Witam. Czy moglby ktos podac jakis przepis na wolowine z kasza który można w miarę szybko przygotować? Kurczaka z ryzem przygotowuję w taki sposób: Na patalnie wrzucam 100 g kurczaka pokrojonego w kostke i dusze pod przykryciem 25-30 min. W tym czasie gotuje ryż. Na koniec do kurczaka dorzucam ugotowany ryz i ok. 3 łyżek sosu slodko kwaśnego [...]
Czy bieganie można zastapić skaczać na skakance w seriach 10x100 powtórzeń bo nie zawsze jest mozliwość pobiegać na swieżym powietrzu chodzi mi o poprawienie kondycji i kordynacji
10 Stycznia skończyłem cykl Storma i Shocka, 8 lutego czyli po 4 tygodniach zamierzam wziąść xPanda, słyszałem ze mozna go brać na czysto i będzie dobrze jednak może warto coś do niego dokupić, nie mówie o kreatynie, ale jakies witaminy, nie wiem coś uzupełniającego? Czy powinienem zwracać uwage na sformuowanie "nowa formuła" przy zakupie [...]
Witam Chce z ziomkiem poćwiczyć "sztukę" jaką jest walka, a żeby nikomu nic się nie stało potrzebujemy ochraniaczy, i tu pojawia sie moje pytanie. Czy do sparingu można użyć ochraniaczy jak do treningu, bez żadnego uszczerbku na zdrowiu, czy też są jakieś specjalne ochraniacze sparingowe ?? Pytanie dotyczy głównie nagolenników. Ale jakby ktoś [...]
[...] wchodzi aakg hardcore, mega capsy kreatyny mono z olimpu, l-glutamina w capsach, mzb.. I pytanie 1.. 4-5 capsow aakg i 4 capsy kreatyny razem lykac 30 minut przed treningiem czy robic odstep jakis jedno od drugiego? a dostalem dextroze gratis to tym przepije w 300ml.. po treningu 4capsy aakg, 4 kreatyny, 2capsy glutaminy, 50g carbo - tak mozna [...]
[...] od nich...ale problem jest tego typu jade ja tej diecie jest za***ista ale problem jest taki ze jak nie zjem nic slodkiego przez dluzej niz 2 dni to nie umiem sie na niczym skupic... robity jestem zawieszam sie i wogule no zal..zjem batonika albo cos z czekolada i od razu zaczynam dopiero jestem jak normalny czlowiek hihihi czy to jest [...]
Witam, czy ktoś to już stosował? Ogólnie chyba nowość bo wcześniej nie widziałem, ogólnie można to porównać do Tad 600 czy raczej szkoda kasy? Skład: Porcja: 3caps Porcji w opakowaniu: 30 Opakowanie: 90caps Składniki: L-Cysteina, Witamina C (kwas L-akrobinowy), Glutation zredukowany, koenzym Q10, kwas Alfa-Liponowy, chlorowodorek tiaminy, [...]
[...] tworzą pomiędzy sobą obie piersi. Nie są symetryczne tylko jedna idzie pod tajkim a inna pod troszke innym kątem. Jak można się tego pozbyć. Czy jak nabierze trochę tłuszczyku to mu się to zakryje i nie będzie nic widać czy trzeba jakieć inne ćwiczenia stosować. Ćwiczymy w domowej siłowni i ławeczka nam się trochę wyrobiła tak ża czasami [...]
Witam chciałem zapytać czy na diecie redukcyjnej mógłbym np do każdego śniadania spożywać kawę zbożową ? szklanka mleka 1,5% + kawa zbożowa w saszetce ? Chciałem również zapytać o płatki na śniadanie czy coś takiego jak płatki fitness itp można jeść ? czy tylko i wyłącznie płatki górskie lub otręby ? No i pytanie co do napojów/nektarów owocowych [...]
[...] którzy łącza siłownie wraz z praca. Od jakiegoś czasu pracuje w markecie budowlanym ( nie będę pisał nazwy bo nie chce robić reklamy ) Jak można się domyślić mam tam doczynienia ze sporymi obciążeniami typu płytki czy worki z zaprawami . Oczywiście ćwiczę na siłowi tylko nie wiem czy 4 dni treningowe połączone z wysiłkiem w pracy to dobre [...]
Od jutra chce zacząć cykl shotgun + storm + białko matrixa jako uzupełnienie diety a 22 się szykuje disko no i sylwester jeszcze. I nie wiem czy poczekać czy zacząć a jeśli zacząć to jak zminimalizować skutki ? czy brać cokolwiek w ten dzień ? i czy to bardzo zaburzy cykl;d wiadomo ćwiczenia to ćwiczenia ale za parę lat minie młodość i już nigdy [...]
[...] mam 18 lat i chciał bym jeszcze urosnąć w górę (ok 5 cm, i nie mówcie że MOŻE jeszcze tyle urosnę) , nie mam żadnego pojęcia o prohormonach itp, mógł by mi ktoś wyjaśnić czy mógł bym jeszcze urosnąć ? Po czym ? Gdzie to dostać ? Ile by mnie to mogło kosztować ? Jakie są tego skutki uboczne ? Chodzi mi o jakieś prawdziwe gh i czy np po mecie [...]
[...] powtorzen, jaka dieta? Bo moim celem jest spalic troche tluszczu, nabrac masy miesniowej (wiem ze nie mozna tego robic jednoczesnie), poprawic siłę i wytrzymałość. Sporo czytalem na ten temat ale nigdzie nie znalazlem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytania. 1. Czy najpierw spalic tłuszcz (nie mam go zbyt dużo - najwiecej na brzuchu i [...]
dwa ostatnie tygodnie stycznia robilem przerwe od cwiczen, mozna powiedziec ze regeneracje. Od tego momentu cwicze bez przerwy, oczywiscie na mase, przez ostatnie 8 tygodni jade na kreatynie, a ostanie dwa tygodnie na dawkach 0,03g/kg masy ciala. No i tak pomyslalem ze moze znowu zrobic regeneracje, tylko ze tym razem cwiczyc, ale lzej. Dodam, ze [...]
[...] lepsze CREATINE MEGA CAPS 400 kaps cena 60-70 zł dodam że pierwszy cykl miałem na tej kreatynie tyle że 150 kaps. efekty oceniam na dobre ale zauważyłem też inną kreatynę SFD Pure creatine 400 kaps cena 30-40 zł i chciałem zapytać czy jak wezmę tą tańszą efekty będą również dobre bo po co płacić więcej skoro można mieć tyle samo ale taniej
Witam chcę zacząć suplementację kreatywną ale mam co do tego kilka pytań 1. Czy przy kreatynie trzeba i można dużo więcej ćwiczyć czy mięśnie i tak przy długim wysiłku będą się palić 2. Do kreatyny split czy fbw czy to nie ma znaczenia 3. Dawkowanie kiedy i ile dawkować czy raz czy dwa razy dziennie i czy w dni nie treningowe opłaca się brać [...]
[...] przez organizm wiec mozna sobie wyobrazic jakie spustoszenie bylo w organiznmie. Pozniej kolejne oare dni by zoladek mogl zaczac cokolwiek przyjmowac. Teraz moje pytanie czy jakos przeciagnac ten cykl dorzucic cos bo z dosc niezlych efektow spadlem w przestrzen ludzi anorektykow. Wiem ze przypadek dziwny ale czasem sily wyzsze i nic nie da [...]
Witam ; ) Mam 16lat i waze 65kg .. Zaczelem trenowac tydzien temu zazywajac Sumplement BCA 1100 w kapsulkach i kreatyne OLIMP i po malu widac efekty sporo czytalem o tej kreatynie i ponoc z treningiem szybko mozna zalapac masy miesniowej .. i tu do was moje pytanie :) . Czy jezeli bd bral wyzej wymienione skladniki mial zdrowa diete trenowal [...]
[...] serdecznie. Jestem tutaj po raz pierwszy więc na samym początku poproszę o wyrozumiałość i przepraszam jeśli pomyliłem działy. Moje pytanie (jestem laikiem w temacie) dotyczy sposobu podejścia do całej sytuacji. Mam 38 lat, 183 cm wzrostu, obwód pasa niestety 102 cm. Z mięśniami jest kiepsko i chcę (i muszę) coś z tym zrobić. Nie wiem czy [...]
Witajcie, mam takie pytanie głównie do ekspertów. Czy jeżeli do treningu na siłowni(cel: masa+siła) włączyłbym sprinty(60/100 m) czy dało by to jakiś pozytywny skutek? Moje pytanie bierze się stąd, słyszałem, że włókna wolno kurczliwe "lubią" wysiłek trwający koło 10 sek-tyle ile sprint. Do tego biegi krótkodystansowe wymagają bardziej siły niż [...]
