[...] to cholerstwo, pierwszy raz robiłam, fajnie, że mam to w modyfikacji planu, bo nie lubię czegoś nie potrafić :-P Dipsy fajne ćwiczenie - ale też dużo zależy od rozstawu poręczy. Najlepsze są takie które się schodzą ku sobie i każdy na nich dobierze swój rozstaw. U mnie np są dla mnie za szeroko jeśli celem byłby triceps (klatkowe można robić [...]
[...] 15x10kg lubię to ćwiczenie :-) Fajnie - to pożyteczne ćwiczenie. Też je aktualnie robię ale siedząc wyżej i pochylony do przodu żeby zaatakować interesujący mnie rejon. a na czym wyżej można usiąść i jakie partie sa wtedy lepiej zaangażowane? kiedyś chyba widziałam filmik z tego ćwiczenia u Sforci, ale ona siedziała na hantlu, a ja takich nawet [...]
[...] już lumbago nie wchodzi, szyja jeszcze pobolewa, ale to już nie to co wcześniej, wiem też, że z racji mojej pracy nigdy nie będzie idealnie. Jest potrzeba modyfikacji planu czy iść nim aż do redukcji i wtedy coś tam pogrzebać? DT- Tydzień 5 B 1. MC klasyk 10/10/6/6/5/5/5 Rackpull 10x40kg/ 10x50kg/ 6x60kg/ 6x70kg/ 5x75kg/ 5x75kg/ 5x80kg 10x40kg/ [...]
nie mam pasków %-) ale już ostatnio myślałam, żeby kupić, możesz coś polecić? mam małe dłonie :-P ja używam najtańszych z treca - nie jest to szczyt marzeń, bo mają w sobie za mało syntetyku i się dość szybko przecierają. Ale u mnie trą się przede wszystkim na drążku który jest strasznie ostro radełkowany. Ogólnie i tak kilka miesięcy dają radę a [...]
Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne ćwiczenie i tak jak paatik pisała - można sobie zmieniać kąty podkładając coś pod stopy - ale nie jest to moje ulubione. [...]
Co do pośladków to ja znam dużo ćwiczeń - kwestia co kto lubi i co może zrobić. Odwodzenia z linką wyciągu, na maszynie czy z gumą to też fajne ćwiczenie ale bardziej takie nazwałbym to dopieszczające a nie główne. GB - fajne ćwiczenie i tak jak paatik pisała - można sobie zmieniać kąty podkładając coś pod stopy - ale nie jest to moje ulubione. [...]
[...] Twoja opinia na temat gum i innych ćwiczeń z cc w temacie tyłka? Daje to coś więcej poza aktywacją? Jasne, można tak zrobić monster walk ze ma sie doomsy na 2 dni, tylko czy to coś daje w kwestii hipertrofii? Sama guma bez dodatkowego ciężaru to już raczej taka kosmetyka. Można sobie pomóc w lepszej separacji, poprawie jakiegoś detalu o ile [...]
Fajne. Jak ktoś ma niedobory magnezu, to idealne. Ciekawe, czy przez skórę można wchłonąć nadmiar i przedawkować? z ciekawości wygooglowałam i można: towarzyszą temu osłabienie, zawroty (@-| ) nudności - być może ja wczoraj przedawkowałam :-D
[...] 5x70kg/ 3x80kg/ 3x80kg/ 11x60kg 10x40kg/ 10x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 3x75kg/ 3x70kg/ 10x60kg załączam film, łopatki spięte i dopięte tego jestem pewna. Natomiast zaczynam myśleć, że klasyk nie jest stworzony do mojej budowy, ja mam chyba za długie nogi. Zastanawiam się nad powrotem do sumo, ale czy wtedy te dwie ostatnie serie bez [...]
[...] że zwariować można. Ostatnio chodziłam obok półki z nabiałem jak małe dziecko patrzące na cukierki.. Zrobić intensywny trening, z dużymi ciężarami w 45minut to nie lada wyczyn, trzeba wszystko jak perszing robić :P No już powoli się przyzwyczajam, aczkolwiek w niedzielę zjadłam muffinki i batony białkowe, w poniedziałek strasznie żałowałam :-( [...]
[...] taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, tylko wolnego czasu :-) Nene chyba nie do końca się rozumiemy :-) wolny czas można spędzić na wiele sposobów. Wiadomo im ktoś ma go więcej tym więcej [...]
[...] taka krótka, bo tez bym czasem coś pooglądała. a właśnie to robisz ;-) widzisz Viki mamy całkiem inne życia, Ty nie masz czasu na Tv, ja mam ;-) i to nie kwestia priorytetów czy tego co kto woli, tylko wolnego czasu :-) Nene chyba nie do końca się rozumiemy :-) wolny czas można spędzić na wiele sposobów. Wiadomo im ktoś ma go więcej tym więcej [...]
rad21 - twoja postawa, czyli obrona swoich racji jest oczywiście godna pochwały. Mi może niekoniecznie podoba się "maniera" twoich wypowiedzi, choć to oczywiście większego znaczenia w całej sytuacji nie ma. Koledzy odmawiający słuszności twoim racjom, byc może uzywają nie zawsze trafionych argumentów i taka "kravfobia" może [...]
uklad zawsze mozna przestawic jak boli, znaczy jest naprezenie w plaszczyznie rotacji barku trzeba robić tak, żeby sily wywolujace te naprezenia byly mozliwie jak najmniejsze z tymi lokciami kwestia indywidualna, jeden ma slabe inny moze robic przenoszenia, francuzy w taki sposob, ze mnie boli od samego patrzenia i nic mu nie jest sam mielem [...]
[...] wąsko dobitka) 8. Karlsen Crucifix Flies, siedząc 7 x opuszczanie z pozycji: ręce pionowo opuszczamy ramiona na boki, mniej więcej do poziomu, wracamy do pozycji wyjściowej czyli ramiona pionowo itd. + 7 sekund trzymania (całość razy 3; czyli 21 ruchów góra dół i 21 sekund trzymania) Sztangielki 2x 17 kg, zwiększyłem o 2 kg ciężar. 9. Rotacja [...]
[...] kobiecych dolegliwości. Reguluje cykle, szczególnie u kobiet stosujących hormonalną antykoncepcję. Używany w leczeniu wielu chorób ginekologicznych - suchości pochwy, skurczy menstruacyjnych, nieregularnych miesiączek czy ich braku, silnych czy długich menstruacji, symptomów napięcia przedmiesiączkowego, menopauzy, niepłodności, endometriozy. [...]
[...] dokladnie takim dalszym odzywianiu nie ma co oczekiwac, ale co wazne bicki nie spadly jeszcze hehe wiec w miare udaje sie zachowac obwody - rowniez inne. Zastanawiam sie czy juz od dzisiaj zwiekszac ilosc kcal i bialka czy jeszcze tydzien sie redukowac. Redukcje chcialem zakonczyc na 88 kg, a dzisiaj rano waga pokazala 86,60 kg. W pasie tylko [...]
[...] kilka filmików ze mną w roli głównej :) Opcji dipsów jest wiele i po prostu wszystkiego można spróbować bez oceniania co prawidłowe a co nie,jedynie co skrytykuje jak zaznaczyłem na początku "dipsy" :) Burneiki mimo że to mistrz.W zależności czy chodzi o dipsy na zawodach czy treningu wykonanie może być różne,wiadomo na zawodach pełne wyprosty [...]
Masti: nie wiem czy 200 kg to jest tak szybko do osiagniecia bo wczoraj 160 kg juz nie dalem rady podniesc - a wzorowalem sie na ostatnim treningu Rutkowa dokladnie zeby miec jakies porownanie. Ale bede probowal w miare rozsadnie zeby kontuzji nie zrobic. Frajda jest duza hehe - tym bardziej ze teraz mam mniejsza mase jak rok temu o 13 kg a [...]
/SFD/2016/12/27/fae464c238564b3883d37f9b91cace53.gif 2013.03.21 WIOSNA :-D Podobno jest taka pora roku, ale nie wiadomo czy nie dozylismy czasow gdzie bedzie zima i lato - w sumie byloby prosciej |-) Opony tez sa letnie i zimowe, a nie ma wiosennych czy jesiennych hehe Zgodnie z zalozeniami dzisiaj przywitalem rzekoma Pania Wiosne treningiem [...]
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
