[...] moglem nawet dalej go pociagnac, zapytac sie o pewne sprawy. Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - można łatwo spalić również mięsnie. Bede stosowal BCAA oczywiscie ale jezeli ryzyko jest wieksze przy laczeniu takiego treningu to [...]
[...] all !! otoz jesttaki problem(dosc czesty problem) a ze dostalem na masiesolidnego brzucha i tlusczu z powodu zbytduzej ilosci tluszczu i ww. zadowolony jestem z efektow .zaczynalem wazac 50 kg a teraz mam 65-66.5 kg po 10 miesiacach przy 166 cm wzrostu. pytanie brzmi czy gdybym ukrocil ww do 5g/kg to czy bede rosl? tluszcz do 1g a bialko [...]
Cześć i czołem, przejdę od razu do meritum. Szukam jakiegoś urozmaicenia, stąd siłą rzeczy wpadłem na TRX'y. Podróbki Allrighta wydają się okej, takie i do tańca i do różańca. Miałem okazję kilka razy bawić się w klubie na takim sprzęcie i byłem mega zadowolony. Doczepiałbym je do drążka, który mam mocowany do ściany. No i o ten drążek rozchodzi [...]
Witam , słuchajcie dopiero na tym forum przeczytałem że mogę być dotknięty ginekomastią wcześniej nie sądziłem że mogę mieć coś takiego . Mam 21 lat , 183 cm wzrostu i ok 80 kg wagi . Niżej załączam zdjęcia ogólnie przeszukałem forum i pod sutkami nic nie czuję a także nie bolą mnie w dotyku natomiast z całą pewnością skóra wokół klatki piersiowej [...]
Od dłuższego czasu mam dziwną jazdę...cholernie chce mi się pić cole. Nie jest to jakiś wyskok ale regularna reakcja mojego organizmu kazdego dnia. Czy to można jakoś wytłumaczyć "naukowo"? Jestem 8 tydz na enanie..od niedawna biorę npp(wczesniej metke). Czy w coli moga znajdowac sie jakies skladniki ktorych mie brakuje w zwiazku z cyklem?
[...] program treningowy z książki Schwarzeneggera pt. "Arnolds bodybuilding for men". jest to mało spotykane rozwiązanie, wydaje się interesujące. Arnold opracował program dla męzczyzna, amatorów kulturystyki. Jest to trening obwodowy, ma wpływać na budowanie tkanki mięśniowej i spalanie tłuszczu, przy jednoczesnym polepszeniu kondycji tlenowej. Cały [...]
[...] o Krealkalynie było sporo (sprawdziłem wszystkie dosłownie w wyszukiwarce) jednak odpowiedzi na pytania były mocno podzielone. Pisze z konta kolegi więc nie sugerujcie sie niczym. Mam kilka pytań, do rzeczy : Niedługo pęknie mi rok ćwiczeń. Zdecydowałem sie że równo po roku przetestuje sobie pierwszy raz kreatyne i padło na w/w produkt. Teraz : [...]
witam myślę o treningu na siłę. jak przeczytałem powinien być to trening FBW ok 3 razy w tygodniu (4 to za duzo?). najciekawszy plan bill star 5x5 wyglada spoko, ALE: mam problem ze schodzeniem poniżej 8 powtórzeń w MC, gdyż bolą mnie wtedy jądra (a raczej żyły tam) i podbrzusze (mam żylaki powrózka nasiennego). czy nie można robić SIŁY nie [...]
[...] w ćwiczeniach. Dlatego nie piszę że chcę zrzucić x kilogramów w y czasu, bez sensu. Chciałbym wejść w zdrowy tryb aa zrzucenie kilogramów ma być pierwszą drogą do tego. Przeczytałem dużo postów z tego forum, i mój problem polega na tym jak połączyć ćwiczenia aby uzyskać efekty. Jest tego sporo ACT FBW ABS itp noo wszystko pięknie tylko nie [...]
Witam, mam parę pytań dotyczących okresu na 7 dni przed startem w zawodach kulturystycznych, których nie mogę znaleźć w necie, możliwe że dla nie których są zbyt oczywiste dlatego też te informacje się nie przewijają, więc jedziemy: 1. Nawodnienie i odwodnienie - moje pytanie to czy jeśli zawody są w niedzielę, to układ: nd-6l pn-6l wt-6l sr-6l [...]
[...] Pracuje w godz. 23:00-7:00; potem śpie do południa i ćwicze dopiero po południu. Nie wiem jak podzielić posiłki i jakią dietę zastosować dla ćwiczeń na rzeźbe. Poza tym nie wiem czy te ćwiczenia są odpowiednie ale pomagął mi je robić kolega który już trenuje od 7 lat. proszę o pomoc ewentualnie można na maila : [email protected] dzieki i pozdrawiam
[...] zajęcia z akrobatyki w Warszawie? Najlepiej w okolicach Woli, Bemowa (Jelonki), ale w sumie to nie ma aż takiego znaczenia. Ja nawet nie wiem gdzie są jakiekolwiek kluby czy coś, a już tym bardziej gdzie akrobatyka. Dodam, że nie jestem już w wieku szkolnym, więc wszelkie zajęcia dla "młodzieższy gimnazjalnej i licealnej" odpadają (a tylko z [...]
Witam Trenuję już blisko rok czasu (tak poważniej). Zaczynałem od nieco trudnego pułapu, mianowicie byłem dosyć gruby (była to zaawansowana nadwaga o ile nie otyłość ). Na szczęście, udało mi się zrzucić te zbędne kilogramy (ponad 25 ich było ) i w ten sposób minęło ponad pół roku moich treningów... Trening miałem głównie na rzeźbę, zatem nigdy [...]
[...] nie co 4-ty trening, a co każdy kolejny. I tu moje pytanie: Czy na szybkość wzrostu mięśni ma wpływ to jak często ten wzrost objętości występuje? Tzn mówiąc prościej czy będziemy szybciej rosnąć zwiększając ciężar CO TRENING czy CO TYDZIEŃ wystarczy i efekt będzie niemal identyczny? Naturalnie wiem, że nawet dla początkującego progresja [...]
[...] W każdym razie więcej piłem żeby się nie odwodnić i nie zajechać nerek na trenie. Zastanawiam co mi mogło być, jakieś zatrucie pokarmowe, wirus? Dużą potliwośc można tłumaczyć trenem, natomiast zmęczenie mogło wywołać T3, ale w dawce 25mcg? Ale pamiętam też, że niektórzy przechodzą na cyklu, a szczególnie na początku stany podgrypowe, [...]
stosuje diete na mase, na obiadek jem ryz z kurczaczkiem. co mozna zjesc zamiast kurczaka? (np. filet z pangi?)panga to rybka. czy jako dodatek mozna zjesc ogorka konserwowego?
wiem ze moze pytanie wyda sie wam glupie, ale jestem poczatkujacy i naprawde nie wiem co mam zrobic:/ mianowicie ukladam swoja pierwsza diete i chcialem zeby byla idealna (oczywiscie wiem ze jako pierwsza mialaby wiele niedociagniec ale chcialem ja wrzucic na forum zeby osoby ktore dobrze znaja sie na rzeczy podpowiedzialy i nieco pomogly)i juz [...]
[...] (na telefon i czasem to są wyjazdy, gdzie do pół godziny wracam do domu, a niekiedy wracam dopiero rano, śpię godzinkę i idę do pracy. Poza tym każdy piątek i sobota to oczywiście nocka, średnio od 18-tej do 6-7 rano, a potem przeważnie odsypiam średnio do około 13 chociaż z tym też różnie bywa. Czasem ułoży się tak, że nie śpię 2 doby. No i [...]
Witam , co tu wiele mówić. Im więcej szukam tym bardziej jestem zbijany z tropu , kwestie tego czy booster testosteronu działa czy też nie zostawmy na boku. Interesuje mnie rozpisanie cyklu , na lepsze nabicie i może trochę masy (chodź wiem że ciężko aby to szło w parze) Rozmyślałem nad czymś na pograniczu naturalności z racji tego że już mam [...]
Coca-Cola to jest to!
