[...] jak to sobie rozplanować żeby było ok... raczej nie przewidyje że w czasie tych 6 tyg bede chodził na siłke więc można powiedzieć ze bede mieć taka przerwe od siłki... i czy po tym czasie od razu ruszać z kretą (chce zrobić porządny cykl na mono 500g, pierwszy zmarnowałem o czym juz kiedys pisałem) i treningami, czy np zrobić tydzień [...]
[...] brzucha ??? (Głownie pozbycie się tłuszczu z brzucha? - Czy podczas treningu na masę można rzeźbić brzuch??? - Odżywki jakie będę stosować to na pewno kreatyna , białko. A czy do spalenia tłuszczu będzie mi potrzebne HMB lub coś innego do spalenia tkanki tłuszczowej ??? Ps; Jeżeli będą potrzebne zdjęcia mogę załączyć do tematu. Z góry dziękuję [...]
Witam, mam dwa szybkie pytania. 1. Cykl na kreatynie skonczylem 2,5 miesiąca temu, w słoiku zostało około 200g proszku, pudełko było szczelnie zamknięte. Nie jest skawalona a data ważności jest do 2013r. Jedynie się tak dziwnie krystalicznie świeci. Można ją spożyć jeszcze? czy lepiej nie ryzykować i kupić nową? 2. Zaczynam od września robić masę [...]
[...] jest kaloryfer na brzuchu.Czy osiągne mój cel ćwicząc codziennie 40 min.dziennie + W-F w szkole i 1 godzina w tygodniu na basenie.Jeżeli chodzi o diete to tak:nie jem słodyczy lecz bardzo dużo produktów białkowych - ryż -mleko i płatki -jogurty -twaróg -ser Czy szybko można spodziewać się efektów jeżeli ten cykl wyniesie około 38 dni.Bardzo [...]
[...] gdyby ktos uwazał ze coś jest zbędne to proszę pisać. (wiem ze to nie jest dział suplementacja ale przy okazji jak to jest tak ładnie z dietą rozpisane to mozna sprawdzic czy ok). 2,3 i 4 posiłek trochę zmienię.. zamiast tej szynki bede sobie wrzucał do bułki kawałek piersi z kurczaka i trochę orzechów bede brał żeby podbić tłuszcze do 1,3. we [...]
Witam, wiec tak kilka dni temu zamówiłem ławkę + obciążenie. Obciążenie 50 kg zestaw zawiera gryf prost , 2 male do hantli prasa do nóg, motylki , i można ćwiczyć w różnym kącie na chylenia, ale dopiero zaczynam i ani trochę nie znam się na ćwiczeniach masę mam :) teraz chce wyrobić rzeźbę i sile mógł by ktoś dać mi jakiś plan lub napisać ? Chce [...]
[...] rano postanowiłem z ciekawości przy regularnych badaniach krwi przebadać poziom testosteronu we krwi, i wyszło mi, że poziom testosteronu wynosi 510,50ng/dl. Z tego co wyczytałem to w moim wieku można mieć nawet do 1200ng/dl. Czy powinienem się tym przejmować? Moja dieta opiera się głównie o nabiał, węglowodany złożone i mięso (głównie [...]
Witam Mój pierwszy post, na forum choc czytałem je i poradniki tu zawarte wcześniej. Teraz mam pytanie do bardziej zaawansowanych niż ja. Od ilu lat można stosować dietę na mase. Bardzo mi zależy aby jak najwięcej przytyć w wakacje. Na co dzień ma 2 razy dziennie treningi(pływanie) po 2h każdy, więc duże przybieranie na masie nie wchodzi w gre bo [...]
Czy ktos cos moze wie o krylu, tzn. jaki ma sklad i czy wogole mozna go gdzies kupic (Trojmiasto). Przydalaby mi sie rowniez informacja o zawartosci bialka w krewetkach (nigdzie nic o tym nie pisza) i o przyswajalnosci. dzieki,
[...] styczność z siłownią, ale ćwiczenia nie były zbyt przemyślane i dość szybko się zraziłem. Teraz kupiłem odpowiedni sprzęt i chciałbym zacząć od podstaw w domu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 kg Wzrost : 186 cm Cel : masa Staż treningowy : 1,5 roku z długimi przerwami Uprawianie inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : gryf prosty [...]
witam! zacząłem ćwiczyć od października, starałem się systematycznie ale nie zawsze wychodziło ;) i teraz chce sie wziac troche bardziej do roboty do dyspozycji mam drazek + 2 hantle i chciałbym robić FBW jako ze mam dopiero 14 lat wiec ulozenie jakotakiej diety odpada w moim wypadku, po prostu postaram sie jesc ~6 posilkow dziennie 168 cm 55 [...]
podobno jest taki środek ktory mozna sprowadzic z usa, spalający zbedny tluszcz bez wzgledu na to czy siedzisz,lezysz czy ostro trenujesz. kiedys byl stosowany w leczeniu otylosci, a teraz takze przez kultutystow, chcacych pieknie wygladac przed zawodami... czy ktos jest mi w stanie powiedziec cos wiecej na ten temat?
Nie wiem czy to dobry dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie. Mam pytanie czy jest różnica dla klatki piersiowej jeżeli trenuję ją na normalnej sztandze i ławeczce a jeśli trenowałbym na suwnicy Smitha? To znaczy czy na tej suwnicy jest prościej wyciskać... Mój rekord na suwnicy to około 80 kg a na ławeczce ledwo 70 wycisnę... Ja myślę że na [...]
Witam, mam pewną sprawę... Na wstępie chciałbym powiedzieć, że chodziłem tylko miesiąc na siłownie. Musiałem zrezygnować z powodów zdrowotnych, co przyczyniło się do mojej wagi. Chciałbym zbudować masę mięśniową, mój nadgarstek można objąć dwoma palcami... Chciałbym trening na wszystkie partie ciała. Nie wiem od czego zacząć, dieta? ćwiczenia ? [...]
[...] tym sklepie mono z Olimpu (mega caps 300 tab), zrobilem na tym dwa cykle po 5-6 tyg, bralem tak jak na opakowaniu, to był moj pierwszy cykl mono wiec stwierdzilem, ze wystarczy (co do efektów jestem pozytywnie zaskoczony.. + 12 na lawce, i +4 kg masy). Do rzeczy - wczoraj skonczylem to mono i od razu poszedlem do sklepu zakupic coś zeby mi to [...]
Pytanie jak w temacie , Posiadam 500 g kreatyny VitalMaxa i 1100 g Nitro II , w obydwoch suplach stosuje sie je 30 min przed treningiem i bezposrednio po moge polaczyc proszki razem w jednym soku ? czy z odstepami czasu i kazdy osobno ? Moze to glupie pytanie na forum szukalem nic nie znalalem a facet sprzedajacy odzywki powiedzial mi ze nie [...]
Witam, prosze tylko o konkretna odpowiedz czy w wyniku urazu ( skrecenia kolana) można się nabawić pęknięcia rzepki ( chondromalacji 3/4 stopnia) czy jest to nierealne i wynika z długich lat obciążeń. Pytam bo ZUS już drugi raz mi odmówił wypłate odszkodowania za wypadek przy pracy twierdzac że chondromalacja 3/4 ( pekniecie rzepki ) to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] je dotkne to tez sa zaraz normalne :( Nie moge wychodzic bez koszulki, bo sie wstydze :( Ale tez zauwazylem, ze jakies 2 tygodnie temu wstalem rano i byly caly ranek normalne, gdzies od godziny 8 i tak przyglądałem sięco chwile to tak do 14 były normalne, a pozniej znowu zmienily swoj ksztalt :( Co mozna z tym zrobic, to przejdzie, czy nie :(
Zauwazyłem ostatnio cos dziwnego. Przez ponad miesiąc nie ćwiczyłem. Musiałem zaprzestac treningów na jakis czas z powodu kontuzji. Moja waga przed tą przerwą to ok 82 kg. Kilka dni temu rozpocząłem treningi. Moja waga teraz wynosi ok 77 kg...nie wiem czemu tak spadła...tylko co najdziwniejsze jesli chodzi o wymiary to pozostały takie jak były! [...]
witam nurtuje mnie takie pytanie czy bedac podczas cyklu saa przykladowo-(enan+deka +meta) jezeli sie wpadnie to czy dziecku moze cos grozic???? i czy wogole po saa mozna stac sie bezplodnym? bo chodza pogloski ze taki srodek jak boldek jest teratogenny?czy to tylko zwykly mit??? szukalem na necie ale nic nie znalazlem pozdrawiam
