[...] w kulturystyce. Po raz 44 aktualnie najlepsi kulturyści powalczą o tytuły mistrzow Polski. Także debiutanci maja swoją najważniejszą imprezę. Będą mogli przekonać się, czy ich sylwetki i lata treningu mogą konkurować na scenach kulturystycznych w Polsce i za granicami. Niestety 3 pandemia dość mocno pokrzyżowała plany organizatorom. Debiuty [...]
Gino czy lipo,co radzicie dalej?Stawiałbym na gino,dużymi nakładami sił zrzuciłem 11 kg , z 78 na masie do 64 na totalnym(jak dla mnie) wychudzeniu .Mnóstwo aerobów , rower codzienie (wielogodzinnie, czasem bieganie,basen do tego scorch v3 . Jednakże charakterystyczna część sylwetki pozostała , klata nadal jest bardzo nieproporcjonalna , sutki [...]
Witam Serdecznie. Ciężko określić staż treningowy - można by rzec dwa lata, ale dużo w tym przerw, oraz nie przemyślanych poczynań. W każdym razie Myślę nad FBW. Kojarzycie plan michaila lato 2006 ?:) cos w tym stylu :) sylwetka najlepsza jaka mozesz osiagnac do lata :) w kazdym razie zrobilem wlasnie z niego teraz trening masowy, zas przed [...]
[...] bardzo jak kiedyś no, ale sporo można powiedzieć tego tłuszczu zostało) Bardzo proszę żebyście mi powiedzieli co zrobić w tym kierunku żeby spalić ten tłuszcz. Zmienić dietę czy pójść na siłownię. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85,5 na czczo (w ciągu dnia 87max) Wzrost: 180 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: -- Obwód [...]
Czy wie ktoś jakie można kupić buty po okazyjnej cenie ( do 200zł ) by były bardzo dobre do biegania, wiem, że 200 zł na dobre buty nie jest dużo, ale jakie można kupić najlepsze w tej cenie? Chodzi mi o buty damskie, do biegania na długie dystanse Pozdrawiam i proszę o pomoc
[...] sklepów. Na allegro, to takie kupowanie w ciemno, niby piszą że dla sportowców, ale ja uważam że dla koszykarza a dla piłkarza musi być zupełnie inny, bo koszykarzowi wystarczy tylko taki, w którym można biegać, a ja muszę mieć taki, aby praktycznie w ogóle nie ograniczał mi ruchów stopy (skręciłem kostkę w prawej nodze, jestem też prawonożny) [...]
jakich mozna spodziewac sie przyrostow i jak dlugo mozna jechac na tej mieszance prosze tylko o kakretne odpowiedzi od osob ktore stosowaly obydwa srodki i czy dodanie do tego "mutant mass"da duze efekty na przybranie massy bez zalewana sie zbednym tluszczem???Z gory dziekuje za odpowiedz.Pozdrawiam
Witam, mam zamiar zaczac cwiczyc, ale jak wiadomo trzeba cos kupic lecz moj pokoj jest bardzo maly, jedyne co posiadam to drazek do cwiczen zawieszony na scianie. Wiec tak sadze, ze najlepiej by bylo mi kupic dwa hantelki, placki, ekspander, sciskacze. Widzialem laweczki takie, co mozna przy scianie postawic i w trakcie treningu rozkladac i po [...]
[...] do sedna. Robie Wyciskanie na klate, na swoim sprzecie w domu i czesto zdarza sie ze gdy braknie juz sil sztange musze sturlac z klaty po prostu na kolana bo sie przeliczylem i nie udalo sie zrobic tyle powtorzen ile chcialemm. Bywa to meczace, akurat cwicze sobie 84kg bo wiecej obciazenia nie mam, robie 3-4 serie po 3-4 powtorzenia (84kg) [...]
[...] sposób można obniżyć ciśnienie krwi? Mam nadciśnienie i staram się jak mogę, ale za bardzo w dół zejść nie chce. Nie chce brać żadnych tabsów. Wiem, że np. zsiadłe mleko czy zielona herbata dobrze obniża ciśnienie. Znacie jeszcze jakieś naturalne rzeczy (np. herbatki, zioła or sth), które mogę pomóc mi obniżyć ciśnienie? Kiedyś znalazłem [...]
[...] i chciałbym wrócić do nabijania masy, ale już bardziej jakościowej. Kalkulatory pokazują mi koło 18%bf a teoretycznie dopiero poniżej 15%bf warto brać się za masę i tu zaczynają się schody, bo nie mam aż takiego parcia na to żeby zbić jeszcze z 6kg i 10cm w pasie. Czy jeżeli przy obecnych warunkach zacząłbym budować masę, ale samą dietą bez [...]
[...] tego posta zapoznałem się z treścią tego artykułu : http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dzięki czemu dowiedziałem się wielu ciekawych i przydatnych rzeczy. Jednakże napisałem tu żeby potwierdzić i upewnić się w przekonaniach. Tak więc przechodząc do rzeczy chciałbym zapytać o to czy : 1. Czy treningiem na pierwsze miesiące [...]
[...] Kobiety podchodzą do suplementów i odżywek dla osób aktywnych z dużą rezerwą i obawą. Odżywki kojarzone są z umięśnionymi mężczyznami, ciężko trenującymi na siłowni. W rezultacie preparaty takie budzą w kobietach, które chcą cieszyć się zgrabną, damską sylwetką, obawy przed nadmiernym przyrostem [...]
Cześć wszystkim! Po przegrzebaniu internetów i rozłożeniu rąk z powodu niewiedzy, postanowiłam w końcu dołączyć do waszej społeczności (oficjalnie, bo do dziś byłam niezarejestrowanym namiętnym czytelnikiem) i zgłosić się do was po pomoc. Staram się regularnie ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu. nie stosuję restrykcyjnej diety, po prostu od zawsze lubię [...]
witam mam takie pytanie, jakie jest najlepsze białko przy budowaniu masy, gdzies czytałem ze najlepsze na noc jest Hitec90, a jakie polecilibyscie do stosowania w trakcie dnia czy przy budowaniu masy Hitec-calodziennie bedzei rownie dobre czy moze tez jest cos bardziej odpowiedniego.. i jeszzce jedna kwestia, dlaczego calodziennego zapotrzebowania [...]
nie wiem czy taki temat był ale nie chciałbo mi sie szukać w tylu tematach.... a wiec zaczyna... mam 14 lat waze 45 kg i mam ok. 155cm wzrostu ((to bardzo mało!!!!))byłem kilka razy na badaniach kontrolnych wzrostu..no i..???..lekarka gadałą że narazie musze schudnąć i nie jeść słodyczy (zapomnieć o chipsach itp.;(;( nie wiedziałem dlaczego mam [...]
[...] poważnie ( z dieta i treningiem od roku ). Od wrzesnia zeszłego roku przytyłem 10 kg. (aktualnie 100 kg) Zrobilem przerwe 2 miesieczna od siłowni przez prace zza granicą (oczywiscie brak diety) , troche się zalałem ale znów wracam na siłownie. I właśnie chce ułożyć sobie plan treningowy na podstawie treningu FBW i chciałbym abyście go [...]
[...] i znam zagrożenia i obiawy ) lecz mam kilka pytań, które nie dają mi spokoju: 1. jakim najlepiej systemem brać by zrobić sobie jak najmiejszą krzywdę i w jakich porach i czy przed czy po posiłku ? 2. jakie osłonki brać i czy to jest niezbędne? i kiedy czy po posiłku, czy przed i mniej więcej w jakiej cenie są? 3. czy podczas brania metki mogę [...]
[...] lat, 77 kg wagi, 183 cm wzrostu. Ćwicze 3 razy w tygodniu po ok 1h. Moim celem jest nabranie masy mięsniowej, stąd też z obliczeń wyszło mi, że aby przytyć potrzebuje dostarczyć 3100 kcal. Założyłem zapotrzebowanie na białko 25 %, węglowodany 55%, tłuszcze 20 %. Czytałem wszystko co sie dało na sfd.pl na temat układania diety, jakich nie [...]
