[...] ok? Na pierwszym filmiku jest większy zakres ruchu na mniejszym ciężarze (przy tym wogóle nie odczuwałem łydek), drugi to ostatnia seria, gdzie zakres jakby mniejszy (i zaczynam odczuwać łydki)... Który "sposób" jest lepszy? DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, masłem orzechowym, daktylami, rodzynkami i żurawiną Posiłek II: banan [...]
[...] Hvyowy dzień: - miałem wyjść ze szpitala, nie wyszedłem - wyjdę w piątek (prawdopodobnie) - wyniki do dvpy - zmiana leczenia - silne kroplówki ze sterdydami do piątku (czyli będą 3, a potem powtórka co półtora miesiąca - do tego oczywiście codzienne tabletki) - no i można powiedzieć, że osteoporoza, bo ubytki w lędźwiach w dzisiejszym [...]
[...] trening, musi wiedzieć, że będzie miał z tego wymierne kozyści. Po prostu chciałbym np usłyszeć jasne stwierdzenie, że taki a taki styl KF jest skuteczniejszy od np kicka czy taja, gdzie już po roku czy dwóch treningów można (przy odrobinie talentu) zaszaleć. No i oczywiście chciałbym poznać argumenty przemawiające za takim stwierdzeniem Ale [...]
Gronin wszystko da się przewidzieć. Wiesz na czym polega problem we wróżeniu z fusów ?Na tym,że nie wiesz WSZYSTKIEGO. Taki przykład.Myslisz,ze w 1973 roku przed walką Foreman vs Frazier,każdy spodziewał się egzekucji na Smokin Joe ? Ba.NIKT się tego nie spodziewał,bo George nie pokonał przed Frazierem ŻADNEGO porządnego nazwiska.Walczył [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widać podstawowe braki w wiedzy merytorycznej dotyczącej suplementacji, zbytnie ich przecenianie. Bierz 5 g kreatyny i 5 g po po treningu ot cała filizofia, nie ma znaczenia czy to jabłcza, czy mono, czy krealkyn. Beta alanina 2 g i 2 przed treningiem Jeśli to ma być masa to BCAA zbędne zupełnie. Regeneracja zapewnia sen i odpowiednia podaż [...]
[...] zmieniłem podejście i nie chce przeginać, bo fajnie kopnąć trochę psyche/hormony, ale też fajnie jak na nastepny dzien wstajesz patrzysz w lustro i myslisz 'jest zaj**iscie na ch** jeszcze redukuje?!', no i więcej czasu na progres bo syf schodzi krócej, nie 3 czy 4 dni a 1 czy 2. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-06-14 21:08:03
[...] smalec, a przez to że tyle osób tak pieprzy to się rodzą potem rozkminy / mity i inne głupoty, że ktoś płacze że "zj**ał" reverse, bo w ciągu 2miesięcy nie wyciął więcej czy nawet lekko go podlało. Reverse to ma być WYJŚCIE Z REDUKCJI Z JAKNAJMNIEJSZYM ZALEWANIEM, a nie podbijanie kalorii i palenie smalcu dalej, bo to RZADKO KOMU WYCHODZI ! [...]
A jaki jest problem w robieniu krótkiego ale intensywnego hiit te 2-3 w tygodniu? Co innego rano cardio, przed treningiem cardio i po treningu cardio, co by za.malo nie było. Hiit później SFP nawet wskazane. Krótkie i nie za często. Jak w przypadku diety, tak samo jest z treningiem. Wszystko można - tylko ilość mówi czy nam pomoże czy zaszkodzi.
wczesniej czy pozniej do wszystkiego nastapi adaptacja z chwilowymi kryzysami,ktore latwo mozna zarzegnac nie obzerajac sie a zwiekszajac odrobine fat czy wegle
Najgorsze jest to, że nieistotne czy pójdę spać o 23.00 czy o 2.30 w nocy - i tak wstanę przed 6 do wc, potem o 7.30 i max o 9.00 i zostaje cały dzień myślenia o żarciu. Zaczynam mieć tak samo mimo dużo większej ilości kcal niż Ty, chyba wiadomo czemu }:-( Psycha to jest niestety (albo i stety) numer 1 w tej zabawie, bo jak się głowa zmienia z [...]
[...] fat, drugi mu powie rotacja, trzeci mu powie ketoza a czwarty mu powie If . Wszystko może tak samo zadziałać i tak samo nie zadziałać. Metoda prób i błędów , sam z trenerem czy doradcą czy kogo tam ma musi dojść do tego i wybadać co jest najlepsze, kiedy czuje sie najlepiej i gubi fat a kiedy go wypłaszcza i ma zjazdy. Mimo wszystko tak jak [...]
[...] i do sylwetki daje strasznie dużo i pozwala zachować dużo siły, jednak sajdy nie są tego zdecydowanie warte jeśli nie poświęca się startom tyle co np. Marian, Przemek, Luki czy inni zawodnicy. Kolejną głupotą było branie go nie mając hajsu na profilaktykę. No ale więcej już tego nie zrobię. Duży nie jestem, więc wiele mi nie trzeba. Póki co [...]
[...] Po krótkiej przerwie wracam do wpisów. Następne wpiski postaram się robić z fotami jedzenia (chociaż te dodaje do relacji na insta :-D) Wczoraj miał być low carb, ale dziewczyna Przemka kupiła mi tą wielką czekoladę Milka karmel z orzechami i powiedziała razem z Julą, że takie rzeczy w prezencie nie tuczą i chuy bombki strzelił z low carb }:-( [...]
Konrad. Odkąd ja wszedłem na flexible, moje wyniki badań praktycznie Perfect. I na to kebab od czasu do czasu , alko, fajki czy saa aż tak wielkiego wpływu nie mają. O ile się nie przesadza oczywiście. Organizm to taka maszyna że zawsze będzie dążył do homeostazy. Wszytsko siedzi w genach. Jak łysienie. Jedynie co to można trochę te procesy [...]
Przede wszystkim polecam amatorskie rekordy Kubańczyków i nie tylko...Są rekordy Vitalija,Tysona,Foremana,Savona,ale niektóre niekompletne... http://web.archive.org/web/20091026205628/www.geocities.com/pedrinet/index.html Ja mam swoja własna teorię dotyczącą Kubańczyków z kariery amatorskiej i PRO...Polecam też artykuł,o Kubańczykach...Który [...]
Zle sie wyzazilam Bziu, chodzilo mi o suple, ofkors :-)) I oczywiscie sie z toba zgadzam, ze dieta najpierw. Tylko mnie ta ilosc supli przerasta %-) w sensie, ze ok lykam, ale czy to na prawde konieczne? Czy nie szkodzi na zoladek/watrobe? Ok, mozna tak gdybac bo w sumie co dzis jest zdrowe. Jednak chcialabym miec jakies argumenty w rece na zarzut [...]
[...] opiniana tym forum lub jestem 1 z nielicznych, ale fight iq nikt mu nie odmowi i WIEDZY nt SW i fascynacji, Aldo moze i wygrac z nimw rewanzu, w MMA nigdy nie mozna nic wykluczyc, ale wiedza nt SW, fascynacja MMA i imho takze lepsze metody treningowe to z pewnoscia atuty McG NAD Hozeyem. Condit tez ma trenera od poruszania sie, gosc bez [...]
[...] odpowiednim podejsciu do oddychania ograniczeniem co do ilosci powtorzen bedzie wylacznie koniecznosc zaznaczenia odlozenia sztangi na podloge, bo tu znow mozna sie spierac czy odlozenie to 0,2 czy moze 0,5 sekundy, ale to tylko zabawa wiec mysle ze swirowac nie bedziemy ;) W kazdym razie 50 powtorzen do zrobienia jest jak najbardziej, mnie sie [...]
[...] wchodzi prawnik i na zadane pytanie powoli wstaje, podchodzi do okna, zaciąga żaluzje, zamyka drzwi na klucz. wraca na swoje miejsce, siada, spogląda prezesowi prosto w oczy i pyta: - A ile ma być? ************** est króliczek i miś. Miś ma sklep.Pierwszego dnia przychodzi króliczek do sklepu i pyta się: -Czy są zgniłe marchewki? -Nie [...]
[...] jedzą obiad i rozmawiają o różnych rzeczach. Jedna mówi:Wiecie, naprawdę coraz gorzej z moją pamięcią. Dziś rano, stałam na schodach i nie mogłam sobie przypomnieć, czy właśnie wchodzę, czy schodzę. Druga na to: Myślisz, że nie ma nic gorszego? Któregoś dnia siedziałam na brzegu łóżka i nie wiedziałam, czy wstaję, czy kładę się spać. [...]
Kalikstat - pokonać przeciwności
