[...] bo kreatyna po prostu szkodliwa nie jest. Mozesz przeszukac niezlaezne zrodla na pubmed i trudno znalerzc cokolwiek zlego na temat kreatyny. A sa nawet i badania dlugofalowe, trwajace po 4 lata, gdzie przyghladano sie markerom pracy nerek czy watroby. Trudno zneleżć na nia jakiegoś haka, ktory by byl punktem zaczepienia u osobnikow zdrowych
[...] temu, niestety nasz kochany Główny Inspektorat Sanitarny, tak mocno zaniżył dawkowanie tej substancji, że musiało dojść do sytuacji , iż rekomendowane dawkowanie to np. 1/4 czy 1/2 tabletki, aby nie przekroczyć 150 mg na porcję. Tak więc jak niektóre firmy miały 500-600 mg w kapsie to musiały albo zmniejszyć dawkę do 150 mg, albo zaprzestać [...]
[...] będę tak sobie stopniowo próbował progresować. Siła genralnie idzie mi w górę w każdym ćwiczeniu i z treningu na trening dokładam albo powtórzeń, albo ciężaru w zależności czy spełniłem założoną ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu. Najciekawsze jest to, że jestem na redukcji i jem 2200-2400 kcal w tym 180-210g białka i z treningu na trening [...]
Zadałem pytanie tylko z czystej ciekawości. Jak wiadomo metanabol jest bardzo toksyczny dla wątroby i ogólnie to bomba atomowa dla układu pokarmowego i zastanawiałem się czy dawki z rzędu 80-150mg ed to nie fikcja. Z moim stażem to nawet kreatyna jest niebezpieczna. Jak wątek niepotrzebny to można usunąć. Zmieniony przez - izopropanol w dniu [...]
/SFD/2022/12/16/0b746e6e8ed9491b9c6ef4064f4d1eff.jpg Trening 5 dni w tygodniu jest bardzo fajnym pomysłem ale trzeba do tego podejść w odpowiedni sposób. Przede wszystkim czy jest nam potrzebny trening 5 razy w tygodniu. Musimy mieć do tego odpowiednie zaawansowanie, bo nawet początkujący może mieć 5 treningów w tygodniu tylko po co skoro taki sam [...]
[...] do ćwiczeń korekcyjnych to odpowiednio ukierunkowany trening będzie powodował naprawę krzywizny kręgosłupa. Mozliwe że prędzej popsujesz sobie kręgosłup od siedzenia przed komputerem, złej pozycji siedzącej w szkole czy pracy niż na siłowni. Wiosłowanie można robić np w lezeniu na ławce, wyciskanie na barki moze być gorsze np niż przysiady.
Witaj! ogolnie co mial na celu tego typu zabieg zywieniowy oprocz tego, ze chciales po prostu ostro sie najesc?:-) bo z punktu widzenia dietetyki tego typu rozwiazanie calkowicie pozbawione jest sensu. o ile w cheat-meal mozna upatrywac sie pewnych plusow dla psychiki, tak w zarciu dwa dni pod rzad, raczej nic co by moglo pomoc w redukcji nie ma. [...]
W domu jest super opcja jak ktoś ma daleko na siłkę czy nie ma czasu . Ćwiczę wraz zona w domu ( ja na siłowni byłem w sumie rok czasu tylko ) mamy mieszkanie 50 M2 . Dwa pokoje i ćwiczymy u dzieci w pokoju mając do dyspozycji +- 2 M2 wolnej podłogi między meblami i łóżkiem ;) sprzęt co trening składamy . Bieżnia u rodziców bo mieszkają 50 metrów [...]
[...] produktów masz jeszcze: "Na dobry sen" https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html#wartosci gdzie masz formule ZMA, maletonine, ale i gaba, jak i np. melisę, czy wyciag z szafranu masz też GABA z dodatkiem melatoniny, która również może się sprawdzić jako dodatek do ZMA https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_GABA-opis38327.html#opis
jak najbardziej jest fajnie:-) tyulko pytanie czy sniadanie jest z weglowodanami? bo jak chcesz wyciagnac maksa z kreatyny to stosuj ja do popsilkow z weglami, sprawa jest prosta, kreatyne transportuje insulina, zjedzenie wegli powoduje wyrzut insy, wiec mozna skutecznie poprawic jej wchlanianie po prostu jedzac kreatyne z posilkiem [...]
W zasadzie jakiego ćwiczenia byś nie zastosował, to mięśnie łydek będą angażowane w dość podobny sposób. Nie są to mięśnie pleców, czy nóg, żeby można było jakimś ćwiczeniem pominąć któryś z mięśni, więc bez obawy. Wystarczy je po prostu zaangażować, nawet i raz w tygodniu, jak inne partie mięśniowe. Nie ma potrzeby dwa razy w tygodniu. Poza tym, [...]
[...] wygląd naszej sylwetki oraz naszą sprawność. W pewnym momencie treningów można napotkać stagnację. Natomiast jeśli chodzi o rozwój mięśni – to że będziemy podciągać się 20 czy 25 razy nie pomoże nam w zbudowaniu większej masy mięśniowej, a wyłącznie większej wytrzymałości. Do rozwoju masy mięśniowej i progresji siły potrzebna jest progresja [...]
Jest to już dość długi okres po terminie - te 15 miesięcy - jednak ja i tak bym spróbował i ocenił. Akurat mocniejsze spalacze po prostu czuć, czyli albo będzie działało jak należy, albo najwyżej Cie przeczyści i podejmiesz wtedy jedyną słuszną decyzję. Według mnie nie będzie z nimi żadnego problemu, większość firm, w zależności od kraju produkcji [...]
[...] Każdy początkujący zastanawia się jakie ćwiczenia najlepiej wybrać do swojego planu treningowego aby notować najlepsze efekty naszej pracy. Oczywiście bazujemy na ćwiczeniach złożonych, wielostawowych. To jest nasza baza, którą tylko poprawiamy, dokładając w tych ćwiczeniach obciążenia. Ćwiczenia jak przysiady, [...]
Tak na prawdę doraźnie ciężko powiedzieć czy konkretne mięśnie się już zregenerowały. Chyba że czujesz zmęczenie ogólne, to można domniemać, że ogólnie organizm nie jest zregenerowany. Nie skupiał bym się na zregenerowaniu poszczególnych grup mięśniowych, a regeneracji ogólnej.
[...] i efekty kształtowania sylwetki, chociażby w wyniku pogorszonej wrażliwości. Wiele zależy od tego jak wygląda nasza aktywność, bilans kaloryczny, ogólna podaż węglowodanów, czy poziom tkanki tłuszczowej. Na pewno warto zwrócić uwagę na ilość błonnika w diecie. Spożywając dużo weglowdanów że źródłem pełnoziarnistych łatwo przekroczyć zalecane [...]
[...] leżąc czują braki w końcówce ruchu stosują floor press. Zwłaszcza, że pozycja leżąca płasko na ziemi uniemożliwia pracę ciałem podczas docisku. Reasumując bardzo fajne ćwiczenie i można je wdrożyć do planu jako osobne ćwiczenie czy też wsparcie dla wyciskania leżąc jeśli jest taka potrzeba. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-21 13:21:50
[...] na prawdę zależy od naszego zaawansowania jak podchodzimy do treningu nóg. Jedno nie powinno się zmienić mianowicie nogi należy trenować ciężko bo to duża partia mięśniowa. Oczywiste jest, że początkujący podejdzie do treningu nieco inaczej niż osoba zaawansowana. Biorąc pod uwagę, że masz 4 lata stażu to ja bym jednak nie pomijał przysiadu ze [...]
