06-11 11:52:07
Przed / Po
wiek 24 / 24
waga 85-86 / 88-89 kg
Obwody:
klatka ok 110 / 113
udo ok 64 - 65,5
łydka ok 39,5 / 40,5
biceps ok 40 /41
barki ok 130 /132
Opinie o produktach
W przypadku obydwu środków miałem z nimi kontakt pierwszy raz. Nie wiem czyja to wina którego z ph ale od około połowy cyklu w porze około treningowej miałem silno bóle głowy. Odnośnie odczuć to nie zanowotowałe osłabienia apetytu. libido - tez nie miałem problemów. Brak jakich kolwiek bólów brzucha.
Wystapl wzrost siły, nie sprawdzałem maksow ale zauwazyłem to podczas serii, dokładałem zawsze kg. środki dobrze pompowały, była ogromna motywacja do treningów. Pojawiło sie lepsze ubicie, troche podlało ale to w końcu masa.
Wielki dzieki do X-pomp'a za możliwośc prowadzenia relacji.
Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-06-11 11:52:07
Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk
...
Napisał(a)
Mateo242
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
584
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23321
Jak dla mnie to cienizna
...
Napisał(a)
WhoIam_
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
800
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15580
2 zmarnowane PH, ale już wiesz lub nie na przyszłość że gdzieś miałeś błąd.
Zdrowia
Zdrowia
manipulowanie węglami.
