[...] komfortowe dla kobiet, których celem jest zrzucenie kilku kilogramów lub utrzymanie obecnej wagi. Co zatem może zrobić wygłodniała biegaczka? Po pierwsze warto znaleźć przyczynę głodu po biegu, która może wykraczać poza sam fakt zużycia energii. Kiedy już ją poznasz, możesz skorzystać z poniższych wskazówek, żeby nieco zmniejszyć dyskomfort. [...]
Wiele kobiet zaczyna swoją przygodę z bieganiem, ponieważ chce schudnąć. Obok dobrego planu żywieniowego, jest to dobra opcja treningowa, zwłaszcza dla tych pań, które lubią ćwiczyć na świeżym powietrzu albo nie mają funduszy, by kupić karnet na siłownię czy zajęcia fitness. Czy bieganie naprawdę pomaga schudnąć? Możesz schudnąć, pod warunkiem, [...]
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to złożone zaburzenie endokrynologiczne, które dotyka 5–10% kobiet w wieku rozrodczym. Poza nieregularnymi miesiączkami hiperandrogenemią (podwyższonym stężeniem androgenów we krwi) i policystyczną morfologią jajników, PCOS jest silnie związany z otyłością ulokowaną w tułowiu (tłuszcz podskórny i wisceralny) [...]
Zdrowy popęd seksualny, podobnie jak dobrostan psychiczny, zależny jest w dużym stopniu od stylu życia. Oczywiście nie można pomijać tutaj jeszcze znaczenia czynników genetycznych, które mogą kształtować zarówno libido, jak i ściśle ze sobą powiązane nastrój czy motywację. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że za pomocą narzędzi takich jak dieta [...]
[...] treningu na całej przestrzeni czasowej jego trwania, a także pośrednio zachować bezpieczeństwo. Co zawiera najnowszy i wyjątkowo innowacyjny produkt z tej kategorii, czyli EL CHAPO Formula Intra Workout? Węglowodany w trakcie treningu Niezwykle ważnym elementem śródtreningowego zasilania mięśni są węglowodany. Mają one na celu bieżące [...]
[...] wszechstronnym i pożywnym, pełnym witamin i minerałów produktem. Często wspomina się o ich właściwościach przeciwnowotworowych i wspierających układ odpornościowy, jelita, oczy i mózg. Są uprawiane na całym świecie i występują w różnych rozmiarach i kolorach, w tym pomarańczowym, białym i fioletowym. W Polsce najczęściej spotkać można bataty [...]
Opisane ćwiczenie rekomenduje się jako drugie w kolejności, jeśli ktoś ma problem z wykonaniem podciągania na drążku. Najpierw początkującym proponuje się najprostszą wersję, czyli inverted rows do wysoko umieszczonego drążka, gdzie nie dźwigamy aż tak dużo kilogramów, nogi są oparte na ziemi, a tułów jest pod ostrym kątem. Jeśli dla kogoś ta [...]
[...] suplementu bezpośrednio przed samym wysiłkiem. Można więc z powodzeniem wykorzystać nawet suplement w trakcie treningu, gdzie podtrzyma on naszą motywację do działania czy uzupełni braki związków aktywnych. Podsumowanie Wydawać się by mogło, że suplementy w shotach dedykowane są głównie osobom, które lubią płacić za wygodę. Nic bardziej [...]
[...] efektywnym suplementem, jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Jest to suplement należący do substancji zakazanych i może być dla nas równie niebezpieczny co efedryna czy inne substancje zakrawające o doping. Na pewno nie jest to środek dla osób, które borykają się z problemami ze zdrowiem. A zdrowe osoby, chcące rozpocząć suplementację, [...]
[...] które mogą wpływać na przeciążenia aparatu ruchu. Działania te są czasem powiązane z brakami dietetycznymi, gdzie dieta jest niedoborowa w pewne składniki mineralne czy odżywcze. Przyczyną może być również trening, który jest zbyt intensywny lub przekracza możliwości regeneracyjne organizmu. Osoby trenujące korzystają z różnych form [...]
[...] wartościowy. Maszyna do wznosów bocznych Praktycznie nie ma negatywnych punktów, do których można by było się przyczepić. Maszyna tego typu nie wymusza nienaturalnej płaszczyzny ruchu, nie ustawia ciała w niewygodnych pozycjach, daje możliwość na prowadzenie ciężaru w sposób naturalny. Co więcej, maszyna nie wykorzystuje przeniesienia ciężaru [...]
Kortyzol zwykle kojarzy nam się jako "zły hormon", przez który wolniej się chudnie, buduje tkankę mięśniową, regeneruje. Jest on jednak niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Kiedy najlepiej suplementować olej rybi? Badania sugerują, że optymalnym czasem jest wieczór np. do kolacji lub bezpośrednio przed snem. Na podstawie: [...]
[...] i wegetariańska, szczególnie wśród kobiet, zyskuje coraz większą popularność. Wynika to z różnych powodów, głównie etycznych, ale również niekiedy podejścia zdrowotnego czy ekologicznego. Każdy z nas ma wybór i dokonuje go świadomie. Istotne jest jednak to, aby wiedzieć dokładnie, co robimy i jakie może to mieć konsekwencje dla naszego [...]
Frużelina - nowe smaki! W końcu nadeszły słoneczne dni a wraz z nimi sezon na owoce. Słodkie lub kwaskowate, jedne bardziej cierpkie, inne mocno soczyste, wszystkie pełne orzeźwiających smaków kojarzących się z wakacjami i radosną beztroską. ALLNUTRITION też poczuło te owocowe klimaty i wprowadza właśnie nowe smaki frużeliny. Frużelina [...]
[...] za mekkę kulturystyki, a na ścianie widnieje słynny napis „The Mecca of bodybuilding”. Trenowały tam największe gwiazdy złotej ery kulturystyki, m. in. Arnold Schwarzenegger czy Franco Columbu, bo to właśnie dzięki nim, siłownia stała się tak popularna. Arnolda do dziś można czasem spotkać w klubie, a jeśli nam się poszczęści, także elitę [...]
[...] w redukcji wagi. Ogromne znaczenie ma pozytywny wpływ biegania na serce. Jest to jedna z tych aktywności, do których potrzebujesz jedynie wygodnego stroju i butów - wystarczy wyjść do parku czy lasu i po prostu zacząć biegać. Podsumowanie Bieganie wpływa na lepszy seks, ponieważ: zwiększa wydolność Twojego serca. Bije ono spokojniej przy [...]
Utarło się przekonanie, że prawdziwi mężczyźni jedzą steki i jajecznicę na boczku, a sałatki i owocowe smoothie są dla kobiet. Czy takie przekonania są jednak właściwe? Czy w diecie mężczyzny owoce i warzywa to mniej istotny element? Podsumowanie Dieta prawdziwego mężczyzny to nie tylko czerwone mięso, jajka i boczek. Taka dieta jest niedoborowa [...]
Surowce zielarskie często stanowią ważne wsparcie w terapii niektórych chorób. Niektóre związki fitoterapeutyczne zastosowanie mają między innymi w schorzeniach tarczycy. Jedną z roślin, której znaczenie w kontekście poprawy funkcjonowania gruczołu tarczowego zasygnalizowano m.in. w chorobie Hashimoto, jest witania ospała, czyli ashwagandha. [...]
[...] do wolnokurczliwych włókien mięśniowych, co potęguje utratę siły i mocy. Ponadto spadek metabolicznie aktywnej tkanki mięśniowej spowalnia tempo metabolizmu spoczynkowego. Co więcej, gdy tracisz masę mięśniową i przybierasz tkankę tłuszczową, wzrasta ryzyko problemów metabolicznych, w tym insulinooporności. Zasadniczo sarkopenia [...]
[...] niezbędne; produkty podobne do BCAA), w jajkach kurzych, w mięsie, w rybach itd. Zawartość kontra dostępność Niemniej warto pamiętać, iż w suplementacji sportowej liczy się nie tylko ilość aminokwasów, ale też ich dostępność. Co z tego, że zastosujemy jajka kurze, skoro cechuje je powolne uwalnianie aminokwasów, za to rozciągnięte na [...]
