Kalikstat - pokonać przeciwności

Sam lekarz chciał Ci przepisać metę. Zamiast rymować kup lepiej koło.

Pisz normalnie, bo nie znam tych skrótów Napisz to co wyżej tylko normalnie

Kup sobie koło
i się pyerdolnij w czoło

Dobra, koniec już tych żarcików

Nie no popiszcie sobie jeszcze bo się trochę uśmiałem
A tak na poważnie to na Twoim miejscu też bym dokupił coś jeszcze i w ogóle co bym był u lekarza to bym go prosił o jakieś zastrzyki i inne wynalazki Jak natura nie dała to sobie trzeba dopomóc. Ćwiczysz sumiennie, diety przestrzegasz to coś Ci się należy za tą całą robotę. Ja kiedyś też myślałem o jakimś teściu ale jako, że mi lekarz nie przepisze a z niepewnych źródeł to ja nie chcę to się nie zdecydowałem. Masz okazję żeby podreperować zdrowie a przy okazji może również polepszyć efekty to Why not?

za ten wiersz powinien być ban

Dzień 110

Raniutko, bo 7.30 trening. Potem praca przez 5 godzin - tyle, bo zaczęło padać... Pierwszy dzień jesieni można by powiedzieć - zimno, deszcz i przenikliwy wiatr. O ile wcześniej śmigałem w samych spodenkach bez koszulki, to dziś spodnie grube dresowe i 2 bluzy-polary

Wieczorem spotkanie rodzinne - wpadł msły czit pół średniej pizzy capriciosa na cieniutkim cieście w Pizza Hut (nie piszę cienkim, bo było jeszcze cieńsze niż cienkie ). W sumie to wyszedłem głodny Ale powiem Wam, że zjadłem, ale bez jakiejś wybitnej ciągoty na nią

TRENING

1. Przysiady - rampa 10

Serie rozgrzewkowe: 40 kg
Serie docelowe: 50 kg / 52,5 kg / 55 kg / 55 kg

Rampa 10. Poszło ok, choć jakby nogi mniej spompowane.

2. Wykroki - rampa 12
12 kg / 14 kg / 16 kg (5)

Skróciłem krok. Teraz czułem się zdecydowanie stabilniej

3. Nożyce - rampa 12
26 kg / 30 kg / 35 kg

Dołożyłem obciążenie. Poszło ok, ale bardzo ciężko było.

4. MCNPN - rampa 12
35 kg / 40 kg / 45 kg / 50 kg

W porządku.

5. Uginanie nóg ze sztangielką - rampa 12
15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg

Dwójki bolały konkretnie

6. Wspięcia - 3 x max
30 kg (75) / 30 kg (75) / 30 kg (75)

Łydki spompowane

Filmiki:





Wnioski/pytania:

1. Wiem, że przysiad mógłby być głębszy. Odczuwam od kilku dni jakiś dziwny ból w lewym kolanie - jakby jakieś "obicie" od środka. Najbardziej dokucza kiedy klękam. Cóż mam nadzieję, że przejdzie...

2. Czy po MCNPN normalnym jest odczuwanie dość silne prostowników?

3. Czy uginanie wygląda w miarę ok? Na pierwszym filmiku jest większy zakres ruchu na mniejszym ciężarze (przy tym wogóle nie odczuwałem łydek), drugi to ostatnia seria, gdzie zakres jakby mniejszy (i zaczynam odczuwać łydki)... Który "sposób" jest lepszy?

DIETA

Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, masłem orzechowym, daktylami, rodzynkami i żurawiną
Posiłek II: banan
Posiłek III: wędzony łosoś z ryżem parboiled
Posiłek IV: pieczony łosoś z ryżem parbolied i warzywami
Posiłek V: pół pizzy caprciosa (czyli ok. 170 g i 500 kcal - dokładne dane znalazłem tutaj: http://www.pizzahut.pl/fileadmin/content/pdf/wartosci/pizze.pdf)
Posiłek VI: serek wiejski z migdałami i dżemem jagodowym niskoslodzonym

Łącznie: 3065kcal, 151g białko, 120g tłuszcze, 338g węglowodany

Armstrong - póki co tyle. Zobaczymy po 3 miesiącach jaki poziom we krwi i będą podejmowane stosowne kroki

Adzik ej, no, jajca sobie robię Merytorycznie wyszła ch**nia, polonistycznie jeszcze większa A ban za co?

PS zbyt szumna nazwa "wiersz"

No w MC na sztywnych ciężko nie odczuć prostowników, tym bardziej, że dość nisko schodzisz, a ciężar jest bliski masie ciała. Nie sądzę, żeby istniała jakaś magiczna recepta, aby stuprocentowo wyizolować tu dwójki i poślady. : )

narobiłes mi smaku na pizze;d