Strasznie niecierpliwy jesteś jak po miesiącu już plany zmieniasz. W taki sposób nigdy się nie dowiesz czy plan działał. Ja bym sobie jakieś nogi wstawił między klate + bic, a plecy. Bark i trcieps można połączyć, czemu nie? Wstaw sobie po 1 lub 2 ćwiczeniach (zależnie od wielkości grupy mięśniowej) podstawowych, które będziesz robił zawsze. [...]
[...] podaż białka i tłuszczu), zwłaszcza w kontekście wymogów osób aktywnych fizycznie, a już zwłaszcza zwłaszcza - entuzjastów treningów siłowych i wytrzymałościowo-siłowych (czyli 95% bywalców tego forum). Istnieją solidne przesłanki ku temu by raczej perspektywę wdrożenia proponowanej tutaj diety wegańskiej uznać raczej za kiepski pomysł w [...]
[...] takim razie na mój kamyczek wrzucony do tego ogródka Wstępu słów kilka... Połączenie kolejowe z Opalenicą było całkiem niezłe,hala usytuowana blisko dworca, z którego wystarczyło iść cały czas na wprost i trafiało się do miejsca przeznaczenia - więc można powiedzieć,że lokalizacja była idealna. W razie pytań miejscowi bardzo chętnie odpowiadali [...]
Piekny art w sensie tlumaczenie. Orginal czytalem jakis czas temu szukajac info o Kosen Judo. Japonczycy lubia myslec ze Bjj to jest ich wynalazek. Przypomina im sie wlasnie Kosen Judo. Nie nalezy zapominac iz Kosen Judo w zasadzie nie istnieje. Pare lat temu odszedl ostatni nauczyciel Kosen Judo. Mozna jedynie gdybac czym by sie stalo Judo gdyby [...]
[...] dopiero oliwa na ogien treningowy:-) Dziękuję :-)) I tak, liczę na to właśnie, że nabiorę wiatru w żagle i pocisnę treningowo, bo mięśnie niedługo zanikną }:-( Żarcik oczywiście %-) Ale wypoczynek każdemu jest potrzebny. Od wszystkiego ;-) Ja jestem fanem aktywnego odpoczynku, leżenie plackiem na plazy to nie dla mnie , dlatego wiem ze na [...]
body takie luzne pytanie ---> jesli trener moze wystawic bez problemu pomocnika na obrone itp... to czemu nie mozna np w razie kontuzji jednego bramkarza a drugi np na zgrupowaniu kadry narodowej, wystawic na bramke jakiegos innego pilkarza ??? , ale potem byl komunikat ze walkower bo niepelny sklad ]
[...] bo w tlenie mozna byc tuz pod progiem - mowimy wowczas czasami o wysilku okoloprogowym - i taki sprawdza sie na srednich dystansach - mam na mysli dystanse triathlonowe - czyli np w 1/2 IM czy w maratonie biegowym. W szczegolnych przypadkach i sytuacjach, w wodzie w ferworze walki, na rowerze na poteznym podjezdzie, w biegu na trudnym odcinku [...]
[...] pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za rok, pewnosci nie mam w tej chwili. Wiele pisalem o ostatních dniach przed zawodami, teraz wiec juz tylko w skrocie. Genialnie zorganizowane expo, [...]
[...] i ktoś po nim przeszedł bo akurat chciał przejść w tym miejscu. Nie bez znaczenia jest fakt że na tym akwenie jest zakaz kąpieli a zakaz jest zakazem niezależnie od tego czy nam się podoba czy nie jest to łamanie prawa. oczywiście można wjechać w ulicę jednokierunkową pod prąd czy jechać autostradą rowerem i mieć wszystkich w nosie ale jest [...]
Super sie czyta relacje, atmosfera zawodow to jest wlasnie to co mnie osobiscie pcha do nich, walka na trasie, setki godzin trenowania tylko po to zeby sprawdzic sile swojego charakteru. Sama ta droga jest niesamowicie fajna a zawody to tylko wisienka na torcie. No i jak jeszcze jest grono znajomych, nie wazne czy forumowych czy codziennych to [...]
Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]
czy kreatyne mozna brac np w dawkach 10 gram rzez 7-8 tygodni 2 miesiace...? i drugie pytanlo czy warto robic faze nasycenia czy tez nie dotad robilem z faza i raz bez i nie widzialem roznicy ale chyba jest to jakos udokumentowane ktory tryb jest efektywniejszy?
Widzę, że rozpętała się ciekawa dyskusja. Mam kilka pytań do kierownika tego zamieszania, czyli stud&'a: 1) Skoro nie potrafisz zapamiętać słowa Mawashi, to jak mogłeś zapamiętać te wszystkie terminy, jak "aminokwasy rozgałęzione", "kreatyna", itp.? 2) Czy rozumiesz, co znaczą takie pojęcia jak "aminokwas", [...]
[...] Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji filmu Terminator jednego z najbardziej kasowych/filmów wszechczasów w wieku 55 lat Arnold jest jednym najlepiej [...]
[...] nóg może dobre, albo przy rehabilitacji a nie dla sportowca żeby rozwijać siłe w nogach jaka kolwiek. Wyskok to szybki skurcz miesni i trwa to wszystko moze 1sekunde. W czym ma pomóc cwiczenie w ktorym przez minute czy wiecej nie zmieniamy pozycji. Poczytajcie troche tematów Juniora, byly niedawno "Troche o wyskoku" bodajże sie [...]
[...] Chodakowska to można ją brać na lekko. To co podałem to zaledwie baza. I żeby nie było Friel wyraźnie pisze również o ludziach, których wyścigi trwają krócej niż godzinę, czyli Twoje 5 - 10 km się łapie jak najbardziej. Potrzebujesz wytrzymałości aerobowej tak samo jak anaerobowej. A może nawet bardziej? 1 strefa to aktywna regeneracja. O tym [...]
Mi się wydaje, że trening z hantlami czy sztangą, można przeprowadzić bez problemu na takich obciążeniach jak 65% do 75%, tak abyśmy mogli podnieść dany ciężar przez 12powtórzeń w 4 lub 5 seriach. Nie ma sensu pisać ile to kg, każdy sobie może przeliczyć, pójdzie na siłownię wypoczęty i szarpnie po dobrej rozgrzewce swoje maksimum, potem to [...]
Pytanie do djkg6 i tez do innych : Widac po innych postach ze po tych lekach da sie urosnac , to czy jak mamy leki sprzyjajace wzrostowi czy to mozna brac przez nastepne meisiace zeby nastepne cm lecialy w gore , trzeba probowac moim zdaniem , bo wzrost sie ma na cale zycie ...
przegladam to forum codziennie. jestem mniejwiecej w polowie cyklu. nie pytajcie czy uroslem bo zmierze sie po miesiacu:) ale mam jedno pytanie. Jak długo mozna stosowac ta kuracje? poniewaz z tego co wiem kuracje wszelkimi odzywkami na silowni trwaja z reguly 4 lub 6 tygodni a potem organizm zaczyna sie przyzwyczajac... czy tez warto zrobic sobie [...]
Ja tez tylko wyrazilem swoje zdanie ze jezeli ktos mysli ze jego sukcesy/niepowodzenia zaleza od tego czy ma 10 cm w ta czy tamta to nie wroze powodzenia Mysle tez ze jakies sensowne wnioski co do efektow to mozna wysuwac po min. 6 miesiacach "leczenia" A tak w ogole to kilka faktow co do wzrostu Do Policji przyjmuja od 175 cm Do [...]
[BLOG] - SFORCIA - Czas na równowagę i powrót do formy!!
