[...] do kl 10x6odw; 10x7odw; 7x7odw C1: Wypady 2x5x7kg/1 ręka** C2: Uginanie nóg leżąc 10x30kg; 10x30kg; 10x30kg D: bez pompek*** jako aero 20min marsz na bieżni *nie wiem czy ja to dobrze robie, następnym razem będzie film ** wk.rwiało mnie to i nie dokończyłam *** jakbym je zrobiła to pewnie bym zwymiotowała i w tym leżała pół godz. ogólnie [...]
[...] l-karnityny,wiec nie tak żle,W Niemczech Niektóre napoje karnitynowe 500 ml zawierają tylko 500 mg Karnityny L-tyrozyna........................... 100 mg mozna wiecej ale czy nie lepiej połknac dodatkowego kapsa taniej tyrozyny popijajac smacznym drinkiem ? zwiekszenie dawki w napoju powoduje zmiane smaku na niekorzyść. Chelat aminokwasowy [...]
Pytanko do organizatora. Jak wynika z regulaminu {i tak jest też najrozsądniej oczywiście} to wyciskanie na ilość będzie ostatnią konkurencją. W związku z tym chciałem zapytać czy do tej konkurencji trzeba być też na ważeniu o godz.9 jeżeli ktoś np chce wystartować tylko w tej konkurencji czy waga będzie dostępna podczas zawodów i będzie można się [...]
[...] Kano, stworzył specjalnie swój system w taki sposób, aby można go buło spopularyzować i rozpropagować na całym świecie. Aby osiągnąć swój cel, musiał odpowiednio "zmiękczyć" techniki ju-jitsu i nadać im taką formę, aby nadawały sie do konkurencji sportowej (siłą rzeczy odpadły rzuty na dźwigniach, uderzenia w punkty witalne, itd. - w [...]
Judo jest skuteczne, uczy świetnego zwarcia i niezłego parteru. Jeśli chodzi o ju-jitsu, każdą szkołę należałoby rozpatrywać oddzielnie. Zakres technik jest tu znacznie szerszy, bo poza rzutami i parterem obejmuje również bloki, uderzenia, kopnięcia, sparowanie, większy zakres dźwigni (np. na nadgarstki, nogi), itd. Można by to odczytać jako [...]
witam wszystkich sory ze troche moze nie na temat ale piszecie duzo o JUDO wiec mam pytanie czy mozecie podac kilka linków do stron z większą ilościa informacji na ten temat (nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na zdjęciach poszczególnych technik, ewentualnie filmach itp. na temat Judo) Z góry dzięki za pozytywny odzew Pozdr Copy Ps. Info mozna [...]
[...] białko często utrudnia budowanie masy mięśniowej, należy pamiętać aż prawie 30 % z puli białka idzie na TEF, po prostu na wyzwalanie energii i jakby zajmuje miejsce węglom czy tłuszczom. Głodówka na masie długotrwałej to dobry pomysł :-)) po prost udajemy odpocząć wszystkim hormonom: trawiennym, insie, grelinie, itp całemu ciału Można sobie [...]
Boks jest prawdopodobnie mniej niebezpieczny dla mózgu amatorów niż wcześniej sądzono. Nie można jednak ferować ostatecznych wyroków, ponieważ nie wiadomo, czy schorzenia, na które cierpią byli zawodowcy, mają związek z odniesionymi w przeszłości urazami. Jak zwykle w takich przypadkach, potrzebne są zakrojone na większą skalę badania z udziałem [...]
[...] gdyż tutaj każda ręka pracuje oddzielnie, powolnie ale dokładnie. zdecydowana poprawa unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami - zdecydowania do przodu, na początku testu zaczynałem to robić 8 kg a teraz już 12,5 kg unoszenie ramion w opadzie - też do przodu, już poprawnie robiłem 10 kg w ostatniej serii potem nogi przysiady ze sztangą - do [...]
[...] the back as you perform this exercise. Also, some people can go farther than others. The key thing is that you go as far as your body allows you to without rounding the back. więc może podaj jakąś stronkę na której można się śmiało wzorować? i jeszcze pytanie odnośnie dolnego grzbietu: czy robić przeprosty przy ciągach i przy ławce czy nie?
[...] as far as your body allows you to without rounding the back. więc może podaj jakąś stronkę na której można się śmiało wzorować? i jeszcze pytanie odnośnie dolnego grzbietu: czy robić przeprosty przy ciągach i przy ławce czy nie? Kurcze no - nigdy tego nie szukałem w necie. A prawidłową technikę podałem jako instruktor kulturystyki po prostu. [...]
dzięki night i kerad. dzisiaj dzień klatki i bicepsa - może podniosę jakiś nowy rekord. czy w ramach szoku bicepsa zmienić obciążenie na sztangielkach z 20 kg na 22,5 kg i ilość powtórzeń z 6/8 na 4/6? czy to będzie miało jakiś sens przy tym co robię? Ja bym zróżnicował i ilość powtórzeń i obciążenie w kolejnych seriach - i 22,5 na 4-6 powtórzeń i [...]
[...] uwagi - równie często nieuzasadnione. Ciekawe, że się obruszasz jak ktoś Ci napisze swoją opinię na twoim wątku. P.S.2: nie wszedłem do zakładu nie muszę się z tego tłumaczyć. To nic nie oznacza... tylko tyle, że nie mam potrzeby rywalizacji w tym obszarze na tym etapie Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-11-17 13:20:36 czy ja się jakiś [...]
[...] cyklami HST oraz brałem.pod uwagę pewne wskazówki z tego forum oraz wielu artykułów. Kolejną sprawą było przeplatanie grup mięśniowych tak,żeby np nie robić barków po klatce czy odwrotnie. To samo z najszerszym i bicepsem. Myślę, że Ty również wprowadzisz korekty w razie potrzeby. Jak narazie wydaje mi się dobrze ułożone. Jest na sfd sporo [...]
[...] Czungaczupsa praktycznie nic ale daje już pewne rozeznanie czego chce, jaki mam czas oraz co zdecydowanie muszę poprawić. Planuję zrobić sobie podsumowanie po 2 latach i zobaczyć czy coś z tego wyszło, potem ewentualnie zmiana na coś typu CF ( z dobrą bazą siłową mam nadzieje- darnok35) lub ketle ( Magor)- trochę dynamiki by się przydało bo tak [...]
I właśnie chyba chodzi o to o czym wspomiał Xzaar - nauka, zdrowie, hormony itp. Wszystko ciekawe i interesujące (nawet bardzo), ale chyba tak naprawdę niebędne przy czy Gwid planuje wyjście na scenę kulturystyczną. Ja w każdym razie nie i nie zamierzam od czasu do czasu rezygnować z połączenia owoców i tłuszczów z jaj, czy [...]
[...] to nie są łaskotki i koncert życzeń. Ba! Masz czuć ból ograniczeń i mieć świadomość wyrzeczeń, które są ceną za jakiś tam sukces. Dopóki nie zapłacisz swojej ceny, nie zobaczysz wyników. Moim zdaniem na pierwszych tłuszczach do bólu brakuje węgli, chleba, owoców (jak jadłem pierwszego grejpfruta, to chciało mi się płakać ze szczęścia) i soli [...]
[...] ostatnio temat Polaco i jedna rzecz mnie zastanowiła. Ogólnie jest w trakcie rozsądnej redukcji którą prowadzi wg mnie dobrze, dużo aerobów i micha też ogarnięta. Zaskoczyła mnie zmiana wagi in plus pomimo dużego reżimu i nei było to +0,2 kg tylko +1,3 ( co wg meni jest dużym odskokiem) Jest to jakieś zjawisko normalne, naturalny recomp czy [...]
[...] przepościć okazji bo obiecałem to mastiemu;-) Miałem przyjemność patrzyć jak dzisiaj trenuje barki i mnie wgniotło w ziemię to co widziałem. Wiem że na forum mamy kilku siłaczy ale nawet oni musieliby uznać wyższość tego młodego chłopaka( pisze jak starzec ale on ma 21 lat!!!!). Przedstawię w skrócie rozmowę, proszę nie traktować tego dosłownie [...]
[...] absolutne prawo do tego. Przytaczam plan z konkursu - łatwy do weryfikacji. Przy 85/86 kg miałem coś koło 17/18% BF Redu dociągnąłem do maja i tak dzięki waszym naradom. czy narzekam? nie bo i tak wyszło fajnie jak na moje oko. ja nie redukowałem od dużego grubasa tylko 97 kg/23%bf po roku jakiś tam treningu. jak można po moich wpisach [...]
Marta693- redukcja
