[...] STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam czy można nie schodzić z cyklu i jak zachować profilaktykę typu hcg itp. Obecnie jestem na cyklu 100 mg e3d prolka jelfy z apteki. Jest tak zaj**iscie ze nie chce z tego [...]
Mój cel to rzeźba (rozumiem przez to pozbyć się tłuszczyku z brzucha tak żeby był płaski oraz wyrobić mięśnie, ogólnie żeby moja sylwetka wyglądała na sportową. Moim największym mankamentem są wąskie barki) Wcześniejsze sezony w lato rower do oporu po kilka tyś. km., w okresach zimowych basen i bieganie. Ostatni rok jakieś 500km na rowerze do [...]
Czesc, jak ktos uzywal w/w antybiotyku to moglby napisac jakich efektow moge sie spodziewac. Glownie mam zaskorniki i bardzo rzadko cos tam wiekszego wyskoczy. Te wszystkie przykrosci niestety mam tylko na czole i tylko na srodku. Czy biorac ten antybiotyk nie pogorszy mi sie stan skory ??, czy mozna wychodzic na slonce ?? A moze cos jeszcze [...]
Witam mam 15 lat i trenuje piłke nozna i mam takie pytania czy mozna cwiczyc szybkosc i przyspieszenie oraz siłe biegowa razem ?? czy lepiej to wszystko oddzielnie? np: Pon:Siła Biegowa wt:Trening Piłka nozna Sr:Szybkosc Czw:przyspieszenie Pia:Wolne Sobota:Przyspieszenie czy lepiej tak Pon:Przyspieszenie wt:Trening Piłka nozna [...]
witam. co na strzelające stawy. czy w ogóle da sie coś z tym zrobic? jak to bedzie wygladało za pare lat? jakie będą konsekwencje strzelania stawów na starość?:F?i czy można ćwiczyć i brac jakąś glukozamine czy trzeba zrobić przerwe?
witam od stycznia zaczynam masowke mam nastepujace suple: cellpump 650g kreatyne vitalmax 1200g dextro plus 1200g system protein 80 3200g mam pytnaie jak najlepiej jesc te suple aby byl jajlepszy efket?? Mam 17 lat 180cm waga 82kg starz 2 lata z polroczna przerwa mialem juz za soba cykl krety. ja myslalem zeyb brac tak: w dni treningowe rano mono [...]
Dobry , właśnie kończy mi sie BCAA i czytając artykuły i zastanawiając sie nad wyborem następnego natknołem sie i to nie jednokrotnie że BCAA działa przy dawkach rzędu 30-40g na porcje. Zwykle zaleca sie około 10g i tak też zawsze brałem . ale czytałem sporo temetów na sfd i sporo ludzi w tym nawet modzi , czyli osoby które wiedzą o co w tym [...]
[...] 40% 219 gram Weglowodany 20 % 110 gram Tluszcze 40 % 98 gram Pytanie jakie mam ?? 1. Jak dodwac te 100 kcal jak je rozlozyc pomiedzy wegle i tluszcze ? 50 Kcal do tluszczy i 50Kcal do Weglowodanow ? 2.czy mozna caly czas jechac na tluszczach czy nalezy wrocic na klasyczne odzywianie W50%/B30%/T20%? 3.czymozna sie odzywiajac czerpiac energie [...]
[...] nad wybraniem działu, w którym umieścić ten temat i jak na razie ten wydał mi się najodpowiedniejszy ze względu na to, że chyba więcej osób z siłowni miało coś wcześniej do czynienia ze sztukami walki niż na odwrót osoby ćwiczące sztuki walki teraz, wcześniej siłownia... Moje pytanie pokrótce jak w temacie, chciałem poznać Wasze opinie na temat [...]
[...] mam tylko 19 lat moge jeszcze spokojnie na sucho leciec itp. juz postanowilem chce wziasc mete i moje pyt. to gdy na 1 cyklu wezme 200 tab. mety to odblok bedzie konieczny czy mozna sie obejsc bez niego ? chodzi tutaj o 1 cykl oczywiscie dieta,trening,suple,odblok sa aha i jeszcze jedno pyt. gdy waze 79kg. leciec stala dawka 20mg czy moze 25mg [...]
Kilka pytań odnośnie robienia zastrzyków ... Temat nie dotyczy cyklu tylko wprowadzania środków na tym cyklu... Zawsze biłem wszystko głęboko domięśniowo, ale zrosty już trochę męczą... pytanie: + czy można wbijać małe ilości środka płycej ? np. używając insulinówki ? (dokładnie chodzi o ilości typu 0,25ml, a jeszcze dokładniej o tren podawany [...]
Jeśli ktoś posiada tą gre, czy mógłby mi streścić jakie tryby walki mamy do wyboru? Jacy są min. zawodnicy? Chodzi mi głównie o to czy jest tryb kariery? Czy można stworzyc swojego zawodnika? Takie wspinanie sie po szczeblach kariery aż do walk o tytuły. Mam PrideFC i jestem bardzo zawiedzony tą grą (brak kariery, mała liczba zawodników, mały [...]
[...] które wybrałem to: -ZMA + B6 -D3 + K2 -ASHWAGANDHA -TRIBULUS -NAC -RÓŻENIEC GÓRSKI -POKRZYWA INDYJSKA Jednak zanim je kupię chciałby zadać kilka pytań: 1) Czy można łączyć wszystkie te suplementy? 2) Czy stosować dawki podane przez producenta czy zwiększone? 3) O jakiej porze dnia je spożywać ? 4) Czy podane wyżej suplementy pomogą mi [...]
no wiec mamy cala mase topicow o broni o gromie i nawet o butach wojskowych ale nie ma jeszcze topicu o np kamizelkach czy helmach kominiarkach o naszywkach i wszystkich zeczom prawdziwemu fanatykowi tak potrzebnych do zycia. Wiec ja zaczne od tego ze w komandosie kwietniowym jest artykol o "fritzach" oraz o budowie kamizelek kuloodpornych lecz [...]
[...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam powoli planuje swój 4 cykl Chciałem zapodac 2 orale w jednym cyklu ale brane nie naraz tylko w odstępie kilku tygodniowym Nie wiem czy mozna tak Boldenon 1-16 800 mg c7d Enan 1-18 750 mg c4d Meta 1-4 40 mg ed Wino 10-16 tu nie wiem jaka dawka ale conajmniej 40 mg ed Proszę o opinie czy cykl dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klacie ciężko mi robić coś z tricepsem, tak samo po plecach z bicepsem, więc na razie standardowy plan, może później pomyśle o jakimś push/pull. Mniejsza, otóż moje pytanie czy można dać ze 3 serie podciągania podchwytem do bicepsów i czy nie będzie za dużo to przeszkadzało kiedy za 2 dni będę robił plecy i podciąganie nachwytem, staram się [...]
[...] wędzona 5rano UWP 50gram białko 30gram 7 rano Posiłek I jajecznica z 5 jajek 5g W 35g B 30g T 10 Posiłek II Cielęcina udziec 150 gram + 20gram oliwy 0g W 30g B 26g tłuszczy 13 posiłek 3 w Makrela wedzona 150gram 0g wegli 35g B 23G T 16 posiłek przed treningiem Kurczak 200g - 15g majonezu - 20 ml oliwy z oliwek - Warzywa 50g 5g W 35g B 35g T [...]
czesc wspinam sie, progres blokuje mi spora masa miesniowa w nogach( gram regularnie w gale to stad) waze 75 kg przy 177cm czyli calkiem sporo jak na lojanta. dlatego chcialbym troche sobie nozki odchudzic, wie ktos jak sobie ulozyc trening co robic i co jesc?? i czy mozna to zrobic bez nadszarpniecia z mozolem wytrenowanych ramion i plerow??
Witam. Ostatnimi czasy zacząłem robić siłowy trening. Trenuje Martwy ciąg na przedziale powtórzeń 10x8x6x4x2x1 i kilka godzin po treningu zaczynam odczuwac lekki bol miesni w okolicach ledzwiowych, ktory nasila na drugi dzien i utrzymuje się ok. 3 dni. przy czym najgorzej jest rano. Ból się nasila przy wszelkich skłonach oraz odgieciu plecow w [...]
Dręczy mnie pewien dylemat którego nie mogę rozwiać czytając posty ;/ Czy robiąc trening na mase jako początkujący trzeba rozpisać plan tygodniowy? np. w pon klata i tric, środa kaptury i nogi, czy można jechać pon,środa,piątek na planie ogólnym rozwijającym wszystkie mięśnie? brzuch,nogi,klata,bic,tric,plecy? -brzuch(spięcia) 3x25 [...]
