Witam jutro mija tydzień od ostatniej iniekcji 300mg testosteronu Mix, stąd moje pytanie. Kiedy zmienić dietę, jak ćwiczyć po cyklu i jakie makro ustalić? Kiedy można powiedzieć ze zszedło się z cyklu? Wcześniej leciałem 3200kcal w dnt i 3000 w dt, przy makro 3g B, ok. 1g T i 4,5g WW. Nie ukrywam ze troche mnie podlało raczej wodą więc nie wiem [...]
[...] (tłumaczenie dosłownie) można brać od 1-2 dziennie. Na forach z grubsza to samo mówią. A na stronach polskich, jest dawkowanie : "Dz. T.: Jedna porcja (2 kapsułki) rano, razem ze śniadaniem, druga (2 kapsułki) w odstępie 5-6 godzin, razem z posiłkiem." (dla d nt taka sama) Jak to z tym dawkowaniem, od 2-4 czy 1-2... Dzięki za pomoc i rade...
[...] wszystkich użytkowników! To mój pierwszy post tak więc z góry przepraszam za jakiekolwiek błędy. Od razu mówię że chodzi o Śląsk a konkretnie Katowice. Co myślicie i czy byłby ktoś chętny na aktywne spędzanie czasu powiedzmy raz w tygodniu np. w niedzielę 2 lub 3 godziny powiedzmy w parku Kościuszki lub 3 Stawy. Zmierzając do meritum [...]
[...] a dokładniej śródstopie. Nie pamiętam żebym o coś uderzył, skręcił, itp. Nie wiem skąd ten ból. Trudno mi się chodzi, nie mogę założyć buta, noga jest lekko opuchnięta. W spoczynku nie boli. Byłem dziś na zdjęciu rtg stopy ale nic na nim w sumie nie widać (w załączeniu). Stopę smaruję altacetem i zawijam w bandaż elastyczny (chociaż mnie uwiera) [...]
[...] 5 g carbo na 100 ml wody. " Mam carbo olimpu. Napisane jest zeby 50g rozpuscic w 150-210ml wody. Mam zamiar pic przed treningiem. Kierowac sie zaleceniami producenta czy jak to rozrabiac? A i jeszcze jedno: zauwazylem ze sa w tym proszku cos zoltego,tj. niektore grudki sa zolte. czy to normalne ? Druga sprawa to gain bolic 6000. Producent [...]
[...] cm wzrostu, waga 70 kg. Proszę, niech mi ktoś napisze jaki byłby najodpowiedniejszy rozstaw tych rączek dla mnie. Większość drążków ma rozstaw 100 cm, ale zastanawiam się czy to nie za wąsko i czy nie lepiej byłoby kupić 110 cm? Chodzi mi o to, żeby podciąganie było maksymalnie "wygodne". Nie chciałbym kupować w ciemno, bo kosztuje on ponad [...]
Czy czytając posty w temacie JKD zastanawialiście się czemu jest tyle rzucanego błota między czytelnikami? Odpowiedź jest jednoznaczna - udowodnienie prawdy. Lecz ci, którzy twierdzą, że ją znają, czy mają rację? Jedno jest pewne, temat rzeka. Niby ci, którzy w tym siedzą, wiedzą wszystko, a zarazem nic. Teraz pytanie do was. Co według was [...]
siema ma problem lubie cwiczy lecz a chciałbym nabrac troche masy i wzmocnic miesnie gornej parti gdyz gram w pilke i nogi mam dobze rozwiniete jak mozna w szybkim czasie rozwinac miesnie to jest w ciagu jakis3-4 miesiecy czy jest to wogóle mozliwe
[...] o np. przyswajalność twarogu, która wynosi 50%. Mam rozumieć, że np. na 100g twarogu będzie 30g białka, to dostarczę (teoretycznie) tylko 15g? A druga rzecz - co z tym tuńczykiem w sosie własnym? Btw całkiem dobre, dosyć tani. Jedni polecają, inni wręcz przeciwnie - ze względu na "rtęć". Jakie jest Wasze zdanie? A trzecia rzecz - żeby nie [...]
[...] mam pytanie odnośnie hipertrofii mięśniowej /rozrostu mięśni. Myślę i widzę że pełno tematów i filmików w internecie z tym zagadnieniem ale jakoś nic z tego nie rozumiem i czy mógł by mi ktoś to jasno i wyraźnie wytłumaczyć, a więc przejdźmy do sedna. -Budowanie masy mięśniowej jest zależne od diety to wiadome ale chodzi mi tutaj o rodzaj [...]
[...] ze mozna nabyc w aptece lek, ktory dziala podobnie jak leki na kurzajki (tyle ze akurat ten jest przeznaczony do blizn=> mianowicie "spala je"). Moze znacie nazwe no i czy to cos da? mam w planie wizyte u chirurga ale chcialbym uniknac jakichkolwiek zabiegow :/ dlatego prosze o rade - dla ulatwienia dodaje zdjecie... aaa dodam ze probowalem [...]
witam da miesiace temu uległem wypadkowi na skokach spadochronowych wynikiem czego było kompresyjne złamanie kręgosłupa a dokładniej kregu L-2 czyli drugiego ledzwiowego teraz nosze gorset jewleta i mam takie pytanko czy ktos mi moze doradzic jakie cwiczonka nie obciazajace kregopsłupa moge wykonywac aby wzmocnic miesnie plecow i ogolnie wszystkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta Jest taka, czy dobra? Ktos mi mowil abym orzechy dal do Serka wiejskiego i jadl to przed 1h snu.. Co zastapic ? Mieso odrzucic aby razem 500g dziennie bylo? - 87kg 181cm 16 lat (zaczynalem przy 77kg) Pytania : Czy brac Bcca? Polecali mi bo mowili ze Bcca to podstawa, ale bez kreatyny niby cos to da? - czy po Bialku mozna dostac syfow na [...]
Już kilka lat temu można było przeczytać o ryżu zanieczyszczonym arsenem w USA. (poszukajcie a znajdziecie). Pod wpływem informacji, że sanepid nie ma pieniędzy na przeprowadzanie badań i robią na prawdę minimum (tak twierdził mój rozmówca) postanowiłem napisać do sanepidu. Zapytałem ich czy w ostatnich kilku latach przeprowadzali badanie [...]
[...] nie zrobilam, po prostu przechadzałam się po boisku. Wtedy przypomniało mi się, że wcześniej też odczuwałam ból, tyle że mniejszy. Później tak ok. raz dziennie, obojętnie czy 1 minute czy 15 minut pobolewało mnie to kolano. Przy tym jak biegam, czuję, że kolano mi 'ucieka' i tracę wtedy nad nim kontrolę i to wcale nie ze zmęczenia, bo raczej [...]
[...] O to, ze czuje bicie serca, lek, nie wiem co mam robic, czuje sie, jakbym zapomnial wszystkiego, czego sie ucze...... Jednym slowem trace spokoj. Jak dochodzi do walki czy jakiejs przepychanki albo pyskowki to przestaje o tym myslec. Ale czy ktos z Was zna i stosuje dobre sposoby na uspokojenie sie, gdy nadchodzi niebezpieczenstwo? Chodzi [...]
[...] UCHWYTEM 3. PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM Biceps Tak jak poprzednio Sobota Klatka oraz Triceps - tak jak poprzednio Niedziela Barki oraz Biceps - tak jak poprzednio Biceps i triceps jest wymiennie jak można zauważyć tak aby np. bicepsu nie męczyć dwa dni pod rząd.
Witam, mam takie pytanko... Od niedawna zaczełem chodzić na siłkę, mam zaiar spalić trochę tłuszczu z brzucha, i oczywiście narazie robię ćwiczenia ogólnorozwojowe. Mam 16 lat, zawsze przed i po ćwiczeniach biegam na bierzni po 20 min, i mam pytanie czy to można zaliczyć do aerobów, czy nie? i czy to mi coś pomoże... niemam diety bo sam niemooge, [...]
[...] + Deka . Oba środki mam z Balkan pharmaceuticals. Będzie to mój można powiedzieć drugi cykl tyle że ten będzie już w 100% ciągniety do końca. Jak polecieć tego Enana ? e5d czy e7d 250mg. i e7d deka 200mg. jak długo ciągnąć cykl 8 czy 12 tyg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 182 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40-41 [...]
[...] osoby.Mam 42 lata,181 cm wzrostu, waga 84 kg.Jak to mówią morda zgreda ale serce jeszcze małolata.Chciałbym zacząć trenować na poważnie kulturystykę.Moja prośba dotyczy odpowiedniego treningu dla takiej osoby jak ja oraz doborze odpowiednich suplementów nie pomijając takich które zwiększą objętość ( masę ) mięśni oraz podniosą poziom [...]
DARMOWE TRENINGI
