[...] Pomyśl również nad marchewką. Oprócz witaminy A, zawiera także istotne ilości potasu, poza tym sporo substancji wpływających pozytywnie na wzrok jak zeaksantyna. Wystarczy nawet pół marchewki między posiłkami na surowo, może być w formie jednej "baby carrot". W zasadzie o każdej porze dnia można taką marchewkę pochrupać. Co do kwestii [...]
[...] Pomyśl również nad marchewką. Oprócz witaminy A, zawiera także istotne ilości potasu, poza tym sporo substancji wpływających pozytywnie na wzrok jak zeaksantyna. Wystarczy nawet pół marchewki między posiłkami na surowo, może być w formie jednej "baby carrot". W zasadzie o każdej porze dnia można taką marchewkę pochrupać. Co do kwestii [...]
A co myślicie o przekąskach pomiedzy głównymi posiłkami typu owoce albo jogurt albo orzechy albo warzywa itd? Warzywa mają zwykle niską kaloryczność - marchew czy pietruszka średnio 25-30-kcal na 100g, a jednocześnie dostarczają sporo witamin i minerałów, dlatego warto je spożywać między posiłkami. Poza tym, niewielkie ilości błonnika korzystnie [...]
[...] się często z opóźnieniem np. alergia na białka mleka. ♦ Jogurt Grecki Tolonis - laktoza i białka mleka Na początek wyrzuć jabłko z diety. Nie dostarcza wiele wartości odżywczych, a może prowokować nadmierną fermentację. Potem zastanów się nad produktami nabiałowymi, bo jest duże prawdopodobieństwo nietolerancji laktozy (typowe objawy to właśnie [...]
[...] kurację Bacopą, a po 3 miesiącach brania zmienić na Ashe? tak mozna oba jednoczesnie, to sa adaptogeny o nieco innym dzialaniu, tutaj nie bedzie sie nic gryzlo :) Omega 3 czy 3-6-9? Którą lepiej brać? solo omega 3, jak masz problem z kapsami to moze byc tran mollersa przykladowo ze suplementow [...]
[...] organizm nie ma w sobie jakiegoś niezależnego od niczego zegara a pore snu sobie odmieża po tym że jest ciemno a można się tak przestawić że w dzień spać a w nocy lazić.Oczywiście nikt tak nie robi ale można tak sie ustawić.Weź sobie chomika który w dzień więcej śpi a w nocy lazi zamknij go w jakimś pomieszceniu bez okiem i sztuczne reguluj [...]
chyba wiem lepiej czy sie otluszcze czy nie :D o ile zwiekszyc te kalorie jak zwieksze o 3 kcal to zaryzykuje ale jak zwieksze o 100kcal to sie otluszcze Zakładając, że organizm nie zwiększy tempa metabolizmu (a powinien on wzrosnąć) i "wszystko" zamieni Ci się w tłuszcz, to będzie tragedia - zyskasz 15g tłuszczu, którego pozbycie się [...]
Sport profesjonalny, czy nawet amatorski w większym lub mniejszym stopniu związany jest z kontuzjami. Zdecydowanie warto wiedzieć, co należy robić, aby ich unikać. W tym celu należy przestrzegać podstawowych zasad, do których zaliczyć należy: 1. Solidną rozgrzewkę. To właśnie rozgrzewka jest istotnym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej [...]
[...] swojej sylwetki, po pewnym czasie dochodził do wniosku, że wcale nie jest tak łatwo i mimo miesięcy ciężkiej pracy efekty nie są z reguły takie, jakie sobie wymarzyliśmy, czy oczekiwaliśmy. Jednak z miesiąca na miesiąc i z roku na rok widać postępy w zmianie obwodów ciała, poziomie tkanki tłuszczowej, czy ogólnym wyglądzie sylwetki. Z tego też [...]
Szczerze mówiąc zawsze leciałem cardio i byłem zadowolony z efektów, tymbardziej jeszcze teraz sprzęt mam to aż sie prosi :) a Ty myslisz ze na biezni czy rowerku mozna tylko cardio krecic? mylisz sie;-) Wiem że nie tylko,tak naprawdę wszystko można robić, ja robiłem na rowerze interwaly Ale jakoś mi ta forma nie pasuje, cardio co prawda jest [...]
[...] przez internet. Żylaki powózka nasiennego, najczęściej są powodem do problemów u młodych chłopców w okresie dojrzewania. Zakłada się, że ma z nimi problem około 15% mężczyzn. Sporo z nich jednak nie zdaje sobie z tego sprawy. Problem czasami diagnozowany jest już w sytuacji, gdy mamy problemy z płodnością i dochodzimy z lekarzami, co może [...]
Czy masz na myśli betainę czy beta-alaninę? Okołotreningowo najczęściej spotyka się dawkowanie tej drugiej z wyżej wymienionych substancji: Właśnie chodziło mi o betainę, beta-alaninę znam i stosuję :) W głównym poście tematu wrzuciłem link do artykułu, ale został usunięty przez moderatora, zapewne nie wolno wrzucać linków :) Można wpisać tytuł w [...]
Czy masz na myśli betainę czy beta-alaninę? Okołotreningowo najczęściej spotyka się dawkowanie tej drugiej z wyżej wymienionych substancji: Właśnie chodziło mi o betainę, beta-alaninę znam i stosuję :) W głównym poście tematu wrzuciłem link do artykułu, ale został usunięty przez moderatora, zapewne nie wolno wrzucać linków :) Można wpisać tytuł w [...]
[...] zarówno ciałem jak i umysłem, do tego jak wracam z pracy to wiem, że zrobię tylko 5x5 a potem już się będe opierniczał, ogólnie to się zastanawiam od jakiegoś czasu, czy nie wstawać np o 3 w nocy, iść do piwnicy i walić siłowy+aero, potem cały dzień wolny i nie trzeba myśleć "ku$#a jeszcze 6h w robocie, a potem ten zasarany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] wszechczasów wśród osób trenujących zarówno na siłowni jak i inne rodzaje sportów. Wyróżniamy odżywki białkowe takie jak izolaty, hydroizolaty, kompleksy, odżywki kazeinowe czy też odżywki węglowodanowo-białkowe tzw. gainery. Jednak nie wiele osób dokońca wie do czego służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odżywka białkowa służy [...]
Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]
Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]
Mowie zrob badanie na prolaktyne po tym cyklu z deca, przed wejsciem na trena, wtedy zobaczysz jak wynik i czy trzeba zbijac czy nie, zapewne lekko bedzie norma podwyszona, jak bedzie potrzeba to uzyjesz jak nie, zostawisz na kiedys tak, taki srodek sie nie zmarnuje ;-) Ja po dece robię mostek 3,4 tyg zbije prolaktyne bromo.I wchodzę na tren. Jak [...]
Podstawowy gryf dla mężczyzn posiada 2,2 metra długości oraz wagę 20 kg (gryf męski). Taki gryf stosowany jest na zawodach olimpijskich w podnoszeniu ciężarów. Na większości siłowni zazwyczaj używa się gryfów olimpijskich o wadze 20 kg. Dodatkowo zaciski ważą około 5 kg (para) co daje nam 25 kg razem ze sztangą. Mniejsze gryfy mogą mieć bardzo [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
