1 POST UZUPEŁNIONY :-)) osobno tutaj dam to samo co jest w 1 poście na jego końcu, bo wielu może nie 'dotrwać' by to tam doczytać - a jest w tym mini podsumowaniu sporo ciekawych informacji! Kilka słów na koniec: Już po konkursie ale emocje po ogłoszeniu wyników na pewno jeszcze są na wysokim poziomie. Jak na prawdziwych zawodach: - etap zgłoszeń [...]
[...] jeszcze raz, tym razem bezpośrednio, do Pań oceniających - o ile zdanie o poszczególnych sylwetkach każdy może mieć inne, tak zachowania typu wywracanie oczami, "uśmieszki" czy co niektóre komentarze (co też napisała Kokosik) są niedopuszczalne - tym bardziej, że mowa tutaj już o dosyć dużych i chyba jedynych takich zawodach w internecie. Trzeba [...]
zinko cos jest nie tak mozna zrobic redukcje tracac albo bardzo niewiele albo nawet czasami wcale sily nie za mocno obciales kalorie ? ile bialka wypada teraz ? czy trening jest dostosowany pod redukcje ?
[...] dzieje... w ciagu dnia na chwile dzialalo pozniej znowu "nie mozna wyswietlic strony". Gdyby nie to, ze wifi ktore ciagne ze szkoly nie bylo by problemu ale tak nie moge korzystac z poczty, gg i fb Widze ze emo mordy zniknelo z prawej strony. Znalazlem w szafce czerwona herbate. Po jedzeniu jedna filizanka bedzie dobra czy za malo?
nogi w treningu jaki ma obecnie spokojnie mozna traktowac jako siłowy odpowiednik HIIT czy Tabaty - takze nie odpuszczamy = aktywujemy metabolizm " Zapomnialem o rozpisce i pierwsze 2 treningi zrobilem bez zmiejszenia powtorzen. Teraz juz bedzie w siadzie 3x i 8x " i tak nawet bez tego pierwsze 3 treningi musialy byc odebrane przez [...]
faktycznie progres dobry. Ogolnie nie powiedzilbym, ze na takiej diecie mozna zrobić taki prgres. Jestem pod wrażeniem. Aero to teraz piłka wdni wolne od siłki? Czy nadal coś krecisz na biezni po silowym?
Antyoksydanty po trenigu... Taa, od 2ch lat śmieję się z doniesien pajaców co zbadali jedną ze ścieżek metabolicznych zamiast ogół. Na wzrost składa sie woiele czynnikow poza jaąś tam jedną ścieżką metaboliczną. "Jedna jaskólka wiosny nie czyni" Rownie dobrze moge udowodnić w badaniu naukowym iż wykonanie trenigu -podwyzsza kortyzol - wiec badacze [...]
Czesc Yummy, czy mozesz trenowac po 3posilku? Z tym bedzie ciezko, bo czesto pracuje do 16-17 i dopiero o 18 mam czas na trening, ewentualnie mozna pozamieniac posilki? Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow. Z tym nie bedzie problemow. Czy tetno 140-145 bedzie optymalne? Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te [...]
[...] blonnika (jesli to masa) 4) po treningu jest jedna zasada - im wiecej tym lepiej 5) wszystko nalezy dobierac indywidualnie-jasne 6) moze rozne od celu (recomp/rzezba/masa) wiadomo ze trening treningowi nie rozny ale zasady powyzsze obowiazywac powinny do kazdego rodzaju - czy to cardio czy silowy 7) bez tego powyzsze mozna wyrzucic do kosza
[...] wstawać z łóżka, a tym bardziej jeść. Próbowałam nadrobić trochę i jeszcze kolacja została mi do zjedzenia, węgli na noc się nie je, a tłuszcz już jest dobrze więc nie mam czym podbić samego białka do 120. Treningu tylko krótka przebieżka z psem po lesie, trochę rozciągania i za chwilę ABS 2 poziom 1 zrobię. Znalazłam złote rady dotyczące [...]
[...] zbyt dużo nie mają (śmiech). Ale też popełniają błędy. To tylko sportowcy, także mają swoje słabości i możemy to wykorzystać. W Rhein-Neckar grają pana ludzie - Grzegorz Tkaczyk, Sławomir Szmal i Karol Bielecki. Pierwszy nie zagra z powodu kontuzji, ale dwaj pozostali już zastanawiają się, jak ograć Vive Targi. - Karola to chyba specjalnie nie [...]
[...] pas? Anduina Ad 2 Ograniczony w tym sensie, że ćwicząc tylko kumite nie osiągnie się tego, o co mogłyby wzbogacić te walki ćwicząc kata. Ad 3 Można, ale to już zależy czy ktoś się woli zdać na wiekowe przesłania sprzed setek lat, mistrzów karate, czy działać na własną rękę Ad 4 Pewność mam z tej wiedzy historycznej jaką o karate posiadam. [...]
Tak to potem jest jak sie nie czyta calego postu wyslanego przez prowadzacego DT :) Upomnij tam przelozonych, ze jestes w trakcie robienia masy i ze musisz koniecznie spozywac posilki razy 3, bo jak nie to inaczej beda zmuszone do zrobienia Ci zapasow zywnosci pakera na caly rok ;d Wiele osób tak własnie czyta dzienniki... %-) NFZ nie przewiduje [...]
jarzynek i MMA z tą siódmą walką... Więc...rekord Olega... http://boxrec.com/list_bouts.php?human_id=6688&cat=boxer Ja bym zauważyl z jak dobrym bokserem walczyl w pierwszej walce...Miroschenko(trochę spolszczyłem)21-0-0...Dobry amator...Brąz na IO,przegrał z Bowe w półfinale...I to w pierwszej zawodowej walce go pokonał ! Potem Miro został [...]
[...] tylko makro ,plus/ minus. I tego makro się trzymasz. Skoro makro będziesz się trzymał to co Cie interesują kcal? Masz target i do niego dążysz. Nie podbijasz fatu białkiem czy fatem węgle bo kcal to nie kcal . Nie wiem czy tak robisz w ogóle- ale kcal z białka nigdy nie będzie równa kcal z fatu a ta z fatu tej kcal której zjesz extra z wegli . [...]
[...] najbardziej ok Pytanie: ostatnio zamieniłam wyciskanie sztangi na prostej na wyciskanie hantli na skośnej jako niby lepiej kształtujące kobiecą klatkę piersiową. Zostawić WL czy wrzucić hantle na skosie? Też zazwyczaj polecam hantle na skosie - sam sztangą przez ostatnich kilka lat też ćwiczyłem klatę epizodycznie. Także sztangielki będą super. [...]
[...] robiony progres odnoszę cały czas do 25 metrowego basenu dlatego nie martwi mnie to że na 50 metrowym jestem wolniejszy, trenuje na 25m to do tego to odnoszę. Oddechowo to czy przepłynę setkę w 4x25m, czy 2x50m, czy 1x100m nie ma znaczenia a w kontekście wielu zadań pływanie setki ciągiem bez nawrotów jest łatwiejsze oddechowo bo jest stały [...]
Dziwi mnie niezwykła sprzeczność tkwiąca w każdej wypowiedzi. Aikido -dobrze opanowane (czyli poznawane długo, przez wiele lat) -uczone w dobrej sekcji(gdzie technik nie robi się TYLKO wolno i tanecznie) -uzupełnione pod niektórymi względami(tych"niektórych" może być sporo) może stać się ważnym elementem arsenału doświadczonego w walce [...]
uścislijmy: rzucił cię na asfalt (mniejsza o to, zimą czy latem) fachowiec od rzutów z wieloletnią praktyką? bo jesli nie, to jest to taka sama kategoria rozważań, jak: udrzył mnie w podbródek początkujący bokser i nic. ergo: ciosy podbródkowe i wogóle cały boks to szajs. czemu nie, można upaść na chodnik czy asfalt i nawet specjalnie się nie [...]
WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!
