[...] mezomorfik, endomorfik jest mocno nieaktualna, a mimo to od wielu lat pojawia się wszędzie, a świat sportów sylwetkowych dość mocno tą systematykę przyjął na swój grunt. Tak czy inaczej trening siłowy nie ma tutaj takiego znaczenia, jego forma, bo chodzi o to żeby wykonywać trening oporowy w zależności od naszego zaawansowania. Pod tym kątem [...]
Kształtowanie sylwetki bez wątpienia nie jest trudnym procesem. Wystarczy wiedzieć, co należy robić, a nikomu nie sprawi ono problemu. Niestety wiele osób po prostu nie wie, jak wyglądają te istotne podstawy zmiany swojej sylwetki. Praktykowane są różne formy aerobów, czy interwałów tak jak w Twoim przypadku. Podczas gdy podstawą są treningi [...]
Nie ma jednej, najlepszej drogie sytuacji układania planu treningowego pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Można jak najbardziej skupić się na większej objętości treningu, czy też intensywności. Myślę, że nie odegra to kluczowej roli. Kwestia mocno indywidualna i dopasowana pod Twój organizm. Bez wątpienia, warto jest trenować tak, aby [...]
Nie wrzuciłeś wypełnionej ankiety działu. Wypełnij ją dokładnie i wklej tutaj. Jest to podstawa tego, aby dobrać komukolwiek supelmentację, dietę, czy trening. Nie robi się tego dla każdego tak samo. Supelmenty, które wymieniłeś według mnie nie są warte uwagi. Nie widzę sensu w przepłacaniu np. za CM3, skoro można kupić taniej: [...]
[...] takie podstawowe ćwiczenie jakim jest pompka. Wydawać by się mogło, że to takie proste ćwiczenia, a mimo wszystko trzeba mieć odpowiednie silne ramiona, klatkę piersiową czy mięśnie rdzenia aby utrzymać pozycję techniczną. Dlatego jeśli jesteśmy na takim etapie, że nie dajemy rady wykonać tego ćwiczenia to zacznijmy od początku stopniowo. [...]
[...] bo jej opanowanie będzie mieć zasadnicze znaczenie dla bezpieczeństwa treningu. Pamiętaj, że raz ułożona dieta nie zostaje na stałe, musisz dokonywać regularnych pomiarów czy faktycznie jakiś progres w sylwetce poczyniasz. Dieta i trening w tych początkowych okresach jest najważniejsza, a później już ją tylko poprawiasz. Zmieniony przez - [...]
Podepnę się i zapytam w takim razie - jak traktować serie rozgrzewkowe ćwiczeń wielostawowych? Można to uznać za cześć rozgrzewki jeśli właśnie nie trwa ona jakoś przesadnie długo (u mnie to ok. 10 minut) czy jednak należy je robić zawsze bez względu na to jak wyglada rozgrzewka?
[...] Ile kcal ma pizza ? To już zależy w głównej mierze od jej wielkości i składników z jakich została przyrządzona. Warto tutaj dodać, iż kupna pizza zawiera sporo soli i tłuszczy, które są bardzo kaloryczne. Można jednak w niej znaleźć pewną ilość witamin i minerałów takich jak: wapń, witaminę A, witaminy z grupy B, witaminę C , chrom czy błonnik. [...]
[...] na to że się pracuje do wieczora a silownie dość szybko zamykają. Wiec pytanie jakie rozwiązanie wybrać? Na własną siłownię nie mam za bardzo miejsca, ale niedaleko bloku mam drążki na których można ćwiczyć. Gdybym kupił gumy do ćwiczeń wydaje się że mógłbym cały trening zrobic (z wyjątkiem klatki). Czy macie jakieś inne sprawdzone rozwiązanie?
Przede wszystkim musisz przeanalizować swój styl życia, bycia, funkcjonowania. Tego jak wygląda Twój dzień, od początku do końca, od rana do wieczora. Przeanalizowanie czynników stresogennych, próba zminimalizowania ich. Higiena snu i poprawa jakoś okresu, w którym powinieneś się regenerować, odpoczywać, spać. Rozpoczęcie działań mających na [...]
[...] że to była taka troche autosugestia, co myslicie? Bałem się, że to może być dyskopatia albo coś innego i organizm tak zareagował. No bo co innego to moze być? Dziś miesnie nie sa tak sztywne jak wczoraj, jest lepej. Może zacząć stosować jakies cwiczenia na prostowniki grzbietu czy co? Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-02-01 17:15:46
witaj, BCAA nie posiada skutków ubocznych, czyli takich, które wywoluja efekt nieporzadany, negatywny. Sam szamalem przez dluzszy okres 50g dziennie suplementu i nie odnotowalem dzialania negatywnego. Jedyne co mozna poczuc, to blok apetytu czy tez problemy z zasypianiem, jezeli zaladujesz zbyt duza dawke w okolicach snu
Cześć! To zależy czy paraletki Ci będą potrzebne tylko do robienia pompek klasycznych. Paraletki oprócz wykonywania na nich zwykłych pompek mogą one również służyć do wykonywania pompek w staniu na głowie lub pompek w stylu planche, można na nich wykonywać różnorodne ćwiczenia na mięśnie brzucha oraz ćwiczenia stabilizacyjne do stania na rękach. [...]
[...] powyżej, plan treningowy, dietę, suplementację, itp. należy układać pod dany organizm, cel treningowy, staż, doświadczenie. Nie może on być taki sam dla każdego mężczyzny, czy też kobiety. Wypełnij formularz ankiety działu i wklej tutaj. Zoabczymy jak to wygląda. Poza tym, opisz ćwiczenia w prawidłowy sposób. "Na maszynach można [...]
[...] na TAK. Kreatyna wymieniana jest nie tylko jako suplement wspierający budowę masy mięśniowej i siłę, ale bez wątpienia jest związkiem o działaniu prozdrowotnym. Należy zaznaczyć iż kreatyna jest niezwykle dobrze przebadana, a jej działanie charakteryzuje się bezsprzecznym bezpieczeństwem. Była testowana miesiącami w dawkach większych niż zaleca [...]
[...] jak pozostałe. Czyli dawać im odpowiedni bodziec treningowy, a także odpowiedni czas na regeneracje. Jako mięśnie posturalne wykonują bardzo dużo pracy podczas codziennych czynności, stabilizują nasze ciało przy każdym ruchu. Jeśli chcemy zaatakować mięśnie brzucha na treningu siłowym trzeba najpierw przyjrzeć się samemu treningowy czy zawiera [...]
[...] codziennie na stronie głównej (w odpowiednich kategoriach) Tutaj na dobry początek, trochę wiedzy odnośnie treningu i odżywiania: - http://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_na_masie_-a1024.html http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odzywianie/Nie_moge_przytyc__3_porady_jak_zwiekszyc_mase-a254.html Odnośnie treningu zapraszamy do [...]
Kolagen jak najbardziej można stosować pod kątem wspomagania regeneracji stawów, włosów, czy też skóry. Około 10 gramów dziennie będzie wystarczającą ilością. Sugeruję wybrać coś bardziej opłacalnego, np. coś takiego. W jednej porcji masz 12,5 grama kolagenu plus dodatki, np. istotny pod tym kątem msm (siarka organiczna). Poza tym, warto [...]
pol roku wystarczy w zupelnosci;-) kwestia czy nie zaczalem zbyt szybko z niskiego bilansu kalorycznego, zeby mozna bylo kontynuowac w pozniejszym okresie redu w sposob efektywny
[...] To jest dość częsty problem jeśli chodzi o bóle w odcinku lędźwiowym choć nie każdy odpowiednio je identyfikuje. Czy wyciskanie nad głowę sztangi jest dobrym ćwiczeniem? Oczywiście, jednym z najlepszych ale problem jest w tym, że niestety większość osób nie powinno wprowadzać tego ćwiczenia do swojego asortymentu bo z czasem ma to właśnie [...]
