czy mozna

Jesteś vege takim totalnym czy dopuszczasz też ovo? ;) - bo lakto bym odpuścił ;) Dobre jajka to nieoceniony kawał dobrych białek, tłuszczu i witamin - może iść w tą stronę? powinno dać kopa, organizm po wysiłku domaga się regeneracji dobre pytanie, szkoda że nie wrzucasz kompletnych rozpisek dzień po dniu z miską bo można by sporo ciekawego [...]

[...] - naprawdę może być i fun bez tego - i wcale nie musi być to czarna dupa ;-) Ważne że wszyscy coś robimy prawda? Każdy na swój sposób zap*****la. Można też odwrócić pytanie, czy czytaliście Terrego Laughlina - bo do wody przecież wchodzicie ;-)? Rozumie patrząc na siebie wstecz zachowanie Shadow'a i jego "werwę" itd. póki sił, póki motywacji, [...]

[...] na rowerze, gdyby mi kiedyś, za parę lat, przyszła do głowy jakaś myśl o triathlonie. @heinz - sprezentowanie komuś nie wchodzi w grę - sam zostałem nim obdarowany i darczyńca ma nadzieję, że będę zadowolony:) Na pewno wymienię w nim kierownicę na prostą, bo ta mi w ogóle nie leży. A jak kierownicę - to pomyślałem - może i coś jeszcze. [...]

Braci Brownlee bardzo fajnie się czyta. Naprawdę wciąga :) A z naszego podwórka książka Łukasza Grassa - Trzy mądre małpy - lekka, przyjemna, a przy tym cholernie działająca na wyobraźnię, aż szkoda, że tak się szybko kończy, bo można by czytać jeszcze ;) Xzaar, z tych książek typowo tri (nie mówię o biografiach) to wg Ciebie, która najbardziej [...]

Czyli w przypadku połówki 10-11 km pierwszy czy to kwestia tempa? Nowicjusz jest stąd takie banalne pytania :-) Moim zdaniem można wziąć dwa: jeden 5 minut przed startem, a drugi, w zależności od samopoczucia, pomiędzy 10-15 km. Natomiast ciężko określić konkretny czas - ach, te rożne organizmy ;) Przy połówce ważniejsze moim zdaniem jest [...]

Dzięki piękne, Spawareczka, jak zawsze można na Ciebie liczyć:) 82 dni to długo, czy krótko wg Ciebie na przygotowanie do tego biegu dla kogoś, kto biega półmaraton w marne 2:32? Tak pytam, bo ustalam sobie listę startów... póki co wychodzi mi tak: 1. 19 września - Forest Run - 23 km 2. 7 listopada - tutaj myślę o Maratonie Beskidzkim 3. 30 maja [...]

To jak pytać: "Kto jest potężniejszym drapieżnikiem: lew czy rekin?". Pytanie jest bez sensu, a odpowiedź musiałaby uwzględnić wiele zmiennych. :-) Skromnie uważam, że nie da się być lwem i rekinem jednocześnie. Nie w tych czasach. Niestety, mamy ograniczony czas na trening, ograniczone pokłady siły mentalnej, etc. Można być na przyzwoitym minimum [...]

[...] to dopytaj Marcina, ale musi mieć certyfikat, dobrze żeby miał wentylację i daszek-nie kupuj czasowego z płetwą. Zamknięte kaski ze szczęką bardziej dla downhillowców-zjeżdżaczy. Orzeszki bez wentylacji bardziej dla BMX czy trialowców. 4000km w 2.5 sezonu, to robi pani Basia dojeżdżając do koleżanki na ploty, o solidnym jeżdżeniu można zacząć [...]

[...] jezdzic w dowolnych warunkach na tych samych oponach, bloto, snieg, nie robi roznicy - na lod nie wyjezdzam ;) 2. Trenazer jak najtanszy, bo nie ma roznicy ;) Nie mowie oczywiscie o cyfrowych z systemami pomiaru mocy itp. Przed zakupem sprawdz czy trenazer bedzie pasowal do roweru - system mocowania i zapiecia kol. Do szosowki bedzie pasowal [...]

Oczywiście, ale ile można wrzucać tych samych treningów:) Jak pojawi się jakiś PR, czy dłuższy bieg, to wrzucę, póki co ostatni tydzień: Czwartek - siłownia FBW Piątek - basen Sobota - lekkie 7,5 km po lesie Niedziela - lekkie 10,5 nad morzem Poniedziałek - siłownia FBW Wtorek - umiarkowane 10 km nad morzem Środa - basen Dzisiaj - w planach [...]

[...] nie po lesie. 3. Trening ciężki - 90 % > 165 bmp - zdecydowanie poza strefą komfortu. To 80 % moich wybiegań, nawet tych określanych przeze mnie jako BS. I teraz pytanie - czy, żeby rozwijać wydolność dzięki pracy na wysokich zakresach, wystarczy mi trzymać się w punkcie 3 ( powyżej 165 bpm ) ? Oczywiście robiąc też interwały dostosowane do [...]

Maciek, ale Ty chcesz ćwiczyć, czy patrzeć ? :) Można we dwoje :-) https://www.youtube.com/watch?v=nL4kfGpa5E8

[...] się akurat, jak zacząłem wracać truchcikiem plażą. Mądrzejsze głowy - pomóżcie. Tydzień temu ten sam kawałek przepłynąłem w 37 minut. Dzisiaj w 55 minut. To aż 18 minut różnicy. Można mieć aż tak gorszy dzień, czy to ta fala? /SFD/Images/2016/5/23/3d916274d9d04f8ebfa700e5a6c24fc4.png /SFD/Images/2016/5/23/61994671b32d48ab89fa6bef603bf3ac.png

Fuuck jak można wymiotować do wody. To od bujania faktycznie czy coś zjadł nie teges? Ładną trasę im wybrałeś :)

NIe miałem nigdy tego zegarka w ręku więc nie wiem jakie ma funkcje ale czy nie byliby w stanie w sunto namierzyć tego zegarka przez GPS z dokładnością do kilku metrów? Tak jak np można namierzać telefony za pomocą odpowiedniego softu?

Ja Wam powiem słonko nas zweryfikuje... Jak zagrzeje dobrze to będziemy błagać o metę :) Nie wiem, czy macie w zwyczaju - ale łykajcie sól. Albo specjalnie przygotowane suple w kapsułkach np. saltstick albo nawet zwykłą sól kuchenną. Można zabrać 2-3 saszetki takie jak dają czasami w restauracjach. Dobre są również elektrolity apteczne w proszku - [...]

Sam sie rozbijasz, czy ktos Cię?:-) Samemu to się można narąbać (ale on nie pije) };-)

[...] tak naprawdę zawody to zabawa bo podchodzisz w pełni wypoczęty, nic nie powinno boleć itd. Treningi są trudniejsze bo robi się je na ciągłym zmęczeniu. Trudno powiedzieć czy jest taki moment w którym wie się że można zrobić długi dystans na pewno jeśli przepływasz na treningu 3 km, biegasz 30 i jeździsz 150 bez fizycznej walki o przetrwanie [...]

No wlasnie z tymi hormonami najwiekszy problem dla mezczyzny. Problem w tym, ze jak badania robia instytuty za ktorymi stoja lobby miesne itp wyniki soji sa niezbyt ciekawe, znowu jak to robia organizacje veganskie wyniki cacy. Idzie zglupiec, ale chyba nie warto ryzyokwac. Mieso przez to jak dzisiaj sa zwierzeta hodowane z pewnoscia nie jest [...]

Ten nasz topór wojenny to już zardzewiał chyba haha, może u Magora w przyszłym roku, triathlon żelazny czy jakoś tak? Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-08-06 18:10:36 Mozna sprobowac... Juz z Toba powalcze :-)