[...] na schodach dolnych mięśni nóg) 3x30 pompki przy ścianie 3x40 rozciąganie ekspandera zaczepionego o stopę 3x20 rozciąganie francuskie ekspandera 3x20 pomiędzy seriami odpoczywam około minuty a między ćwiczeniami około 2 minut. Trening robię od 4 dni co drugi dzień i nie stosuję żadnej diety. Mam pytanie czy można by go jakoś bardziej nastawić [...]
Jest taka sprawa - czy można zmienić pseudonim mojemu koledze - z pośpiechu wpisał pacziosn a powinno być paczison. Jak da rade bende wdzięczny. Tylko dobry rap Wszystko co najlepsze !!!
Witam Jestem w trakcie cyklu na rzeźbę. Mam do dyspozycji białko z serwatki i bcaa. Trening zaczynam od 6 minutowej jazdy rowerem na siłownie(30km/h spokojna jazda, ale wystarczająca do rozgrzania). Następnie trening siłowy 1,5h i spowrotem jazda 6 minut podobne tempo jak wyżej. Problem polega na tym kiedy mam wziąć bcaa i białko dodatkowo [...]
[...] w połowie jej wysokości, w zależnościod wysiłku, ból sie ciągnie aż do gory na szyje. Bylem u lekarza (troche czasu temu :P ) i powiedzial - koniec z cwiczeniami. Nie raczyl odpowiedziec, co to, dlaczego, jak i czy mozna wyleczyc. Zapisal standardowy zestaw przeciwbolowy i nara -_-. Chcialbym sie dowiedziec co to moze byc, a co najwazniejsze [...]
[...] Obecnie robię to w sposób następujący: - 15 min. przed treningiem - BCAA - 5 minut po treningu - kreatyna - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko Czy taka kolejność jest prawidłowa? Czy można to w ten sposób tak stosować, czy lepiej zmienić kolejność? Z góry dziękuję za wszystkie rady. Pozdrawiam runnerml
Witam, chcialem zasiegnac opini czy mozna wkomponentowac w stala diete wedzona makrele, jako uzupelnienie diety w zdrowe tłuszcze(EPA/DHA ok. 100g. makreli dziennie). I jeszcze jedno pytanko czy moge w diete takze wkomponowac orzeszki ziemne prażone przedewszystkim jako zrodlo tluszczu(ok. 10g.), ale takze zalezy mi na zawartych w nich [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU:2.5miesiaca 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 160 martwy ciag : 235 przysiad :205 PYTANIE: chcialbym sie dowiedziec czy mozna polaczyc mietka z winem
[...] kupiłem białko 1kg 80% o smaku czekoladowym!!!!jest ono zapakowane w folii!!! koleś mowie ze ono jest na bank 80% i jest to białko na bank dobre(on tak twierdzi). czy mozna jakos sprawdzic czy to na bank białko a nie jakis tani gainer albo mass!!! czy białko różnic sie jakos w smaku od gainera?? chodzi o to że robie rzeźbe i potrzebuje [...]
[...] do czasu kreatyne jednak moje wzrosty są raczej małe. na początku ważyłem 60kg, więc wzrost o 8kg wydaje się być malutki, zwłaszcza że wydałem sporo na odżywki. Ćwicze 3 razy w tygodniu. W związku z tym chciałbym sie poradzić czy można już wziąść mete a jeśli tak to jaką i gdzie najlepiej trafić najlepszej jakości z góry dzięki za odpowiedzi
[...] zwichnąć bark? Może ktoś to niestety przeżył. Jaka jest następna operacja, jeśli w ogóle jest? Pytanie zadaje ponieważ ostano podczas wysiłku strzeliło mi coś w tym barku. Oczywiście jako człowiek po tylu kontuzjach, przewrażliwiony zacząłem ruszać ręką w każdą możliwa stronę. Nie wyskoczyła mi ani nic, zakres ruchów był taki sam. Jednak że [...]
[...] o pomoc w ułożeniu cyklu. Jak długo miałby on trwać i dawkowanie. Później zastanawiałem się zaby po tym cyklu zrobic sobie cykl z NitroBolon I, HMB Revolution i białkiem WPC 80. Ile bym musiał dawkować itp. Chciałem sie jeszcze zapytać czy można by było dodać do któregoś z cykli mono do wzmocnienia efektu. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
czy to jest dobry cykl, jesli nie to czy mozna cos w nim zmienic i co mam wzjasc za oslony np. nolvadex, clomid itp. 1,2,3,4 deca 200mg, 200mg, 200mg, 200mg. meta 2 tydz. 10mg, 3 tydz. 15mg, 4 tydz. 10mg. winstrol w tablet. 1tydz. 10mg, 2tydz. 15mg, 3tydz. 10mg winstrol depot. 8 strzalów co 3 dni po 50mg od 1 tygodnia oma 1 tydz 250mg, 3 tydz. [...]
Siema,słuchajcie pany.Planowałem zrobić teraz cykl,skończyłby się przed świętami.Tylko,że w święta i sylwestra wiadomo,ze bedzie popijawa.Czy duże spadki mogą być?I czy można choć w pewnym stopniu im zapobiec?Np zapodać po cyklu jakieś aakg,bcaa itp.Czy poprostu lepiej odłożyc cykl na po świętach?
Od wielu lat cierpię na niewydolnośc przewodu pokarmowego, poprostu mi sie nie kurczy odwziernik ani wpust ,są cały czas otwarte co powoduje refluks na całej lini przewodu pokarmowego, wraz z przepukliną rozworu przełykowego ,z wrzodami itp. Słyszałem ,że może są jakieś ćwiczenia brzucha skuteczne na to? np lekarz odradza mi wszystko co powoduje [...]
Witam! Wiem że już były tematy o metodzie tej. Ostatnio widziałem tą książkę i przeglądałem.I mam pytanie czy warto ćwiczyć tą metodą czy można naprawdę uzyskać dobre efekty?? Prosiłbym o wypowiedzi wszystkich. A zwłaszcza tych którzy ćwiczyli bądz ćwiczą tą metodą i jakie efekty uzyskali:)
Kazdy z nas wie, ze inaczej cwiczy sie w lato a inaczej w zimie. Podobno wynika to z faktu ze w lato wysoka temperatura nie sprzyja rozwojowi miesni. W zwiazku z tym mam pytania, do osob ktore wiedza napewno o co chodzi... 1. Czy zbyt niska temperatura nie przeszkadza w rozwoju miesni? 2. Czy w zimie spac przy otwartym oknie, odkreconych [...]
[...] kaszki tp 374,7kca/1585kj w 100 g bialko 12,4 wegle przyswajalne 68,6 tluszcz 5,6 witaminy d,e,b6,c mineraly cynk,zelazo wapn magnez co o tym myslice porcja kosztuje 0,60 gr jedna porcja ma 60g czy mozna to zamiast gainera brac sklad podobny i pyszne jest co o tym sądzice jedna porcja na 230 ml wody biore to prze i po trenigu :p z gory dzięki
czy cykl moze wygladac tak: 1-7 prop e2d 100mg axio 3-7 meta ed 20mg (lub 15mg) axio czy styknie półtorej paczki clomidu na odblok. Na cykl z propa i mety jestem zdecydowany, chodzi mi głównie o to czy mozna propa bic 7 tygodni i kiedy zaczac jesc mete do tego propa, oraz czy 18 tabsów clomidu starczy na odblok
[...] troche zdobyta mase Mozecie napisac mi kiedy najlepiej jest wziasc HCG i jak rozpisac clomid? Znajomy radzi aby clomid zaczac brac 2 dni po ostatnim strzale - pierwszy dzien 4tabs a pozniej do konca opakowania po 1 tabs a HCG bic piec dni po ostatnim strzale 2500 co piec dni? czy mozna tak brac czy lepiej cos pozmieniac? Z gory dziekuje :)
[...] ryż/makaron/czasem ziemniaki, oliwa + warzywa (przed i po tren) po treningu odzywka bialkowa(przed i po tren bcaa) twaróg cała kostka półtłusty, oliwa + rzodkiew i szczypior ogólnie gra czy coś zmienić? Pytanie mam odnośnie orzechów... mianowicie czy orzechy to konkretnie włoskie i żadne inne czy można sobie na zmiane szamać włoskie, [...]
